強迫症治療方法有什麼好的

　　強迫症是一種比較新鮮的疾病，也是一種比較可怕的精神疾病。有什麼比較好的治療強迫症方法?今天小編給大家整理的強迫症治療方法，希望對你有用!

　　強迫症治療方法

　　1、調整心態

　　強迫症患者需要調整自己的心態，用一個良好的態度來改造自己，完美主義是一種強迫症患者多數的重要原因，強迫症患者多部分追求完美，解決方法是對不必要的人不必要要求苛刻，這樣我們可以感受到生活的樂趣。

　　2、阻止迴避行為

　　通常情況使人暴露在其恐懼的情境中，會讓人感覺到焦慮和痛苦，所以極力迴避這種環境。這時必須靠自己的意志力或其他人的幫助來阻止迴避行為的發生，只要在恐懼的情境中暴露的時間足夠長，這種焦慮和痛苦就會緩解。經過反覆大量的脫敏並阻止迴避行為的發生，最終對這類情境就不再恐懼，建立正常的行為模式。

　　3、刨根究底法

　　治強迫不能“頭痛醫頭，腳痛醫腳”，而應找到根源。如父母有意無意告訴孩子“不能與異性接觸”，讓他們對異性的好感受到壓抑，產生心理衝突，會通過強迫洗手等行為表現出來，而不是怕髒。靜坐冥想，問問自己內心壓抑了什麼，找出根源，一勞永逸克服強迫。

　　4、行為中止法

　　行為中止法是用毅力強行中止強迫行為的自控方式，當強迫行為出現時，心裡就默唸：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的對手”用頑強的意志強行中止強迫行為，由此來抵抗強迫症。

　　5、心理暗示

　　當患者的強迫性行為或思想出現時，患者應該控制自己，比如如你走的時候，總覺得自己沒有鎖上門，這時候患者在心理反覆告訴自己：鎖了門，好吧。一再告訴自己，可以緩解強迫症，長期下去可以緩解強迫症。

　　6、系統脫敏法

　　強迫往往源自焦慮，消除焦慮源，能克服強迫。拿強迫洗手為例，根據焦慮程度，列出接觸哪些程度的髒物會讓自己想洗手，然後逐步接觸這些髒物，但不讓自己洗手，同時放鬆身心，消除焦慮感，漸漸就敢於觸控最髒的東西了。

　　7、制想法

　　制想法是用震驚術打斷強迫觀念、強迫情緒和強迫意向的自控方式。例如用一個定時鬧鐘，讓它每幾分鐘響一次，鐘響時大聲呼喊發洩說“停!”予以驅除。試驗多次做到後，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內心說“停!”來驅除強迫觀念等強迫症狀。

　　8、內在和外在的減壓

　　患者朋友必須學會與人交流，尤其是自己的親戚和朋友，告訴他們自己的緊張和壓力，把自己的痛苦發洩出來，會減少自己的恐懼，緩解壓力，這種解壓方法對患者來說是非常有效的。

　　9、順其自然法

　　日本心理學家森田正馬的“森田療法”是最有效的強迫症自我療法。首先“順其自然”，讓症狀自然發生，不對抗。如強迫洗手，那就由自己去洗。這種“內在不糾結”的狀態會減輕自我衝突。然後“為所當為”，帶著症狀生活。比如很想洗手，但洗完該做的工作還要做。慢慢地症狀會減輕，甚至消除。

　　10、使用拖延戰術

　　如果你有強迫傾向，可以試試運用“15分鐘法則”，它可以延長強迫行為的反應時間。例如當你剛開始要求自己洗手時，就告訴自己過5分鐘再洗，此後，延遲的時間也可以逐漸延長。這段時間並不是用來被動等待的，而是“再確認”一下自己的觀念和行為是不是強迫症造成的，想想為什麼會如此，然後轉移一下注意力，做些其他有興趣、有建設性的活動。