按哪些穴位可以瘦手臂

　　中醫的歷史可以說是很悠久了，中醫對於身體的保養方法更是被人們普遍接受。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　按什麼穴位瘦手臂

　　1、按阿是穴瘦手臂

　　手臂自然下垂最高處的壓痛點。

　　作用:暢通氣血,分解脂肪,針對手臂鬆弛粗壯,能起到收緊和纖細手臂的作用。

　　2、按曲池穴瘦手臂

　　彎曲手肘成直角,肘彎橫紋盡頭處。

　　作用:針對人體的消化系統,血液迴圈系統,內分泌系統等均有明顯的調整作用。

　　3、按手三裡瘦手臂

　　彎曲手肘成直角,肘橫紋下2寸處。放下手臂,由外向內按摩至肘部,最後按壓住手肘內側的三裡穴,保持15秒鐘。

　　作用:起到調節大腸功能和改善其周圍氣血供應的雙重作用。

　　4、按外關穴瘦手臂

　　位置:小臂背側,手腕向上兩寸,兩個骨頭中間的夾縫裡。

　　功效:按摩此穴,能疏通臂部經絡,改善血液迴圈,消除小臂麻木腫脹的感覺,使小臂變得纖細。

　　按摩方法:拇指按壓。

　　5、按臂臑穴瘦手臂

　　位置:臂臑穴位於人體的臂外側,三角肌止點處。

　　功效:按摩此穴,可以促進血液迴圈,增加臂部肌肉的彈性,使上臂變得緊緻。

　　按摩方法:食指中指共同作圈狀按壓,感到痠痛的力度即可。

　　6、按肱中穴瘦手臂

　　位置:肱中在大臂內側,腋窩下與手肘中間點。

　　功效:按摩此穴,能加速代謝速度,排除平時堆積在大臂內側的廢物,促進脂肪消耗,使手臂變得纖瘦。

　　按摩方法:拇指圈狀按摩。

　　手臂粗的原因

　　1、基因遺傳

　　後天的飲食和運動的確會影響人體體型,比如手臂的粗細,但究竟根本,主要決定因素還是受基因控制。而且現在也有研究證明,人體確實存在肥胖基因,所以有拜拜肉,也可能是基因遺傳導致的。

　　2、時常搬重物

　　有些女性如果經常搬重物,比如抱小孩,做農活或家務活,手臂因用力過度,日子久了手臂會長出健碩粗壯的肌肉塊。

　　3、上肢淋巴迴圈差

　　如果上肢淋巴迴圈不通暢,水分滯留在上手臂,形成水腫。再加上血液迴圈不良,新城代謝緩慢,手臂自然就容易長肥肉。

　　4、上手臂缺乏鍛鍊

　　工作生活中,我們用下手臂的機會比較多,上手臂很少,尤其是很多上班族女性上手臂幾乎長年搭在辦公桌上,運動的頻率低,脂肪很容易大量堆積,形成“蝴蝶袖”***拜拜肉***。

　　5、過度肥胖

　　身體肥胖的時候,各個部位都會漸漸堆積脂肪,雖說手臂部位相比其他身體部位的確難以堆積脂肪,但過於肥胖的話手臂自然也會慢慢跟著變粗。

　　6、身體新陳代謝差

　　身體新陳代謝差,基礎熱量消耗少,那麼手臂也容易堆積脂肪,顯得粗壯肥胖。

　　7、水腫

　　有些人是易水腫體質,如果水分代謝異常,全身都會顯得浮腫,自然手臂也會變粗。

　　8、坐姿不當

　　生活中如果經常彎腰駝背,會令斜方肌、三角肌和三頭肌處於鬆弛狀態,久而久之這個部位的脂肪就會增多,形成難看的拜拜肉。

　　瘦手臂方法有哪些

　　1、淋巴按摩

　　做法:由手心到手臂塗抹一些纖體霜,然後握住手臂,再使用大拇指進行按壓,注意是由手臂向腋下進行按壓。

　　2、後舉水杯

　　做法:坐在椅子上,併攏雙腿,左手握住一個水瓶向上舉起,然後彎曲右手手肘扶住左手肘的位置,接著吸氣,吐氣的時候,彎曲左手手肘向後放下水瓶,再舉起,如此左右手分別重複15-20次。

　　3、內外畫圓

　　做法:先將椅子從對著辦公桌的方向轉過來一點,給前方留出一臂長的空間,注意向前伸直雙手,雙手畫圓,向外畫圓20次,然後再向內畫圓20次,同時要注意畫圓不用畫得太大,使用的是手臂的力量,而不是手掌的。

　　4、胸前手拉手

　　做法:兩手上下勾住放在胸前,儘量張開胸部,然後兩手分別向相反方向用力拉動,如此堅持20秒,重複3次,接著交換左右手的上下位置,左右手分別完成一次算1組,如此重複5組。

　　5、抬平內收臂

　　做法:坐在椅子上,別倚靠在椅背上,保持上半身挺直,同時將雙腳平放在地面上,然後雙手握拳,向上伸直並且舉起雙手手臂,保持與肩膀一樣的寬度;接著吸氣,彎曲雙手手肘成直角,吐氣,同時將雙手手肘靠向肩膀,並且向內收,每12下為1組,共進行2組,注意速度不要快,需要慢慢來。