學生壓力大的原因

　　不論是大考還是小考，每次考試總會有很多學生因為“心理壓力”大而發揮失常，那麼，是什麼?下面就由小編告訴大家吧!

　　面對這些問題，很多人都急於求解決的方法，還有一些人覺得只要進行適當的疏導就可以了，其實不是這樣的，因為造成每個人心理壓力大原因不同，解決問題的方法也不盡相同。解決問題的前提是要知道問題出自哪裡，根據自己的實際情況進行必要的調整。一般情況下，學生心理壓力大由以下幾種情況造成的。

　　1.學生自身性格因素，例如說太在乎的性格，容易受到干擾等。

　　2.自己為自己學習定了一個不切實際的目標，這個目標即便你盡最大努力也很難完成。

　　3.面對堆積如山的作業，整天形式上做很多事情，就是沒有效果，因為覺得長期努力而不進步，這種的被動學習造成很多學生心理壓力大。

　　4.來自於家長、老師、同學等外界的壓力。

　　5.實力沒有達到過硬的程度，考試不穩定，面對曾經偶爾超長或者失常的考試，誘惑與憂慮同在。

　　6.受到志願因素的干擾等。

　　學生壓力大的調節方法：

　　一、心理預防:***1***學生要樹立良好的學習、考試動機。

　　***2***減弱或控制能讓學生加重焦慮的各種刺激因素。

　　***3***平時注意培養孩子健康的心理素質，克服易激動、忐忑不安等內向性格特點，提高情緒自控能力。

　　***4***做好知識準備、資訊準備及環境特徵等適應性準備。

　　二、心理治療：焦慮過度的學生經常出現不良場景“聯想過度”，擾亂自己的正常心態。對此可用心理暗示法，擺脫過度緊張的困境。

　　***1***場面替換假設法。把緊張的場面想象成輕鬆的場面，告訴自己這只不過又是一場課堂測驗，用最平常的心態去對待它。

　　***2***系統降低過敏法。不要忘記深呼吸，在覺得緊張、焦慮、不安的時候，深呼吸是最方便、最快捷也是最有效的緩解方式。

　　***3***情緒疏導法。用自我暗示考試成功的愉快場景來沖淡煩躁，複述或默誦準備好的學習內容、答案等來降低焦慮。

　　三、行為治療：***1***宣洩法。如通過活動、鍛鍊、聽音樂，讓學生心理壓力下降。

　　***2***精神勝利法。學生不斷在心理暗示自己有巨大潛能，從而建立起“勝利心態”。

　　***3***心理釋放法。引導學生傾訴對考試的看法、焦慮甚至苦惱，以獲得新的心理平衡。

　　***4***信任支援法。對性格內向、心理脆弱的學生給以安慰、理解和信任，以減輕心理負擔。

　　***5***保持良好的身體狀態。考前應逐漸改正挑燈夜戰的習慣，使自己的生物鐘與考試時間保持一致。適度地抽出一部分時間，比如每天半小時，進行低強度的身體鍛鍊，如慢跑。這樣能較快地恢復腦力勞動的疲勞，使緊張的神經得到一定程度的鬆弛，保證睡眠的充足。