如何去印度學習瑜伽

　　瑜伽身印式動作可以按摩腹部器官，預防和治療便祕、消化不良等腹部疾病。小編精心整理了關於如何練習印度瑜伽的方法，供大家學習。

　　印度瑜伽簡介

　　瑜伽的起源可追溯到古印度文明 ，初期的瑜伽行者都是智慧高的科學者，無論冬夏常年在冰雪覆蓋的喜馬拉雅山腳下向大自然挑戰。印度瑜伽是源於古老印度的一種強身術，通過肉體和精神的修持達到身心和諧統一、強身健體和開發人體潛能的作用。印度瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。大約在公元前300年，印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利***patanjali***創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。

　　瑜伽***Yoga***起源於5000年前古老的印度，神祕思想的傾向很濃厚，絕大多數是以口訣的方式，由師父傳給徒弟。大約在公元前300年時，印度大聖哲帕坦伽利***patanjali***創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上真正成形，瑜伽行法正式訂為八支體系。帕坦伽利是一個對瑜伽有巨大意義的聖人。他撰寫了《瑜伽經》，賦予了瑜伽所有理論和知識，在這部著作裡，瑜伽第一次形成一個完整的體系。帕坦伽利被尊為印度瑜伽之祖。

　　瑜伽的起源可追溯到古印度文明，初期的瑜伽行者都是智慧高的科學者，無論冬夏常年在冰雪覆蓋的喜馬拉雅山腳下向大自然挑戰。要想長壽而健康的活下去，就必須面對“疾病”、“死亡”、“肉體”、“靈魂”及人與宇宙的關係，這些都是瑜伽者研究了好幾個世紀的問題。他們仔細觀察動物，看它們如何適應自然的生活，如何實施有效的呼吸、攝取食物、排洩、休息、睡眠以及克服疾病。根據這些資料，結合人類的身體結構、各個系統，解析精神如何左右健康，研究出控制方法。瑜伽的目的在於使身體、心靈和自然和諧統一，從而開發人體潛能、智慧和靈性。

　　印度瑜伽的步驟/方法

　　1金剛坐，臀部坐在兩腳掌之間。雙手在背後，右手抓住基手手腕。

　　2呼氣，身體慢慢向前，直到前額觸地。

　　3姿勢保持時放鬆全身，自然呼吸。

　　4吸氣，身體緩慢起來，回到原來的位置。

　　 注意事項

　　整個過程中，臀部儘量不離開腳後跟。集中注意力體會內心的平和。

　　想去印度學瑜伽.有經歷的朋友進來交流下.內附今年去印度部分照片,只有15天的年假,想去印度學瑜伽,外加旅遊.想選瑜伽聖地學一個禮拜,期間走訪附近的名勝古蹟.第二個禮拜準備狂遊印度. 我頸椎,腰椎不太好,而且瑜伽零基礎,只想學個基礎課程,強身健體,希望能把我的骨頭糾正過來. 不知道什麼地方比較好,而且現在得知在印度也有很多騙人的瑜伽學校.學費是多少?! 附上今年去印度部分照片,巧遇印度獨立日. 因為是去出公差,所以走的路線絕對非主流,而且很深度.