運動腿抽筋的原因有哪些

　　現在越來越多的人都喜歡進行運動，因為運動會給人帶來很多好處，但是如果沒有掌握好運動的方式方法的話，很容易導致在運動中出現運動腿抽筋，下面就讓小編為大家介紹一下運動腿抽筋的原因。

　　運動腿抽筋的原因

　　劇烈運動常常會出現“抽筋”現象，特別是腿肚子和腳掌。“抽筋”就是肌肉長時間不自主的收縮。引起“抽筋”有好幾種原因：

　　一、由於在劇烈運動前沒有做好準備活動，肌肉從靜止狀態突然轉入活動狀態，腿部的肌肉不能一下子適應，就發生了攣縮***“抽筋”***;

　　二、外界溫度急劇降低，也能引起“抽筋”。例如，突然受冷，肌肉就會發生強烈的攣縮反應，所以冬季鍛鍊和游泳時，小腿和腳掌有時發生“抽筋”現象。尤其在游泳時更為多見，因為人進入水中，人體散放的熱量要比在空氣中大25倍之多，使面板上的神經感受器受到刺激，於是通過中樞神經系統就引起肌肉攣縮;

　　三、參加劇烈運動過度疲勞時,支配肌肉的神經系統機能發生了變化,肌肉裡積聚著一些代謝產物***如乳酸等***,使肌肉組織的機能改變,也是引起“抽筋”的原因;

　　四、長時間參加劇烈運動,大量出汗,帶走鹽分,體內缺少氯化物***主要是食鹽***,也會引起“抽筋”。

　　運動腿抽筋的預防

　　一、注意避免腿部過度著涼或較長時間的著涼,尤其是在水中不可停留過久;

　　二、在進行劇烈運動前，必須充分做好準備活動;

　　三、不要過於疲勞，疲勞時不應當下水游泳;

　　四、大量出汗後，應適當補充些食鹽，如喝些淡鹽水，飯菜中稍微多加點鹽等。