腿痠是怎麼回事如何預防

　　有不少人都會發生腿痠的毛病，尤其是長時間的站立或者是走很多的路都有可能引起腿痠，一個人腿痠的原因還是很多的，具體有哪些呢?下面一起來看看吧。

　　腿痠是怎麼回事

　　青少年腿痠原因:這個年齡階段正是青春期發育的時候,發育期間人體需要的營養和維生素很多,腿痠可能是因為缺鈣,缺鈣會引起腿痠發生,建議在飲食上多吃些含鈣比較多的食物,比如排骨、牛奶。蝦皮、海帶等,並補充鈣片。

　　月經期間腿痠原因:有些女性在經期也會有腿痠的現象,這種情況是由於月經期盆腔充血導致的壓迫症狀。是正常的表現。經期多喝水可以保持大便通暢,減少骨盆充血。同時,在經期,由於常會感到腰痛、不思飲食,不妨多吃一些開胃的食物。

　　中老年人腿痠原因:隨著身體機能的逐漸衰退,腿痠是很多中老年人的病症之一,老人腿痠,可能是缺鈣或缺鉀引起,或腦部疾病,腰椎疾病,原因有很多。建議到醫院做個電解檢查,看看是否缺鈣或鉀,可以補鈣。

　　腿痠如何預防

　　1、使用硬板軟墊床

　　睡眠是人們生活的重要部分之一,人生將近有三分之一時間是在床上度過的。睡床的合適與否直接影響人的健康。硬板床睡上去不舒適,軟床睡上去又易引起脊柱的變形,時間長了就會出現腰痠腿痛。那麼什麼樣的床最為合適呢?在木板床上加一個5-10釐米厚的床墊最為適宜。

　　2、防止風寒、潮溼的侵襲

　　人類生活在大自然中,經常受到風、寒、暑、溼、燥、火六邪的侵襲。寒勝則痛,寒主凝滯,氣血不通,經脈不暢,不通則痛,這一連串的病理改變都可導致腰腿痛。為此,生活起居,工作學習的環境要乾燥,溫暖,特別不要睡臥在寒冷潮溼的地上,淋雨後要及時更換衣服。劇烈活動和出汗後不要立即衝冷水澡,冬季的睡床要溫暖,農村可睡火炕,城市可用電熱毯,這些都可以起到預防和治療腰腿痛的雙重作用。