如何學習瑜伽
瘦臉頰是很多女士都想擁有的,接下來跟大家分享四個簡單的瘦臉瑜伽動作,小編精心整理了關於的方法,供大家學習。
學瑜伽的方法和步驟
1第一個:
臉朝前,閉起眼睛,彎曲肘部,把手指放在肩膀上。吸一口氣,將肘部向上提起,臉部繼續保持緊繃。然後一邊吐氣,一邊讓肘部在背後從上往下轉動。這樣重複10次,然後將肘部向前轉動10次。
第二個:
臉朝向前方,讓嘴巴自然閉合,面部肌肉放鬆,閉上眼睛,將眉毛向額頭方向抬起5秒鐘,然後緩慢地放下,這樣重複3次。
第三個:
頭部向前方傾斜,然後將頭部向右側轉動,同時吸氣。接著將頭部轉向天花板,肩膀下沉,下巴用力向上,此時停止呼吸。吐氣,順時針方向轉動頭部,停住,完成一個圈。這樣進行3個順時針轉動後逆時針轉動3圈。
第四個:
也是面向前方,用5秒的時間將左嘴角拉向左上角,閉上左眼,嘴角保持向上5秒。然後慢慢降低嘴角回到原位。接著用5秒時間將右嘴角拉向右上角,閉上右眼保持5秒,慢慢回到原位。這樣重複3次。
以上就是那四個簡單的瘦臉動作,很容易吧,重在堅持。為了美麗可愛的瘦臉蛋,堅持上面的動作,一定會有效果,現已有多人嘗試成功。
學習瑜伽的方式
自學瑜伽
如果你想比較簡單方便,隨時可以練習,你可以選擇在家自學瑜伽,當然這需要一定的耐心和恆心的。網上會有很多的視訊教學,你可以挑選一下比較知名的或者是必須可靠的視訊,每天抽出一些時間,跟著視訊一點一點學習、練習。
到健身房或俱樂部學習
現在很多健身房或者俱樂部可能會開設一些課程,有專業老師教的,瑜伽課程是比較常見的,你也可以選擇到這些地方去上課學習,一般這些會有一個課程安排的,你想上的時候就看好時間去上就就行了。這樣的話學習起來可能比較快掌握,也學得比較專業一些。缺點就是你要能配合那邊上課的時間,一般那些都是晚上7點多或是8點開始上課的,其實還是有不少人不好配合到這個時間的。
找懂瑜伽的朋友一起練習
如果你有朋友平常都有在練習瑜伽,那麼你可以加入她,跟著她一起練習,順便學習,一舉兩得的做法。不過你的朋友就要配合你先練習一下基本的動作了。但是這問題不大,因為她自己練習,也可能是從簡單到複雜的。
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