走路腳痛是什麼原因

　　很多人被腳痛困擾著，但是也查不出來具體的原因，給很多帶了痛苦，這裡醫生告訴你腿痛其實最常見的是足底筋膜炎。下面給大家分析走路腳痛的原因，希望能幫到大家。

　　走路腳痛的原因

　　◎腳跟痛和腳底痛不同，如果痛在腳跟，最常見的是足底筋膜炎。腳後跟有塊厚厚的脂肪墊，隨著年紀漸長或受力過久或體重過重，脂肪墊萎縮，走路時脂肪墊被擠壓到兩側，相對中間會變薄，腳跟著地時就會痛，愈走愈痛。

　　◎當腳掌、腳趾姿勢不良或設計不良的鞋子使腳掌或腳趾承受的壓力不平均，造成足部某些地方壓力過大或跖趾關節脫位，長期壓迫之下就會造成足部某部位的角質增生，最後形成硬底。

　　◎如果剛起床時腳踩地，一陣刺痛，走一走就好，這是因為腰髖骨不在適當的位置。早上剛起床的瞬間，髖骨仍維持歪斜的角度，稍微走動一下、又不痛了，這是因為髖骨鬆開了，髖骨與腰椎的距離也跟著改變。

　　◎走路腳會痛還有其他原因，像是長雞眼***區域性長期受到擠壓、摩擦，導致表皮增厚形成的厚繭***、疣***乳狀病毒感染引起的疼痛***或跖痛***腳掌痛***。

　　走路腳痛怎麼辦

　　◎常常張開、轉動腳趾

　　多做強化足底肌肉柔軟度與強度的運動，多伸展、轉動腳指。選對鞋，如果鞋子太硬，摩擦也會痛，如果不適合腳型，久了腳會變形、易痠痛。

　　◎找出自己的腳型

　　很多人不知道自己是扁平足或有高足弓，經常買錯鞋。或足部已經變形了，例如有拇趾外翻還常常穿高跟鞋會加速外翻的角度，角度愈變愈大，增加摩擦，發炎紅腫，久了長雞眼，更嚴重則會擠壓到旁邊的腳趾。

　　穿高跟鞋走路技巧

　　1走路步幅要小

　　穿著高跟鞋走路的基本是“步幅要小”。儘管很多時候我們都被說“大步向前走”，但不妨試想一下穿著高跟鞋大步走的狀況，步幅一大膝蓋會自然彎曲，進而導致身體整體向前傾斜，不但走路姿勢格外不好看，而且還會讓腳步承受較大的壓力，導致腳疼。因此，穿著高跟鞋時步幅稍微小一些，以不彎曲膝蓋的幅度為好。

　　2走路時別甩手

　　走路時甩手不僅看起來特別女漢子，讓穿著高跟鞋的你形象全無，手部的大幅擺動還容易讓身體左右搖晃，重心不穩，讓人體缺乏平衡感，進而可能導致骨骼的歪斜。最好的姿勢是自己的頭像被天花板釣住一樣，抬頭挺胸，背肌拉伸直了走路，這樣走路看起來就會挺拔而有美感。

　　高跟鞋怎麼穿不痛

　　一、45度的祕訣

　　去挑高跟鞋的時候，第一件事就是把高跟鞋平放在地面，觀察鞋子的重心是否跟鞋跟呈45°角!如果是，那麼不管它的跟多高，至少它會是一雙舒服的鞋。45°的鞋會讓你整個腳掌受力均勻，穿上會比較舒適。如果你目測下來是大於45°，或者接近60°的……那麼你穿上它走路不到5分鐘，你就會恨不得脫下它。一雙好鞋，足弓設計一定要合理，能夠承擔壓力的足弓，可以讓高跟鞋像平底鞋一樣舒適。

　　二、鞋尖微翹1CM

　　知道嗎?把高跟鞋置於平地上，按鞋尖，如果發現鞋尖為翹起1CM，那麼恭喜你喲，你買到了一雙好鞋。高跟鞋因為跟高所以腳會往前衝，微翹的鞋尖可以避免這種壓力，進而減少腳趾擠壓。因此買鞋時一定要看看鞋尖翹不翹。

　　三、防水臺不要超過3CM

　　前幾天，小閨蜜和我說，高跟鞋太高怕什麼，有防水臺就行!天吶!NO!NO!NO!防水臺高能緩解前腳掌的壓力，但如果太高，帶來的負面作用就是“路感”很不明顯，容易造成意外傷害，尤其在上下樓梯及稍有不平的路面，很容易磕絆或崴腳。

　　四、鞋跟位置

　　鞋跟太靠後，會不好支援你的體重。後跟的中心線應該和你腳後跟的中心一致。通常粗跟會比較靠後，所以可以購買上圖右邊的酒杯跟鞋款。

　　五、鞋底厚度

　　有襯墊的高跟鞋穿起來會更舒服，尤其是在地面比較堅硬的地方。所以有防水臺是不錯的，如果你的鞋子沒有防水臺的話，可以嘗試新增一張凝膠鞋墊。

　　兩雙鞋子一樣的高度，有防水臺的那一雙，穿著走在人行道上會更舒服些。

　　六、鞋底硬度

　　要避免選用木材或者塑料做的硬鞋底，儘量選擇用橡膠或者皮革製作的，這樣當你走動的時候腳能更好的適應地面的環境。

　　木製的厚鞋底、橡膠和皮革組合的薄鞋底相對，儘管橡膠和皮革組合的鞋底比較薄，但是在行走的時候會舒服些。