上體育課的注意事項有哪些

　　體育課在中小學階段是鍛鍊身體、增強體質的重要課程。體育課上的訓練內容是多種多樣的，但是上體育課也是有很多的注意事項的。以下是小編為大家整理的上體育課的注意事項，希望你們喜歡。

　　上體育課的注意事項一

　　1 課前做好準備運動，課後做好放鬆整理。

　　2 課前課後進行點名，見習生必須隨隊見習。

　　3 上體育課需要穿運動服和運動鞋，不要穿緊身衣服和皮鞋、涼鞋等。

　　4 聽從指揮，服從安排，有秩序地進行各專案的練習。

　　5 在做器械動作時要做好安全保護，使用任何器材必須體育老師准予或在場。

　　6 上課過程中，不可嘻戲打鬧，不做過於激烈的運動。

　　7 做練習時，要求由慢到快，運動強度由低到高。

　　8 課前應檢查場地，器材，課中提出安全要求。

　　9上課前或上課中有任何身體不適，請務必即時確實告知體育老師，以便體育老師能隨時掌握學生身體狀況，遇到偶發事件能做適當的處理。

　　10學生上體育課時要求衣服上不要有胸針、校徽等裝飾物，上衣褲子口袋中不要裝鑰匙、小刀、尺子等堅硬、尖銳鋒利的物品。

　　體育課的注意事項二

　　在每天緊張的學習過程中，課間活動能夠起到放鬆、調節和適當休息的作用。課間活動應當注意以下幾方面：

　　l.室外空氣新鮮，課間活動應當儘量在室外，但不要遠離教室，以免耽誤下面的課程。

　　2.活動的強度要適當，不要做劇烈的活動，以保證繼續上課時不疲勞、精力集中、精神飽滿。

　　3.活動的方式要簡便易行，如做做操等。 4.活動要注意安全，千萬不要在走廊裡推推攘攘，在校園裡追逐打鬧，以免因相互碰撞，發生扭傷、碰傷等危險。

　　體育課的注意事項三

　　1、關於熱身，以抻拉為主，配合小運動量慢跑等，一般15——30分鐘為佳

　　2、關於飲水：隨時補充水分，不要等渴了再喝，渴這種感覺說明你身體已經嚴重缺水，儘量和帶鎂離子、鈉離子的運動飲料和礦泉水，切忌喝涼水!

　　3、關於飲食：比賽前最好不要吃正餐，巧克力等補充熱量的食物為佳。一般鍛鍊前1小時不要吃東西。大運動後的正餐很重要，最好運動完畢30分鐘後再進食，多以肉類為主，補充蛋白，但不宜暴飲暴食。運動中如果感覺飢餓以補充超量熱量食品為好巧克力

　　4、關於恢復：如受傷，小傷靜養即使冷敷、日後熱敷，大傷醫院。不是醫生，不贅述。傷筋動骨100天。

　　上體育課的注意事項四

　　1要給小孩子說明各種體育活動的特點和意義，如田徑類的活動主要靠力量和速度，球類活動對靈敏和彈跳的要求較高，使孩子能夠逐步地瞭解一些常見運動專案。

　　2教給小學生一些常見運動專案的知識和技術，指導學生正確的練習。比如，鍛鍊前應做哪些準備活動，體育運動後應做哪些整理活動，又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、彎道跑、終點衝刺等，打籃球的傳接球、帶球突破、投籃、防守等。

　　3要讓孩子知道自己適於從事哪些運動專案，由於孩子的身體發育水平較低，心臟承受能力差，因此不宜做長跑、舉重、吊環、長時間倒立等運動專案，而應當選擇那些負荷較輕、歡暢活潑的運動專案，就像遊戲、簡易體操、小球類等。

　　4教給孩子一些最基本的體育比賽規則，例如起跑時要聽口令，打球時不能撞人，遊戲時不能出線，這些是保證體育比賽順利進行的基本條件，要讓孩子有所瞭解。有的孩子在某項體育運動或活動專案上有特殊的才能，父母應當讓孩子自己決定是否繼續進行訓練，以發展專業技能，進而成為體育苗子。但是，父母有責任幫助孩子，和他們一起對參加體育訓練進行反覆思量和研究討論，並給予一定的關愛和支援。

　　5教給孩子從實際出發，合理安排，循序漸進。運動量要由小到大，逐漸增加，動作由簡單到複雜，由易到難，使小學生的機體有個逐漸適應的過程。由於小學生的體力隨年齡的增大而增加，所以運動量也應隨年齡而逐漸增大。