睡眠淺易醒是什麼原因

　　睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，是最好的節能，也是最好的儲備及充電，為什麼有的人會睡眠淺易醒呢？以下就是小編整理的導致睡眠淺易醒的原因，希望對你有用。

　　睡眠淺易醒的原因

　　一、情緒不穩：

　　當我們出現了興奮、喜悅、焦慮、悲傷、恐懼等情緒的時候，就會使得我們的大腦處於過度活躍的狀態，若是機體一時得不到有效的調整，則很有可能會產生睡眠淺易醒的現象。若是思想負擔過重，也是很容易睡眠淺易醒的。

　　二、習慣不好：

　　有的人會在睡前大量的吸菸、飲酒、喝茶等，這些都會使我們的大腦處於過分興奮的狀態，長時間的說話也是很容易會導致神經中樞思維活躍的，這些都會導致入睡困難的現象出現。

　　三、環境不良：

　　若是臥室的溫度過高或是過低、噪音太大、光線過強等，都可能會導致睡眠淺易醒症的出現。因為這些因素會使人感到不安或是緊張焦慮，一旦環境因素消失，睡眠淺易醒症也會自行消失。

　　睡眠淺易醒怎麼辦

　　保持每天半個小時能夠流汗的運動

　　運動除了能鍛鍊我們身體機能，也能刺激我們的大腦產生一種放鬆愉悅的神經遞質，所以每天有半個小時、讓心率在120以上能夠流汗的運動。

　　按時飲食

　　睡眠與生理時鐘的節奏息息相關，而我們日常生活的其他安排也會影響到生理時鐘，所以儘可能地按時作息飲食，對睡眠質量的提高是很有幫助的。如果總是在接近半夜的時候去吃夜宵，是絕對不會有太好的睡眠質量的。另外要多晒太陽，尤其是早上的太陽，這也和正常生活起居飲食有關，就是把生理時鐘的“早晨鬧鐘”校準。

　　睡前一小時洗熱澡，臥室保持通風

　　運動除了能鍛鍊我們身體機能，也能刺激我們的大腦產生一種放鬆愉悅的神經遞質，所以每天有半個小時、讓心率在120以上能夠流汗的運動。

　　營造適合睡眠的氛圍

　　找到“焦慮源”，然後解決掉這個源頭問題是根本。如果真的有一件事情讓你非常焦慮，可以跟自己說：“那我就用一個小時的時間來把這件事情想清楚。”然後到你的書桌或者工作房間，用一個小時的時間專心考慮這個問題。一個小時之後，再回房間睡覺。這比放件事情在心裡，同時擔心睡不著要好得多。工作壓力是導致睡眠淺易醒的重要原因，那些跟工作相關的東西，最好不要放在床邊或者臥室。如果覺得有需要，適當的音樂放鬆也很有幫助，也可以看看書或電視。