為什麼有些人會容易胖原因是什麼

　　肥胖是人生健康幸福旅途上的又一個攔路虎，但是有些人為什麼會特別容易發胖。以下就是小編給你做的人會容易發胖的原因整理，希望對你有用。

　　有些人容易胖的原因

　　之所以有些人更容易超重，是因為他們體記憶體有“肥胖基因”。事實上，超過五分之一的人體重間的差異都可以歸因於遺傳基因。

　　第一項研究分析了超過30萬份樣品，以瞭解肥胖形成與體內脂肪分佈的情況。通過對資料的仔細篩選，研?a href='//' target='_blank'>咳嗽狽⑾只?蚨隕硤逯柿恐甘?BMI***有著重要影響。而在第二項針對22萬人的研究中，他們發現了97個與體重指數有關、影響肥胖的全基因組區域，這是之前已知數量的三倍。基因變種和體重增加有關，一個有著104個“高風險”基因變種的人，平均要比只有78個基因變種的人重11公斤。同時，這些人也更易遭受糖尿病、高血壓等疾病的困擾。

　　“只有基因，才能夠解釋為什麼有些人更容易長出多餘的脂肪和小肚腩。”論文的資深作者、密歇根大學遺傳流行病學家Elizabeth Speliotes博士說道，這些肥胖基因通過改變控制食慾和能量使用的大腦訊號，而不是通過改變身體的新陳代謝來進行工作。如果能更好理解這些機制，或許就能解釋為什麼有些人更易罹患糖尿病、高膽固醇等疾病，同時，未來或許能幫助科學家們研發出治療這些疾病的新方法。

　　不過，即使這97個基因變種顯示對BMI指數有著重大影響，但也只能解釋3%人口的體重差異。另外，即使是那些攜帶大量基因變種的人也可以通過健康飲食和鍛鍊來保持身材。

　　研究人員同時還注意到，某些基因的變異雖然意味著一些人更容易變胖，但身體卻很健康，不太可能患上糖尿病和心臟病。因此，“我們幾乎可以肯定，這世上有著健康的胖子。而如果不是影響到了你的健康，又有多少人在乎自己是不是真的肥胖呢?”Speliotes博士表示，在未來，人們可以通過篩選基因來評估自己的體重，以及他們是否有可能患上某種疾病。

　　減肥三部曲

　　端正減肥態度

　　胖不是一種錯，但是放任自己去胖就是大錯特錯。很多人之所以胖，就是對肥胖的問題不重視，認為胖一點只是難看一點，並無傷害。但其實，肥胖是眾多疾病的誘因，脂肪肝、糖尿病、高血壓、心臟病等疾病都有可能因為肥胖引起或加劇。肥胖關係到的不僅僅是身材這麼簡單，因此，要想減肥，首先就要讓自己重視肥胖問題，不要把減肥題簡單看成是“變美”的過程，而應該看成是一個變健康的過程。這樣，你才會有足夠的毅力去堅持。

　　關於“吃”的原則必須遵守

　　人之所以會長胖是因為攝入的熱量大大超過了消耗的熱量，使得多餘熱量再體內儲存起來形成脂肪。怎樣減肥又快又健康?首先要控制攝入熱量。飲食是攝入熱量控制的重要關口。那怎麼吃才能減肥不反彈?

　　1.少吃

　　一日三餐不能少，但是每一餐攝入的熱量要嚴格把控，不要放肆自己胃吃太多的東西，每餐吃到七八分飽即可。“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”，一日三餐一共攝入熱量不要超過2000大卡，早中晚三餐的熱量攝入可以參照比例4：4：2來分配。

　　2.多吃低卡食物

　　低卡食物一般熱量低，膳食纖維豐富，吃低卡食物容易感覺飽並且不容易長胖。低卡食物很多，如蘋果、檸檬、草莓等水果;菠菜、芹菜、青瓜、西紅柿等蔬菜;蕎麥、小米、紅豆等粗糧……減肥期間，日常膳食要合理搭配低卡食物，保證營養，保證能量充足。

　　3.細嚼慢嚥

　　狼吞虎嚥，一下子吃完桌上的飯餐，那你可能還不會感覺得飽。因為一般在吃飯20分鐘後身體才會接收到飽的訊息。要減肥，吃飯就得細嚼慢嚥，延長吃飯的時間。此外，最好也不要相信“趁熱吃”這句話，燙的食物所含的熱量相對較高。

　　沒有捷徑，減肥必須運動

　　怎樣減肥又快又健康?運動是減肥最高效最健康的方法。運動過程會消耗脂肪，讓人變瘦;同時運動還會增強人的代謝能力，讓人每天消耗更多熱量，變得易瘦。要在較短時間內減掉30斤，最佳的運動方式就是有氧運動。有氧運動強度不高，而且代謝過程有氧氣參與，隨著運動持續時間變長，消耗脂肪效率會越來越高。而無氧運動，則主要消耗糖分來為身體供能，減脂效果不及有氧運動。下面，小編推薦幾種減脂效果好的有氧運動。

　　游泳是最理想的減肥運動。人在水中運動受到的阻力是在空氣中運動的12倍，為了克服強大阻力，人體就要消耗更多的熱量，這就大大提高了消脂效率，讓減肥事半功倍。據測定，人在水中跑步20分鐘，效果相當於在陸地上跑步60分鐘。

　　跑步是一種非常健康簡單的減肥方法，通過大量排汗，調動身體的新陳代謝，燃燒脂肪來達到瘦身的目的。為了讓跑步減肥效果更好，可以在者30分鐘內，可以組合快跑與慢跑。首先非常放鬆地跑5分鐘，把它當作是熱身準備活動。然後加速跑30秒，接著再用30秒把速度放慢，最後再快跑60秒。