經期前乳房痛的原因

　　經期對於一個女性來說是極其重要的，女性在經期的一些生理狀況可以很好地反應出身體的健康狀況。不少女性都會有經期前乳房痛的經歷，這個症狀預示著怎樣的身體狀況呢?

　　由於經前體內雌激素水平增高，乳腺增生，乳房間組織水腫引起的.

　　經期前乳房痛的緩解方法

　　1、試用熱敷熱敷是一種傳統的中醫療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛.假如採用冷、熱敷交替法,消除乳房不適症效果會更好.

　　2、改變飲食習慣採用低脂高纖的飲食,食用穀類***全麥***、蔬菜及豆類的纖維.

　　3、經常按摩乳房輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統.按摩時,先將肥皂液塗在乳房上,沿著乳房表面旋轉手指,約一個硬幣大小的圓.然後用手將乳房壓入再彈起,這對防止乳房不適症有極大的好處.

　　4、不吃鹹高鹽的食物易使乳房脹大,月經來前的7~10天尤應避免這類食物.

　　5、遠離咖啡咖啡因是否導致乳房不適?目前尚未證實.但據醫學調查發現,許多有乳房痛及其它良性症狀的婦女,在戒除咖啡因後,症狀有明顯的改善.因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心.7、防止肥胖對於過度肥胖的女性,減輕體重將有助於緩解乳房腫痛.

　　6、切忌濫用藥有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房.經期期間痛經屬於正常現象,所以不必過於擔心.熱敷乳房、經期前不吃高鹽食物可以有效消除乳房不適,而改變飲食習慣、經常按摩乳房、不濫用藥等對預防乳房疼痛有很好的效果.

　　經前症狀拓展

　　1、經期前有些人會出現下腹部或下肢浮腫的現象，這時可以多吃紅豆薏仁湯，因為紅豆富含鐵質又有利尿的功能，薏仁則有利溼的的作用，或者買現成的八寶粥也不錯。

　　2、若是容易有下腹部腫脹者最好限制鹽分的攝取。

　　3、有些女性在經期前會有食慾大增的問題，通常這是荷爾蒙的作用所引起的，不用過度剋制，吃些維他命E可以稍作改善。

　　4、可以補充維生素B群、尤其是維生素B6、鎂、鋅對於經期前與經期的不適有緩解的作用。

　　5、另外月經前期最好不要減肥，因為刻意壓抑食慾，容易造成情緒的低潮、焦慮等情緒。

　　經期不適宜做的事情

　　不宜激烈運動避免參加劇烈和震動大的運動。月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛鍊，以免經期流血過多或子宮內膜移位。

　　不宜同房月經期間，宮頸口張開，身體免疫力降低，如果此時發生性行為，容易讓外部細菌進入體內，容易感染陰道炎、宮頸糜爛等婦科疾病。

　　不宜坐臥磚地板磚頭內有無數微小的孔隙，這些孔隙的滲透性和吸溼性都很強，具有吸熱快、散熱快、導熱率高的特點。如果婦女在月經期間經常坐臥在磚或水泥地面上，身體的熱量就容易源源不斷地傳給磚或水泥地面，使人體受寒、受潮而誘發筋骨與關節痠痛。同時，磚或水泥地板吸收的溼氣上襲人體、侵犯肌膚、滯留於經絡關節，使關節和肌肉組織收縮、痙攣，抗病能力下降，氣血運動不暢，淋巴迴圈受阻而引起腰腿痛和月經稀少、痛經等婦科疾病。

　　瞭解過以上知識，女性朋友們是不是已經讀懂自己身體發出來的訊號了呢?