體內溼氣重是什麼原因引起的

　　溼氣一般是由外溼氣入侵體內產生內溼氣，為什麼體內溼氣重，以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　體內溼氣重的原因

　　一、臟腑因素：中醫認為：脾主水谷運化，營養輸布;脾虛不能運化水液，形成水溼內停，故停留於肌表肌肉之間，風邪外襲或溼氣內阻，亦可因房勞傷腎，或久病內虛，或肺氣不宣，影響到肺脾腎的氣化功能，使水液運化，輸布失常，而停聚為患。

　　素問·至真要大論曰：諸溼腫滿，皆屬於脾;脾虛失運，水液不化，聚而成溼，停而為痰，留而為飲，積而成水;溼阻中焦則脘腹脹滿，食慾不振，口膩甘甜，少言懶動，以致筋骨痠痛。

　　二、環境因素：中醫認為：外有六淫，內生五邪;外界溼寒邪氣會加重和產生內溼，影響脾胃水谷運化，形成痰溼瘀阻，使氣血運化營養輸布不利。

　　久居溼寒之地，如海邊、湖泊、地下室等，溼寒風邪襲侵，外傷經絡，內損氣血，使氣血瘀滯，經絡受阻，導致氣機執行不暢，水液代謝不利。

　　三、飲食因素：脾喜燥而惡溼，久食甘甜寒涼食物，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣，所致脾陽不足，溼阻中焦，運化不暢，水液停滯。

　　甜食，即甘味食物，具有利溼作用，久食甘味會生燥，是人體脂肪聚集，出現肥胖;寒涼食物，會損陽生寒，是氣血瘀滯，阻礙經絡，影響運化。

　　四、氣血虛弱：氣血不足，瘀血內阻，經脈不利，臟腑功能減弱，脾胃運化受限，經絡瘀阻，水液停滯，聚而生痰，影響到水液代謝和輸布。

　　五、情志因素：肝主情志，心情不好，就會使肝氣鬱結，氣機不暢，影響臟腑機能，阻礙運化和疏洩，使水液停滯積溜

　　體內溼氣重怎麼辦?

　　1.避開環境的溼氣

　　不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛;潮溼下雨天減少外出;不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮;房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

　　2.按時睡覺

　　我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會溼氣重。

　　3.避開生冷、甜膩食物、酒

　　外部環境僅僅是誘因，體內環境太溼才是主因。陳偉說，中醫認為脾胃主溼，所以，在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化溼”。另外，酒助溼邪，酒精少碰為好。

　　4.多用蔥、姜、蒜

　　蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜餚增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。在春天裡，萬物生髮，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內的溼氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

　　5.多做深呼吸

　　深呼吸有利於調整我們的肺功能，也會讓我們的溼氣消失。因為溼氣會隨著呼吸撥出，並且保持通暢。

　　體內溼氣重吃什麼?

　　1.清熱祛溼粥

　　原料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

　　製作：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。

　　療效：清熱祛溼。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。

　　2.鮮土茯苓煲豬湯

　　原料：鮮土茯苓200克、豬[月展]肉500克、生薑1-2片。

　　製作：鮮土茯苓洗淨，切片狀;豬[月展]肉洗淨，整塊不必刀切。然後與生薑一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升***約12碗水量***，武火煲沸後，改為文火煲約2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。

　　療效：祛溼困、利筋骨、健脾益胃。