體內溼氣重是什麼原因

　　傳統醫學認為，夏秋之交熱而多雨，溼氣較重。溼邪過盛可致病，為什麼體內溼氣重，以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　體內溼氣重的原因

　　一、外因：

　　淋雨下水、居處潮溼、冒受霧露等而形成，如秋冬過早晨練，長期夜晚洗澡游泳，長期水中作業，久居地下室等，此為外溼。

　　二、內因：

　　思慮過度，身體勞累，氣血虧虛，導致脾失健運，水液不能正常輸布而化為溼濁，或多食油膩、甜膩，嗜酒飲冷等而溼濁內生，此為內溼。

　　自我診斷體內是否有溼的方法

　　1、起床時：看感覺

　　如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那麼可以肯定你體內有溼了。

　　2、如廁時：看大便

　　清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，***這就是問診單上為什麼要問大便的原因***也說明體內有溼了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，***這是脾虛的重要標誌，很多人都有***總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

　　3、洗漱時：看舌苔

　　上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

　　健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

　　去溼氣有五招

　　第1招　越懶越要運動

　　體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

　　運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

　　第2招　飲食應清淡適量

　　腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

　　酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

　　生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

　　第3招　避開環境的溼氣

　　我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題外，有很大一部分和環境有關。經常生活在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。日常生活最好減少暴露在潮溼環境中，尤其是對溼氣敏感的人，更應留心下列事項：

　　1.不要直接睡地板。空氣中的水分會下降，且地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。

　　2.潮溼下雨天減少外出。

　　3.不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體水分，吹乾頭髮。

　　4.房間內的溼氣如果很重，建議多開窗保持空氣的流通，讓空氣帶走溼氣。如果外界溼氣也很重，還可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

　　5.水分攝取要適量。

　　第4招　薏米煮粥，淮山煲湯

　　祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用，比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效果。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。

　　值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

　　第5招　妙用蔥、姜、蒜

　　蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如，我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。