女性宮寒怎麼辦_女性要怎麼暖宮

　　很多女性在來月經期間會出現痛經的情況，這就是宮寒的一種表現，女性宮寒會帶來很多危害，那麼，女人吃什麼可以暖宮?下面小編整理了女性暖宮的飲食，歡迎大家的閱讀!

　　宮寒的症狀

　　腎陽虛，經期下腹墜脹、腹部寒冷、用熱水袋敷後緩和，白帶多，痛經，月經失調，經血暗紅、甚至呈黑，脈沉緊，舌苔薄白，冬天手腳冰涼，嚴重的會導致不孕。

　　女性宮寒的調理方法

　　1、注意保持腹部的溫熱女性宮寒很易導致手腳冰冰涼、經痛，也易造成性慾低迷、缺乏慾望。宮寒易造成淤血，導致白帶增多，陰道的衛生環境下降，易引發痛經、盆腔炎、子宮內膜異位，因此做好腹部保暖工作，也能避免許多婦科疾病。

　　2、一定要注意腰部保暖女性的腰部是健康的敏感區，冬天若是常常穿低腰褲，腰部易受涼，下半身容易著涼，直接導致宮寒，引起手腳冰涼、痛經等症狀。

　　3、注意保持下半身血液迴圈暢通下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，導致痛經，同時也會影響心臟和血管的健康，也易引起乳房下垂;此外，女性陰道長期溼潤，溼氣太重，也易引起黴菌性陰道炎引發痛經，儘量少使用不透氣的衛生護墊。

　　4、要注意生活上的適度調理要做到有規律的生活，睡覺的時間也控制在11點左右，勞逸結合，飲食健康也要注意，做到正常的生活作息，有利於身體健康、調整放鬆神經。

　　5、少食刺激食物經前或經後都要避免吃過冷或是辛辣的食物。尤其要注意不要受涼，否則很容易增加痛經的症狀，當然若是適當的喝些薑糖水的話，效果會更加好。

　　6、加強鍛鍊要加強體育鍛煉，增強體質，增加免疫力，對於寒冷也會有適應能力。平時可以多走走快步，可以調節氣血，改善血液迴圈，使全身暖和，並且也能讓你保持愉快的心情和積極的生活態度。

　　7、注意飲食在飲食上要多吃些溫熱的食物，比如羊肉、牛肉等，少吃寒性的食物，比如冷飲，特別是在經期一定要避免，可有效預防痛經。

　　8、定期做好健康體檢在日常生活中，要定期去婦科檢查陰道健康狀態，瞭解是什麼導致的痛經，根據不同的情況進行治療。

　　9、勞逸結合痛經的患者要保證充足的睡眠，按照安排來工作和休息，不要經常做劇烈的運動，如打球、游泳、賽跑，也要避免經血過多或閉止不潮，導致的血消耗和氣血執行不暢，使痛經反覆發作。一些白領女性經常以一種伏勢伏案工作，不適當走動，易引起痛經。

　　10、採用艾條溫灸的方法。一般選取兩個穴位，肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。每天用艾條每日燻烤30分鐘，可以起到很好的效果。

　　通過對上述的相關介紹，希望對宮寒的女性有一定的幫助，其實女性例假前三天可以喝紅糖水，更好地讓月經排乾淨，也活血、暖宮。

　　女性暖宮補血的食療

　　1、米酒南瓜紅棗湯

　　米酒是非常滋補的食材，不但對孕期女性，對女性產後的恢復都是非常有好處的，這款米酒南瓜紅棗湯就是一款很適合孕期女性滋補的養血湯。

　　做法：將紅棗洗淨，用清水浸泡片刻後放入鍋中，加適量清水煮上十分鐘，然後加入切塊的南瓜繼續煮，在煮的過程中要注意把上面的浮沫撇去，然後再加入米酒煮兩分鐘，最後加紅糖調味。

　　2、洛神花水果茶

　　洛神花水果茶尤其適合肝鬱氣滯型的女性飲用，除了能補血之外，還有助於減肥，豐胸，調經，而且還能潤腸通便。

　　做法：準備好梨，冰糖，幹洛神花，將梨子切成小塊，和洛神花，冰糖放入壺中，加入開水，蓋上壺蓋燜五分鐘後，稍微放涼一下加入蜂蜜調味即可。

　　3、玫瑰薄荷茶

　　玫瑰花性質溫和，有緩和情緒，平衡內分泌，補血氣，護膚養顏的功效，而且對肝臟和胃有很好的調理作用，還可以消除疲勞，改善體質。

　　做法：將新鮮薄荷沖洗乾淨後放入鍋中加適量清水熬煮，三分鐘之後放入玫瑰花，再熬煮兩分鐘後關火併蓋上鍋蓋燜三分鐘，喝的時候加入蜂蜜調味即可。

　　4、山楂紅糖水

　　山楂紅糖水含有氨基酸，纖維素等物質，能夠有效保護和恢復表皮嗎，真皮的纖維結構和鎖水能力，強化面板組織結構和面板彈性，同時補充面板營養，促進細胞再生。

　　做法：將山楂洗淨去核之後和紅糖放入燉盅，加水燉三十分鐘後即可飲用。

　　5、當歸雞蛋紅糖水

　　當歸雞蛋紅糖水具有溫經散寒功效，適用於寒性痛經以及黃褐斑滋生的女性飲用，這款湯不但味美，而且易於吸收，並且營養破壞較少。

　　做法：將當歸用水泡十分鐘，再用牙刷輕輕刷洗乾淨，然後切成薄片，放入鍋中加水，用大火煮開後轉小火煮十五分鐘;將雞蛋帶殼放入鍋中煮熟，然後剝去蛋殼，在蛋白表面開一個小口，再放入當歸水中調大火煮開，後轉中小火繼續煮十分鐘左右，放入紅糖煮至糖溶即可食用。每個星期喝一到兩次，對面色發黃，月經不調，月經稀少有定的輔助的作用。

　　6、冰糖鴿蛋銀耳羹

　　鴿子蛋是高蛋白低脂肪的好食材，月經期結束後吃一碗冰糖鴿蛋銀耳羹既補血又美容養顏，可以很好的滋補月經期失血給身體造成的不適。

　　做法：銀耳泡發洗淨後放入砂鍋，加適量冷水用大火煮開，然後轉小火慢燉三十分鐘，加冰糖煮化，將鴿子蛋磕破後倒入砂煲煮開，最後加入枸杞，燉熟後食用。

　　7、火龍果紅糖茶

　　紅糖一直是備受推崇的養生食品，尤其對於女生來說，每個月生理期來的時候喝一喝紅糖水，能有效緩解腹部墜漲和不適感。

　　做法：火龍果果肉取出後倒入豆漿機，放入紅糖，兌1L的清水，攪拌加熱後即可食用。

　　8、黑木耳紅棗湯

　　紅棗是眾所周知的補氣養血食品，黑木耳除了具有清理體內垃圾的功效之外，同樣具有養血功效，因此黑木耳紅棗湯是一款很好的養血食品。

　　做法：將黑木耳浸泡兩小時，紅棗浸泡十來分鐘後放入鍋中，加適量清水，用大火煮開後轉小火燉至湯汁粘稠，待稍涼後即可食用。