女性寒溼體質怎麼調理

　　通常女性先天性體質偏陰，比較容易有寒溼體質那麼?小編在此整理了女性寒溼體質調理方法，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收穫!

 

　　女性寒溼體質調理方法

　　“寒”的體質是感覺怕冷，怕吹空調，晚上睡覺感覺冷”等;當一個體虛的人，在平時生活中不注意穿衣，晚上睡覺不注意蓋被子，經常吹空調，沖涼水澡，往往就容易讓我們體質受“寒”，特別是現在女性平時穿衣少，更容易讓身體受“寒”;當身體“寒”氣越來越重時，身體便會慢慢進入“溼”氣，一個身體“溼”氣重的人，就象下雨天穿了一件淋過雨的衣服，感覺身體重與不舒服;

　　寒溼體質首當其衝會影響血液迴圈及腸胃功能，最明顯的就是當一吃冰冷的食物，或腹部靠近冰冷的環境，馬上就會想拉肚子。接下來會造成脾腎受損***中醫指的脾是消化系統;而腎則指大腦皮質、內分泌、骨骼、泌尿道系統等***，會引起掉頭髮、記憶力減退、耳鳴、失眠、靜脈曲張.等等;情況嚴重者還會導致腎功能變差、腎臟萎縮，還可能必須洗腎呢!

　　如果再不調整，則極可能得到癌症，或長良性、惡性腫瘤，這是因為體質寒冷會影響血液迴圈及廢物代謝，讓病症有機會形成的緣故喔!

　　從飲食改善寒溼體質

　　寒溼體質絕對要少吃的食物：

　　***1***寒涼性食物

　　水果.西瓜、甜瓜、橘子、柿子、柚子、

　　甘蔗、番茄、奇異果、椰子等。

　　蔬菜.苦瓜、竹筍、酸菜、白菜、蘆薈、

　　茄子、蘆筍等。

　　***2***避免生食

　　生冷食物如生菜沙拉、生魚片等，通常較寒涼要避免。

　　***3***冰品及冷飲

　　冰棒、冰淇淋、冰過的飲料、甜品.等，會使體質變更寒，如果真要吃，一定不要加冰塊或等不冰後再吃，而且不要天天吃或是1次喝個1大杯。

　　***4***太甜的食物

　　吃太甜不僅容易肥胖外，對身體水份代謝也會有影響!建議你加點果糖或代糖，微微甜就好。

　　寒溼體質可以多吃的食物：

　　***1***平性、溫性食物平、溫性食物種類很多。如山藥、蓮子、高麗菜、地瓜、玉米、豌豆、牛奶、山楂、木耳、紅棗.等都很適合喔!

　　***2***加姜緩和寒涼性

　　冬瓜、絲瓜等瓜類有消水腫的功效，但卻太寒涼，可以加些姜，中和一下偏涼的屬性。此外，若吃寒涼性食物，建議可和紅棗、黃耆或胡椒一同燉煮，降低寒溼之氣

　　***3***熱性+涼性調和

　　熱性食物和涼性食物一起烹調，或是一餐吃熱性食物，下餐就吃涼性食物，不僅可調和寒性的體質，身體也不至於變成太燥熱呢!

　　***4***喝薏仁+綠豆+紅豆水

　　薏仁、綠豆利水效果不錯，但也是偏涼，煮的時候最好和紅豆一起煮***煮滾後續煮30分鐘即可***，而且只喝湯，不要吃料喔!

　　***5***羊肉爐

　　羊肉、當歸、薑片，一起煮成滋補的羊肉爐，每星期吃1次，對寒性體質有改善的效果。

　　女性寒溼體質日常祛溼方法

　　1、室內保持乾爽，防外溼

　　人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界溼氣誘發內溼，經常在潮溼、陰冷的環境中容易導致溼氣入侵體內。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天裡，應該關窗關門，把溼氣拒於外面。

　　其次，別穿沒有乾透的衣服，蓋潮溼的被子。洗完澡後要充分擦乾身體的水分，吹乾頭髮。還要避免淋雨，別讓水分溼氣包裹著身體。最好能夠買一臺烘乾機，把家裡的毛巾、衣服等都烘乾後再穿著。

　　一旦天氣好轉，溼氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的溼氣。如果外界溼氣仍然很重，建議使用空調、抽溼機等，使得室內空氣乾爽，免得溼氣滯留室內。

　　2、飲食調理，祛內溼

　　脾虛溼困是春困的基本病因，應健脾去溼，而溫補脾胃是解除春困的最好途徑。由於春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢痠軟無力，所以要補脾。對於內溼不重的人，在飲食上，健脾祛溼，多吃鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山等，能慢慢緩解。

　　3、飲食清淡適量

　　腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

　　生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

　　4、適量運動

　　運動出汗是很好的去溼方法，特使是長期呆在空調房中的白領，通過運動流汗祛除體內多餘的溼氣，對於健康十分有益。

　　每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。

　　5、注意室內通風

　　不通風是加重溼氣的重要原因，一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的溼氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。