經期應該吃什麼

　　經期作為女性的特殊時期，在飲食方面也是要特別注意的，那麼經期吃什麼好呢？下面小編分享了對經期好的飲食，希望你喜歡。

　　月經期的飲食調養

　　月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經乾淨後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

　　月經期間，還應補充一些有利於“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

　　經期吃什麼蔬菜好?

　　很多女孩子對於月經是愛恨交加，不管早了晚了，都會擔心不已，生怕身體出了毛病，就算如期而至，也會為隨之而來的?a href='//' target='_blank'>種植皇史襯鍘Ｔ諞?成匣掛?焉瘢??亂徊恍⌒木透?約旱?a href='//' target='_blank'>健康埋下隱患。其實，月經帶給你的並不一定全是煩惱，只要善於調理，不但能夠順利度過經期，還能夠借這個好機會補養自己的身體。

　　經血是胞宮內的排血，為氣血所化。《黃帝內經*素問*調經論》中有“氣血者，喜溫而惡寒，寒則泣不能流，溫則消而去”的說法，可見，月經期間，女孩子的重要任務就是要調和氣血，氣血喜溫惡寒，如果氣血得到溫煦，就能夠順暢流出;而寒邪入侵，則會造成氣血凝滯，月經就會不正常。

　　為了防止寒邪入侵、氣血凝滯，女孩子月經期要注意多食用溫性食物，忌食寒涼之品。羊肉、紅糖、紅棗、桂圓等食物有溫補作用，有利於經血排出，女孩子可適當多選擇。而對於荸薺、梨、西瓜等寒涼食物，月經期間要忌食，防止損害人體陽氣，產生寒邪。

　　月經期間，女性身體失血，容易造成身體氣血不足。因此，可適當補充益肝腎、補氣血的食物，如山藥、雞蛋、牛奶、櫻桃等。另外，心主紅色，腎主黑色，所以紅色和黑色的食品也有補心腎、養氣血的作用，如大棗、胡蘿蔔、紅豆、烏雞、黑木耳等。

　　從上述專家的介紹中，我們對經期吃什麼蔬菜好有所認識了，專家同時指出，女性在經期還要注意不要吃一些寒涼的東西，比如說冰品、黃瓜、冬瓜、海帶等，而一些辛辣刺激性的食物比如、芥末等也是經期女性應該避免食用的。