輕微強迫症治療方法

　　如果強迫症患者沒有能夠及時的診治，那麼病情就會進一步惡化，因此患者及時做針對性理療是非常必要的。那麼，日常中該怎樣自我治療擺脫輕微強迫症呢?接下來，小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一：

　　患者要樹立信心。

　　輕度強迫症患者不能由於強迫症狀表面上的難以控制而畏懼，要相信強迫症是可以治療的。其實，強迫症只是一種輕度的精神障礙，不會發展成重度精神病，而且自我控制是可以實現的。

　　患者可採用滿灌法。

　　簡單地說，就是一下子讓患者自己接觸到最害怕的東西，比如說強迫性的潔癖，那就坐在一個房間裡，放鬆，輕輕閉上雙眼，讓你的雙手塗上各種液體，而且努力的形容自己的手有多髒，這時要儘量地忍耐，當睜開眼，發現手並非想象的那麼髒，對思想會是一個打擊，即不能忍受只是想象出來的;若確實很髒，那麼洗手的衝動會大大增強，這時旁邊的人將禁止洗手，雖然會很痛苦，但要努力堅持住，隨著練習次數的增加，焦慮會逐漸消退，但此法適合意志力較強的人進行。

　　培養愛好。

　　輕度強迫症患者要留意培養自己的愛好，將生活的重心放在有意義的事情上。讓自己時刻感到充實、愉快，儘量避免令自己陷入焦慮、抑鬱、無望等不良情緒和心境中。要知道，強迫症的發病與不良情緒有著密切的關係。

　　二：

　　觀息法：

　　觀息法是“心靈重塑療法”其中之一方法,該方法是驅除心理障礙、淨化心靈非常好的方法。對強迫症而言,可有效止熄強迫的症狀表現,即達到無為而為的效果。

　　練習要點:

　　⑴選擇一處安靜且不被打擾的環境。

　　⑵以盤腿姿態端坐,挺胸抬頭,閉上雙眼。

　　⑶將注意力專注在鼻孔的呼吸進出上,就只是觀察鼻孔處的一呼一吸,保持“平等心”即“不判斷、不分析、不思考、不尋找”。

　　三：

　　***一***聽其自然強迫症的療法。

　　此法在於減輕和放鬆精神壓力，任何事情聽其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評價它了。如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔心門沒鎖好就沒鎖好了，東西好像沒收拾乾淨就髒著亂著唄。經過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，症狀是會慢慢消除的。

　　***二***刨根究底強迫症的療法。

　　根據精神分析學說，讓患者意識到造成心理疾病的真正原因，有助於症狀的消除，所以你可以依靠自己或親人從以下幾條線索來探究童年的創傷性事件。

　　1、幼時受過的傷害性事件***如毒打、誘拐、誘姦等***

　　2、幼時對他人造成的傷害性事件***如使人致殘、死亡，使財物嚴重受損***

　　3、幼時與你最仇恨的人和你最歉疚的人在一起生活的經歷。同時你還應該探究症狀的最初起因和隱藏的含義。

　　***三***滿灌強迫症的療法。

　　簡單地說，就是一下子讓你接觸到最害怕的東西，比如說你有強迫性的潔癖，請你坐在一個房間裡，放鬆，輕輕閉上雙眼，讓你的雙手塗上各種液體，而且努力的形容你的手有多髒，這時你要儘量地忍耐，當你睜開眼，發現手並非你想象的那麼髒，對思想會是一個打擊，即不能忍受只是想象出來的;若確實很髒，你洗手的衝動會大大增強，這時旁邊的人將禁止你洗手，你會很痛苦，但要努力堅持住，隨著練習次數的增加，焦慮會逐漸消退，但此法適合意志力較強的人進行。

　　***四***系統脫敏強迫症的療法。

　　先學會放鬆的方法，然後由易到難列出強迫性行為的次數和激怒情境，再對每種情境下的強迫行為逐漸進行放鬆脫敏，就洗手癖而言，應一步步地減少洗手時間，增加贓物的刺激量，依次執行下去。

　　***五***當頭喝棒強迫症的療法。

　　當你開始進行強迫性的思維時，對自己大聲喊"停"。當你在自我治療的過程中遇到困難時，請別忘了向你身邊的朋友或心理學家尋求幫助。