不良情緒產生的原因

  不良情緒會對行為產生很大的影響,在消極情緒下很容易做出不正確的行為。那麼有哪些,下面就由小編告訴大家吧!

  

  1、缺乏目標。一個沒有目標的人一定是一個對生活沒有幻想的人。這種人的情緒也不可能好到哪裡去。因此,要想改善情緒,就得先確立一個生活的目標,在追求的過程當中你就會尋找到快樂,心情自己也就好了很多。

  2、害怕失敗。這類人不管做什麼事情都縮手縮腳,總是害怕失敗,也就是因為這樣,他們每天總是一副提心吊膽的樣子。要想改變這種生活,這類人得先增強自己的自信心。

  3、害怕被拒絕。這類人性格比較內向,害怕被別人恥笑,也害怕遭受打擊,更害怕遭到當面拒絕。因此這類人的心態也總是處在低谷,很難有興奮的時候。

  4、埋怨和責怪。這類人喜歡逃避責任,不敢面對困難,也不敢面對自我。只要一遇到問題就把責任歸咎在別人頭上。他們總是自我認識不夠,也總以為自己是受害者,是應該被可憐的人。

  5、否定現實。這是一種懦弱,膽怯和無能的表現。現實中的一切他們都不敢去面對,總是採取一種逃避的方式,並且也總是否定現實中的人,現實中的事,更為可悲的是還否定現實中的真情。

  6、半途而廢。這類人經受不住一點痛苦的折磨,也根本不知道“堅持“後面是美麗的彩虹。只要一有磕磕碰碰,就選擇放棄,不管如何,這也是沒有信心和底氣的表現。

  7、對未來悲觀。世界在這類人的眼中,總有一天是要走向滅亡的,因此他們總是在擔心,總是在悲觀,認為一切終歸要走向毀滅,所有的努力終歸是白費的,因此這類人一直非常消極,甚至是頹廢。

  8、好高騖遠。和缺乏目標的人不一樣的就是,這類人有很遠大的目標。唯一不足的就是這類人的目標根本就不可能實現,是一種空洞的打算。因此,這類人在追求過程當中,註定要有很多的失敗,情緒自然也就欠佳。

  六種認知扭曲會造成消極情緒困擾:

  ***1***擴大與誇張,即過度強調負性事件的重要性或影響力

  ***2***選擇性推論,即忽視積極的一面,只以片斷的事實來下結論,忽略了整體內容。

  ***3***個人化,就是使外在事件與自己產生關聯的一種傾向。

  ***4***極端化思考,就是指思考與解釋事情時,以一種“全或無”或“非此即彼”的想法,將經驗分成兩類。

  ***5***過度類化,即把某件事情的結果推論到不相似的事情和環境中。

  ***6***獨斷地推論,就是沒有充足或相關的證據,就妄下結論。