夏天怎麼防晒

　　炎炎烈日很容易把我們晒黑，防晒的產品一大堆，但是我們如何做好防晒呢?接下來小編為你分享一下，一起來看看吧。

　　夏天防晒小技巧

　　首先，選擇合適的時間外出。

　　一般情況下，早上傍晚太陽的輻射小，而中午那會輻射是最厲害的，所以，為了自己的面板著想，我們還是儘量選擇早上或者傍晚出門。

　　全身武裝。

　　如果需要出門，必要的全身武裝是必不可少的。防晒傘、墨鏡、防晒服、帽子等都可供選擇，必要的遮擋可以保護我們的面板。但是選擇一定要正確，例如晴雨兩用的傘就儘量不要用，要用還是用專門的遮陽傘吧。

　　塗防晒霜。

　　越來越多的朋友會在夏天出門的時候選擇塗防晒霜，當然，這是一種方法，但是也有一些需要我們注意的地方。防晒霜必須在出門20分鐘前塗抹才有效，且需視不同的情況塗抹不同SPF的防晒霜，SPF越高防晒時間越長。要視自己的面板情況選擇最適合自己的防晒霜，並且防晒霜的作用是有一定時間的，過了時間要及時補。同時，不能因為陰天就放鬆了警惕，夏天的陰天紫外線也是相當高的。這些的這些都是我們要注意的，所以並不是說塗上防晒霜就能高枕無憂了，我們要正確使用防晒霜才可以。

　　做好日常的營養。

　　有一些營養物質有利於我們夏天的美白、例如維生素C、維生素E，代表水果就是西紅柿、西瓜，而有些食物可能不利於我們防晒美白，譬如韭菜、芹菜。所以說，要想我們的面板好好，一定要跟上日常的營養。平時還應該多喝水，保持身體水分的充足供應。

　　晒後防護。

　　在經歷了一天的太陽直射後，我們應該做一些晒後的修復，例如做個補水面膜、使用補水產品進行補水等，只有這樣，我們才能保證我們的面板最少的受到傷害。

　　夏季防晒可以吃的蔬果

　　1.番茄

　　番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%。番茄煮熟後比生吃效果更好。

　　2.西瓜

　　吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進面板生理活性的氨基酸，這些成分易被面板吸收，對面部面板的滋潤、營養、防晒、增白效果較好。

　　3.檸檬

　　檸檬含有豐富的維生素C，能促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對面板有很強的護理作用，同時還能增強面板的抗晒能力。

　　4.橙子

　　橙子含有大量維生素C和胡蘿蔔素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液迴圈，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白***HDL***的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進高密度脂蛋白增加，並運送低密度脂蛋白***LDL***到體外。

　　5.獼猴桃

　　獼猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸，還含有豐富的礦物質，對防晒有一定幫助。