緩解老人腰疼小妙招有哪些

　　造成老人腰疼的原因很多，腰疼會給老人的生活造成了很大的影響，腰不好走路都困難。以下是小編收集整理的緩解老人腰疼小妙招，希望對你有幫助。

　　緩解老人腰疼小妙招

　　1、做有氧運動有助於緩解老人腰痛

　　老人腰痛原因很有可能來自腰椎病，但如果你腰部並沒有創傷，那麼你腰痛的原因可能來自坐的時間太久，坐久了會讓腰部承受太多壓力導致痛感。游泳這類有氧運動和一些簡單的力量訓練對緩解腰痛非常有用，這些運動可以促進血液迴圈並幫助你鍛鍊核心肌肉，可以更好地支撐脊柱，減少腰部所承受的壓力。乙醯氨基酚和布洛芬也有助於緩解腰痛，但你應該在諮詢過醫生後使用。有時使用熱墊護腰也可以緩解疼痛。如果你腰痛比較嚴重或者疼痛時間超過一星期應該儘快去看醫生。

　　2、睡硬床有助於緩解老人腰痛

　　睡在柔軟的床上，容易使椎間盤向後滑出，久而久之就會影響腰椎的生理曲度，導致腰部肌肉、韌帶的緊張及痙攣。那麼什麼樣的床才適合老年人呢?仰臥時能將手掌伸入腰下，輕鬆不費勁的床最好。

　　3、注意保暖有助於緩解老人腰痛

　　容易腰痛的老年人，天冷時最好穿件棉坎肩，夏天最好穿件小背心。如果覺得穿背心比較熱，也可以用護腰取代，材質最好是透氣吸汗的。腰痛的老年人 最好選擇長款的衣服穿，避免彎腰時將腰部暴露在外面。洗澡後也要及時把腰部的汗擦乾，以免受涼引起疼痛。另外，閒著沒事的時候，經常用搓熱的手掌摩擦腰 部，這樣也是一種緩解腰痛的好方法。

　　4、緩解老人腰疼的其他辦法

　　側躺：最好以側躺方式，彎曲身體，倒臥在床墊上。床墊過軟或是過硬時，最好調整床墊硬度。如果習慣仰臥，就要把枕頭墊在膝蓋後方，讓腳部稍微提高。

　　溫水泡澡：在溫水中泡澡，時間勿超過十五分鐘，最好搭配精油或者活血化瘀的中藥，可以減緩腰痛。

　　適合的鞋子：檢查自己的鞋子 把鞋頭呈現尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材質過硬的鞋子，全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋，多功能形運動鞋也適合穿

　　均衡飲食：增加鈣質的攝取，多吃豆漿、豆腐、優酪乳、牛奶等食物，藉著鈣質的補充，減緩骨質的流失，才能避免骨質疏鬆症的發生。

　　老人腰疼的原因

　　1、胰腺疾病

　　胰腺疾病引起的腰痛，可由上腹部放射而來。

　　2、泌尿系疾患

　　急性腎盂炎或慢性腎盂炎是常見的腰痛原因，表現為腰部痠痛或鈍痛，重者表現劇痛，沿輸尿管放射，以至會陰部疼痛。

　　3、盆腔疾病

　　子宮位置異常***如後傾***，支援它的韌帶將受到過度的牽引，同時部分神經受到壓迫，可累及腰痛。生育過多的婦女，由於支援子宮周圍的韌帶鬆弛，無法將子宮保持在正常位置，使子宮脫垂，這必然引起腰痛。

　　4、退行性改變

　　長期腰椎活動量及負荷過大、姿勢不正、首先可造成髓核脫水、椎間盤體積縮小，以致失去與原來周圍組織之間的動態、靜態平衡，逐漸造成椎間隙變窄、椎體邊緣骨脣形成和關節突關節退變，刺激並壓迫周圍組織，尤其是神經組織，從而產生腰痛症狀。老年人腰痛並非都由退變引起，某些情況如腎臟疾患、脊椎轉移癌等，也可引起老年人腰痛。

　　5、腰部軟組織病

　　腰部軟組織病變主要有腰肌扭傷和腰肌勞損兩種。在體力勞動或劇烈運動時，由於姿勢不對或用力不當常可造成腰部軟組織的急性損傷，而腰肌勞損往往是由於長期維持不平衡的體位。

　　6、骨質疏鬆

　　內分泌功能改變可導致骨質疏鬆。例如當性激素分泌發生障礙，或甲狀腺素分泌過盛時，可引起腰椎***也包括身體其他部位骨骼***骨質疏鬆，韌帶及關節囊鬆弛、彈性降低，若腰椎負荷力量突然增加，就有可能引起腰痛症狀。

　　老人腰疼的治療方法

　　通周輔助法。體態、呼吸、意念:採用高位撐的體態，在沙發扶手、桌子、床頭等兩尺高以上的地方均可以習練，開始只做簡單的機械運動，不管呼吸，不加意念，待兩臂感到微酸，累的時候，開始加意念並配合呼吸。身體向下時吸氣，用全身的毛孔往裡吸，要吸滿。起身時，雙手支住身體，全身放鬆，不要急於做連續動作。在支起的過程中休息一會兒，起身時呼氣，意想體內的真氣順尾閭往上走，經督脈，百會降入下丹田、會陰。一呼呼一圈，連續撐一陣後放鬆站立一會，便可收功。功效:增強內氣，經常練這一式，會感到內氣沿著後背一片片地往上執行。平時坐站的時候，也經常出現尾閭處有氣往上升，且面積很大，這都是真氣充足的表現。

　　睡覺鍛鍊。體態、呼吸、意念:開始是仰臥，全身放鬆，兩手置於身體兩側，進行體呼吸，吸氣時，意想宇宙間真氣通過全身毛細孔吸進來，呼氣時，意想全身的病氣、濁氣通過全身的毛細孔射出去射透天邊。