女性體寒怎麼調理
女人體寒危害大，體寒多是由於缺鐵,尤其女子生理特點,更容易流失鐵,所以你要注意補鐵。下面小編整理了，希望對你有所幫助!
體寒的女人怎麼調理
體寒多是由於缺鐵,尤其女子生理特點,更容易流失鐵,所以你只要注意補鐵就可以,平時多吃一點鐵含量多的食物。動物內臟、血液、禽、畜、魚類肌肉中的鐵,叫做血紅素鐵。
體寒多是由於缺鐵,尤其女子生理特點,更加容易流失鐵,所以你只要注意補鐵就可以了,平時多吃一點鐵含量多的食物。動物內臟、血液、禽、畜、魚類肌肉中的鐵,叫做血紅素鐵。這種形式的鐵吃後在體內可直接被吸收利用,吸收率可達11~22%,不受同餐食物的影響,其中尤以肝臟、血液含鐵量最為豐富,吸收率也高。另一種是存在於植物性食物,如谷糧、蔬菜以及豆類和乳類中的非血紅素鐵,其吸收率一般僅為1~5%,大豆略為高些***7%***。
下面,介紹幾種簡易預防體寒的小辦法哦:
1、適當攝取鹽分
在中醫中,鹽分有著溫熱身體的說法,所以,適當地攝取鹽分具有調整血液迴圈的效果。當然,鹽分也不可攝取過多,否則,對健康有所影響。
2、控制水分
“多餘的水分”是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量,還會使腎臟機能低下從而導致惡性迴圈,而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。
3、進食不宜過量,進食過量不僅會形成肥胖,還會引起體寒。如果進食過多,腸胃活動就會減慢,而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷,所以,進食是以八分飽為佳。
4、陰性”食物要溫熱後食用
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”,容易造成體寒,而經過溫熱加工後,就能轉換為陽性,所以,這類“陰性”食物最好是經過加熱加工後再食用。
5、多吃北方水果少吃南方水果
產於南方的水果往往比北方的水果更“寒”,也更容易造成體寒。比如,香蕉與蘋果相比,香蕉更容易令身體感到寒冷,所以,體寒者應在選擇水果時,以北方水果為好。
6、DIY夏日“生薑紅茶”
“生薑紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果,養成每天飲用3—5杯的習慣,身體越來越熱,肌膚越來越光滑。
製作方法:切細的生薑放入紅茶中,然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕,紅茶包及管狀的生薑產品也可以。將切片的生薑放入水中並煮沸,再加入紅茶包也可以,感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷,所以最好不用。
7、泡腳
女性如果經常出現冬天腳怕冷,可以用一個水桶裡面裝入熱水+米酒+薑片***熱水和米酒的比例是1∶1的比例***泡腳。冬天,在看電視或下班休息後使用,可以改善女性的怕冷症。
8、服用維他命E
有助於擴張末梢血管,刺激末梢血液迴圈的作用。但維他命E的效果較緩慢,對於習慣性手腳冰冷的人來說,可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。
9、菸鹼酸
這個在維生素B群裡面比較不易被破壞的維生素,並且維他命B1、B2、B6也有助於菸鹼酸的合成,存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中,它的溫熱效果比較快,例如我們在喝下一杯熱咖啡之後,突然全身都溫熱起來,就是這樣的道理。
體寒女人的注意事項
1、不能洗冷水澡。體質偏寒的女性,就算天氣多麼炎熱也不能洗冷水澡,經常洗冷水澡的話可能會導致內分泌失調,腹痛,經期不正常等現象。熱水澡有助於血液流通。
2、多喝熱水,少喝冰水、冷飲、雪糕之類的東西。喝熱水對女性來說絕對是百益而無一害的,可以幫助女性抵禦寒冷。
3、經常喝一些紅糖姜水。紅糖姜水絕對是一個驅寒、補血的好東西。也可以說是專門針對女性體寒而設計的飲品。
4、早上多吃薑。生薑屬於溫性食物,多吃生薑有身體發熱、血液迴圈等功效。最好早上起來含一片生薑在嘴巴里。這樣長期下去可以有效地調養體寒的身體。
5、冬天吃羊肉。夏天吃羊肉會很容易上火,但是冬天吃羊肉可以有效地抵禦嚴寒,這也是冬季養生保健的一個不錯的方法。
體寒女人適合的小運動
體寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的症狀,要想徹底治療體寒,需要一段較長的時間,但只要我們在生活中多留意,並且長久堅持健康的生活習慣,就能有效地防治體寒。
身體中的熱量大部分是由“肌肉”產生的,特別是通過下半身肌肉的“使用”,能夠有效促進全身的血液迴圈,從而達到體熱的效果。平日裡,可儘量用腳尖站立,拉伸拉伸手指,血液迴圈流暢了,體寒也就得到了有效預防。
1、下蹲練習
將兩腿開啟與肩同寬,兩手在頭後交叉,腳尖微微向外側開啟。將背部的肌肉拉伸,一邊吸氣一邊下蹲,並儘量把姿勢做開,然後再一邊呼氣一邊回覆原來姿勢。5—10次為一組,休息一分鐘後再做5組。
2、手指拉伸
手指在胸前鉤起,用力約7秒鐘,兩手向外拉伸。之後放鬆。在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力,這樣重複幾次就可以使血液迴圈漸漸變得流暢。