頸椎骨頭響的原因是什麼

　　在我生活中，很多人身體總是會出現一些不適，一般都是由於我們不良的生活習慣所導致的，其中很多人總是覺得自己的頸椎不舒服，有時候脖子稍有動的不正確就會出現頸椎骨頭響這樣的症狀，同時還會伴有一定的疼痛感，這也對我們的正常生活有很大的影響，有時候又讓人覺得很煩躁，下面一起了解下頸椎骨頭響是怎麼回事。

　　頸椎骨頭響的原因

　　頸椎病是一種退行性疾病。尤其長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致損傷，易於發生頸椎病。頸椎病隨著年齡的遞增而成倍增加，輕者造成患者病痛，重者可致殘。

　　預防頸椎病主要是減緩頸椎間盤退變的程序。不良睡眠體位，工作姿勢不當，不適當的體育鍛煉都是頸椎骨關節退變的常見原因。發育性頸椎管狹窄、頸椎先天性畸形等是頸椎病發病的潛在因素。預防頸椎病可以從以下幾方面著手。

　　頸椎骨頭響的建議

　　一.改善與調正睡眠狀態。人每天有1/3時間臥床，睡眠姿勢不當會加劇頸椎盤內壓力，使頸椎周圍韌帶、肌肉疲勞，誘發頸椎病。為使頸椎在睡眠中保持正常生理曲線，應注意幾點：

　　①枕頭的高度應適中。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳，這種形狀優點是對頸部可起到相對的制動作用。

　　②睡眠體位應使胸部、腰部保持自然曲度，雙髖、雙膝呈屈曲狀，使全身肌肉放鬆。

　　③床鋪應選擇保持脊柱平衡的床鋪，以木板為底的席夢思床為佳。

　　二.糾正與改變工作中的不良體位。頸椎退變與頸椎長時間處於屈曲或某種特定體位有密切關係。不良體位會導致椎間盤內壓增高引起一系列症狀。對長時間伏案工作者建議：

　　①定期改變頭頸部體位，讀書寫字30分鐘後應活動頸部，抬頭遠視半分鐘，有利於緩解頸肌緊張，也可消除眼睛疲勞。

　　②調整桌面高度與傾斜度。可製作一與桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作時能減少頸椎前屈和頸椎間隙內壓力。

　　三.自我牽引療法。當頸部感到痠痛或肩背、上肢有放射痛時，可自我牽引頸部改善症狀，其方法為：雙手十指交叉合攏置於枕頸部，將頭後仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引10秒鐘左右，連續3～5次。

　　頸椎骨頭響的運動治療

　　1、屈肘擴胸，雙腿和兩肩同寬，雙手握緊啞鈴自然下垂，然後做擴胸運動，反覆做15次。