體育鍛煉在生理上有哪些好處

　　我們都知道經常進行體育鍛煉會有很多好處，但你知道在生理方面會有什麼好處嗎?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　體育運動的好處

　　在生理上：

　　1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

　　2、減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.

　　3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

　　4、可以減少你過早進入衰老期的危險。

　　5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

　　在心理上：

　　1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力;

　　2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作;

　　3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力

　　4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展;

　　5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

　　鍛鍊時應注意的問題

　　一、空腹時不宜進行體育鍛煉.

　　長時間清晨空腹進行鍛鍊,體內的能量大量消耗,對身體不利,最好適量進食後開始輕微活 動,使休息了一整夜,長時間處於安靜狀態的肌肉、關節及內臟器官積極活躍起來.

　　二、飯後不宜立即進行劇烈活動.

　　飯後,人體大量血液流向消化系統,此時如進行劇烈運動,血液就會流向運動器官,以保證 肌肉工作的需要,造成消化系統血液供應不足,胃腸蠕動減慢,影響消化和吸收過程的正常 進行,嚴重的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病,一般在飯後 0.5～ 1小時再進行活動比較 合理.

　　三、劇烈運動後不宜馬上洗澡.

　　因為運動,消耗大量能量,必須等人體各系統機能恢復正常後***大約半小時***才去洗澡.

　　四、劇烈運動後切忌暴飲.

　　因大量水分進入血液,會將血液稀釋,使血量增加,加重心腎負擔,同時稀釋胃液,導致消 化功能和食慾減退.運動後,飲適量的淡鹽水,以補充因汗水帶走的鹽分,千萬不要喝生水 ,以免大量病菌帶入體內,感染疾病.?

　　世界衛生組織曾對健康做了這樣的定義：“健康,並不是對身體的‘病’和‘弱’的否定, 而是指身體上、精神上和社會上的良好狀態的總稱”.通過體育鍛煉可以提高身體的形態發 育水平,生理機能水平,身體素質發展水平,基本活動能力水平,心理髮展水平和適應自然 環境的能力.希望兒童少年珍惜人生的春天,堅持參加體育鍛煉,促使身體健康強壯!

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