霍思燕產後減肥方法

  女人懷孕時體重會有所增加,產後也會比以前胖一些,產後減肥成了她們最關心的問題。今天,小編為你帶來了.

  霍思燕產後減肥技巧

  1、最低碳減肥法:餵母乳、帶小孩

  對於小寶寶來說,母乳是最好的天然食物,而對於新媽媽,餵奶可以促進子宮收縮,有利於新媽媽產後恢復,還可以培養母子之間的感情。而帶孩子是一項體力勞動,會消耗人體大量的脂肪和能量,可在不知不覺中達到瘦身的效果。

  2、最安全有效減肥法:健步走

  開始鍛鍊時走的速度可以慢一點,逐漸增加速度,到了一定時候,開始健步走,即略微超過平時走路速度,每小時大約5公里以上。健步走是最具減肥效果的運動之一,只要堅持鍛鍊一定能收到良好的鍛鍊效果和減肥效果。

  3、最不可取減肥法:節食

  剛生產完,身體還沒有完全恢復到孕前的程度,另外,新媽媽還承擔著母乳餵養的重任,產後更需要均衡飲食保證營養的攝入。產後強制節食,可導致熱能不平衡,多種營養物質缺乏,體重***體內除脂肪外的成分***減少,肌肉萎縮,身體機能下降,健康狀況下降,免疫功能受損,直接表現為乏力、嗜睡、精神狀況不良、易患感冒等等。

  4、產後減肥 中醫鍼灸有妙招

  中醫認為,肥胖系脾運失調、氣虛溼滯、胃強脾弱、溼熱內滯以及衝任失調、帶脈不和等因素,導致水液膏脂代謝紊亂,水溼痰溼膏脂積聚而發為肥胖。

  因此,平衡陰陽,調理臟腑、執行氣血、疏通經絡是基本治法。鍼灸減肥療效肯定,尤其對產後肥胖效果更佳。

  目前鍼灸減肥方法眾多,臨床大多采取體針與耳穴貼壓相結合的方法。

  減肥與瘦身已經成為當今的一種時尚。在臨床實踐中發現,減肥患者往往先是體圍的改變。鍼灸有塑身的作用,然而體重變化較小。

  這表明脂肪細胞在變化,最終體重和脂肪的減少基本同步。這也提示鍼灸減肥重在減脂肪,較藥物減肥更具安全性和針對性。

  值得一提的是,鍼灸減肥貴在持之以恆,否則可能出現體重反彈現象。在鍼灸的同時,調理好日常生活及飲食,並且配合適當的有氧運動,則能收到更好的效果。

  患者積極配合也是鍼灸減肥療效顯著的一個重要因素。

  產後不靠譜的飲食減肥方法

  1、蛋白瘦身法

  主張多吃動物蛋白質,這樣能很好地避免因飢餓引起的大量進食。人體靠分解脂肪和碳水化合物產生日常活動所需的熱量,通常的規律是先分解碳水化合物,所以,一旦截斷了碳水化合物的攝入,人體為獲得熱量會分解脂肪。

  真相大揭祕:

  高蛋白飲食會增加腎臟負擔,腎臟功能不佳者會加速腎臟的惡化速度;高蛋白飲食還會促進鈣質的流失,加速骨質疏鬆的危險,對女性減肥者更是雪上加霜;肉類攝取量高也會增加腎結石的機會,容易造成酸中毒、體液流失及離子不均衡的危險。此外,高蛋白食物所含的嘌林量也偏高,在人體代謝後會增加尿酸濃度,容易誘發痛風發作。

  2、食肉減肥法

  食肉減肥的理論是靠禁食澱粉質和甜食,令血液中葡萄糖減低,從而刺激身體分解脂肪,提供熱量,達到燃燒脂肪、減輕體重的目的。

  真相大揭祕:

  把肉當作主食不容易產生飢餓感,還能滿足口腹之慾,但這個方法容易讓人吃肉吃到膩味,時間一長難以堅持。而且堅持這種方法一星期後,減重者就會出現頭暈、精神不佳、燥熱、尿液酸臭等酮酸中毒的現象。這是因為吃了過量的肉類,使身體攝取大量蛋白質、膽固醇、飽和脂肪和嘌林。如長期以純肉食作正常飲食習慣,會令體內膽固醇過高,導致心臟或血管毛病。

  3、三日蘋果減肥法

  三天內只吃蘋果,不吃正餐。具體方法是減肥期間每天只吃蘋果,可以按人們習慣的早、中、晚進食,食量以不感覺飢餓為好。3天之內不能吃其它食物。因為蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質,能滿足人體的正常需求。同時蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出,因而能迅速減輕體重。

  真相大揭祕:

  “三日蘋果減肥法”既不科學也不合理,更容易傷身,還易引起反彈。單論熱量和飽腹感,蘋果是可以輔助減肥的,但不可作為主食來減肥,否則會導致蛋白質攝入不足、免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良等。“三日蘋果減肥法”沒有考慮到營養均衡的因素,這樣減去的大多也只是水分。

  4、乳酸菌瘦身法

  需要採用者持續三天只食用酸乳酪、酵素飲料、蔬菜汁和水。由於這是屬於極低熱量的飲食,每日的熱量攝取量很少,因此能快速減輕體重。

  真相大揭祕:

  此法減去的是肌肉層,而不是脂肪,所以恢復原來飲食習慣後,很容易又會增磅。而且只吃乳酸食品營養極不均衡,不值得嘗試。

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