輪滑的場地有哪些技術要求

　　輪滑作為現今的極限運動，需要一定要求的場地，輪滑的場地也有很重要的要求。今天小編給大家分享一些輪滑的場地有哪些要求的相關知識，希望對大家有所幫助。

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　　☑輪滑初學的技巧☑

　　☑滑冰對身體的好處☑

　　☑輪滑運動的主要技巧☑

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　　室外輪滑場地的要求

　　1、做好基礎的檢查工作

　　在鋪設輪滑場前，要保證水泥基礎必須乾燥。檢查溼度方法同塑膠籃球場、排球場相同。用甲組份根據氣溫情況加適量的催化劑稀釋，攪拌均勻後封底。刮膠前認真清掃現場。砂土尤其是油汙必須清掃乾淨。用橡膠刮板或滾刷塗底膠，每平方米用料在0.5公斤左右，料要塗勻，不能有堆料和漏塗現象。

　　2、底膠的攤鋪

　　施工前先劃準場地的中心線和軸線，並確定場地的主場和輔助場地的施工線。先做主場地，後做輔場地。原料配比1:3，設專人配料計量準確。攪拌時間不得少於3分鐘。攤鋪靠尺的定位高度是3-4毫米，以保證膠層的厚度在3.5毫米以上。

　　3、面膠的噴塗

　　施工前認真清掃膠面的膠粉或膠粒，修整好接邊處。面膠的配比要準確，顏色要一致，用泵噴塗施工，至少要噴塗兩次以上。用滾刷塗膠要掌握好料的粘度。一次塗好，做到均勻、薄厚一致，接頭處要認真處理好，不能有條狀缺陷，更不準漏塗。

　　4、劃線

　　根據場地需要劃線。反覆核對尺寸。用不乾膠將線兩側粘牢，用白漆塗刷均勻。不準有堆漆和漏刷現象。將場內及施工現場清掃乾淨，經檢查，場地合格後方可收工。

　　懸浮式拼裝地板作為專業的輪滑場地板，憑藉卓越的運動效能躋身輪滑場地板選擇的首位，使用雙封閉發泡工藝，在運動的同時有效保護運動員，減少運動風險，為使用者創造舒適的運動空間。面層經特殊高環保高科技材料TPU技術處理，及具最佳耐久性和耐磨性，延長了地板的使用壽命。

　　室內輪滑場地的要求

　　***1***鋪裝前的室內環境

　　安裝環境溫度應控制在10攝氏度以上，相對溼度最好不高於80%且不低於40%，房間不滲水、漏雨。

　　***2***基層***通常指地面***要求

　　地面含水率不超過20%，否則地面應進行防潮處理，防潮處理方式可採用塗刷防水塗料或鋪設塑料薄膜。

　　地面平整度應滿足鋪裝要求，用2m靠尺檢測地面平整度，靠尺與地面的最大弦高應≤5mm。

　　輪滑的主要練習技巧

　　輪滑是一項極易掌握的體育運動，任何人都能很快地學會它。但對很多人來說，初次接觸輪滑時，心理上會產生一種畏懼感--擔心摔跤。其實，只要簡單地掌握一些輪滑的方法和技巧，就能把這項運動變成樂趣。

　　初學輪滑者一定要有耐心，請記住以下禁忌:滑行前不做準備活動，不戴護具，滑行後立即喝水。初學時一定要注意培養正確姿勢，滑行時腰、膝、踝關節保持自然彎曲，降低身體重心，身體失去平衡時要向下蹲。

　　平衡是掌握輪滑的基礎，掌握平衡是非常重要的。初學者可以通過控輪練習來慢慢的掌握平衡，控輪練習的目的就是儘快的熟悉腳下的鞋和輪子，找到輪上的感覺，找到平衡。具體的做法是:

　　1、原地錯步。雙腿自然彎曲保持重心，兩腳一前一後錯開，交錯幅度視個人身高而定，兩腳尖錯開的距離以一肩寬為宜。兩腳交錯後兩腳仍然保持平行，兩腳尖朝前。身體保持原地不動，待重心穩定後兩腳收回，換腳錯開，要領同上。要點:每錯開一步要等重心穩定後，即身體不再亂晃，方可收回再做下一步。

　　2、原地高抬腿。首先將重心移至一條腿上，另一條腿儘可能高的緩緩向上提膝，不要有滯空停留，緩緩落下。此過程中身體要始終保持正直，不可亂晃，待身體穩定後再換另一條腿抬起，要領同上。要點:迴圈過程中要始終保持身體正直不亂晃，抬腿落腿時儘可能的慢，高度儘可能的高。

　　3、平行行走。首先平行向身體的一側橫向邁出該方向的一條腿，跨度視個人身高而定，以1.5倍的肩寬為宜。待身體穩定後向邁出的方向收回另一條腿，平行站立姿勢站好。此過程要保持身體的穩定，不可前後亂晃。待身體穩定後再向同一方向走四步，要領同上。此方向走五步後，再向相反方向平行行走五步，要領同上。要點:每橫向跨出一步，要待身體穩定後方可收回至平行站立姿勢，平行站立站好穩定後方可再走下一步。迴圈過程中身體要始終保持正直穩定不亂晃。

　　基礎姿勢

　　標準速滑基礎姿勢簡稱"靜蹲姿勢"。姿勢要領:兩腳平行且兩腳尖向前，兩腳開啟約一拳寬;膝蓋彎曲下蹲，大腿與小腿角度約110°-120°，小腿與地面角度約60°-70°，膝蓋之間的距離與腳保持同寬;彎腰俯身抬頭向前，脊椎自然彎曲不僵直，保持背與地面平行，頭抬起目視前方7-10米處地面;雙臂自然背後。

　　重心轉移

　　重心轉移是輪滑練習的最重要的一項，因為輪滑運動本身其實就是重心不斷轉移的過程。

　　練習要領:靜蹲姿勢預備。首先在保持身體原地不動的基礎上，向身體的一側橫向蹬出該側的腿，蹬出的腿要蹬直，此時一定要保持身體的重心完全放在沒有蹬出去的那條腿上，且上身的姿勢仍保持靜蹲姿勢不變。然後上身保持靜蹲姿勢不變的情況下向蹬出的腿的方向平行移動***切記兩腳仍在原地保持不動***，上身移動至蹬出的腿的上方，剛才的支撐腿就是現在的蹬出腿，平移的過程中從頭至臀的軸線要始終保持朝向正前方，以靜蹲姿勢平移過去。如此迴圈練習，要領同上。

　　要點:迴圈練習中上身要始終保持靜蹲姿勢，不可左右搖擺或忽高忽低。平移的過程中從頭至臀的軸線要始終保持朝向正前方，每次重心轉移必須將重心完全放在支撐腿上，待穩定後再做下步動作。

　　直線滑行

　　***1***分解直線滑行練習:

　　靜蹲姿勢準備。首先身體將重心轉移至一條腿上，另一條腿用腳內側向斜後方蹬地，蹬地後迅速收回至靜蹲姿勢自由滑行，此過程中上身始終保持靜蹲姿勢，不能變。接著重心轉移另一側，換用另一條腿蹬地，左右如此往復練習，要領同上。

　　要點:重心轉移要到位，上身姿勢要始終保持靜蹲姿勢。

　　***2***直線滑行練習:

　　解直線滑行練習，只是蹬出腳收回至靜蹲姿勢時不必再保持靜蹲姿勢自由滑行，而是一條腿蹬出收回後另一條腿馬上再蹬出收回，如此迴圈練習，重心、姿勢的要領、要點同分解直線滑行練習。

　　***3***直道滑行的擺臂動作:

　　滑行過程中加入擺臂的動作的目的和我們陸地上跑步、走步擺臂的原理是一樣的，都是為了更好的保持平衡以達到平穩加速的目的。

　　直線滑行時的擺臂:兩臂用力一前一後擺動，擺幅高度為向前擺時手的高度不超過面部，以視線以下為佳;向後擺動時，手要從身體下面過再向上擺動，手臂伸直，儘量向身體內側收，不要太向外打，擺動高度為儘可能的向後擺的一個自由高度。

　　彎道時的擺臂:入彎時彎道內側的手臂自然背後，外側的手臂用力擺動以保持平衡。此時擺臂的幅度可稍減小。

　　彎道滑行

　　彎道滑行要克服的難點就是自身體重造成的離心力，由於彎道時的離心力，所以我們的身體就要向彎道內側傾斜，而且轉彎半徑越小的彎道，身體傾斜度就得越大。這就給一些膽子比較小的初學者帶來了不小的難題。

　　***1***平行轉彎:

　　平行轉彎是直線滑行的基本轉彎。要領是:入彎時兩腳一前一後平行錯開，彎道內側的腳向前錯，彎道外側的腳向後錯，然後身體重心向彎道內側倒，同時，身體頭尾的縱軸線的朝向，也要跟著彎道轉向。直至出彎後再收回兩腳。要點:重心的傾斜和身體軸線的轉向要同步，兩腳錯開的距離根據個人身高要適當。

　　***2***彎道夾腳:

　　彎道夾腳是標準速滑的轉彎動作，它的特點就是利用彎道進行加速。平行轉彎的過程是個減速的過程，但是彎道夾腳卻是個加速的過程，所以在速滑比賽中，運動員們都是利用狹小的彎道空間進行加速超過對手。其要領是:入彎時靜蹲姿勢，身體重心向彎道內側傾斜，同時彎道外側的腳向外側蹬出，蹬出後收回至內側腳的前面，此時兩腳呈交叉狀。切記外側腿收回至內側腿前面的同時，內側腿就要向外側蹬出，這樣等外側腿收回後可直接收回內側腿蹬出外側腿。內側腿收回後要放在身體重心的下方，以穩定重心，此時外側腿已開始蹬出回收。如此往復練習，要領同上。

　　要點:重心的傾斜和身體軸線的轉向要同步，兩腳蹬出收回要緊湊，兩腿的蹬出都要發力，同時上身始終保持靜蹲姿勢，始終要保持一腿蹬出時另一腿已經收回，一腳落地時，另一腳已離開地面，一定要緊湊。

　　停止法

　　不少初學者學要面對的難題不僅僅是轉彎，還有更重要的剎停。所謂剎停就是剎車停止。最基本的剎車就是T剎，它適用於一般的直線滑行的剎停。而急速的速滑選手則需要進行減速之後再用一種叫"A剎"的剎車方式停止。要領是:在向前滑行中，先將重心完全放在一條腿上，該腿膝蓋彎曲，同時抬把另只腳橫放在支撐腳腳後，讓兩腳腳尖角度為90°，然後後面的腳輕拖地面，減緩滑行速度，直到停止滑行。此過程中，重心始終放在前面的腿上，上身始終保持正直，後腿的膝蓋朝向要和後腳腳尖的朝向一致，兩膝蓋不可緊挨。

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