冬天手冷腳冷發紫怎麼調理

　　很多人都會有在冬天的時候有手冷腳冷發紫的情況，而且人的體溫也是不高，那麼大家知道這是是怎麼回事?需要怎麼調理呢?今天小編根據這個問題整理了相關的資料，一起來了解吧。

　　冬天手冷腳冷發紫的調理：天天按摩

　　可以緩解手冷腳冷及全身畏冷的症狀。

　　冬天手冷腳冷發紫的調理：多吃補氣養血食物

　　比如鹿茸、肉桂、高麗蔘、紫河車、附子、人蔘、蓯蓉、補骨脂、菟絲子、熟地、當歸、阿膠、枸杞、龜膠等，都是常使用的藥材，在煎煮時，可以和雞、鴨、羊肉，鰻魚、土蝨一起燉煮滋補與美味兼收。

　　冬天手冷腳冷發紫的調理：多做運動

　　建議你不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔!用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血執行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速，所以整天都會佈滿活力，不容易發冷喔!你也可以試試簡樸的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到輕微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液迴圈。

　　冬天手冷腳冷的原因

　　1、女性身體激素變化所致

　　女性經期和生育引起的某些激素變化，會導致皮下血管收縮和血流量的減少，進而造成手冷腳冷。

　　2、缺鐵

　　有研究顯示，對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，並常伴有血漿中甲狀腺素降低，女性缺鐵主要源於月經。缺鐵時，人體由於血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發生障礙，產生的熱量不足，因此人體會畏寒。

　　3、或是心功能減退

　　手冷腳冷和心臟功能有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心功能減退，就會影響血液執行輸送，造成手冷腳冷的情形。比如心臟衰弱會導致身體末梢部位血液供應大幅減少，使末梢溫度降低。

　　手腳冰涼怎麼辦?

　　冬季，對於寒體的人群來說，在保證穿著保暖之外，還可以通過其他方式解決手腳冰冷問題。

　　充足睡眠

　　每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，蓄積陰精，增強抵抗力。

　　揉搓手腳心

　　有時間可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微迴圈，並具有手腳溫暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰冷的症狀。

　　有氧運動

　　慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈。但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發洩陽氣”，起到相反的作用。

　　泡腳

　　泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。但泡腳要堅持，不能三天打漁，兩天晒網。

　　按摩穴位

　　按揉氣衝穴：氣衝穴位於大腿根裡側，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣衝穴，後按揉動脈，一鬆一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

　　按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位於兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100餘次。

　　手腳冰冷吃什麼?

　　手腳冰冷不一定要看醫生，不一定要吃藥，美味的食物也一樣可以幫我們改善手腳冰冷的症狀。“是藥三分毒”，食療就不用擔心了。日常生活中的許多食物對我們身體的調理都是很有幫助的。

　　多吃含菸鹼酸的食物。菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、面板炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢。菸鹼酸多存在於動物肝臟、蛋、牛奶、乳酪、糙米、全麥製品中。

　　另外日常應多攝取維生素E、鐵質、蛋白質豐富的食物，以及一些性屬溫熱的食品，來提高機體耐寒力，如堅果類的核桃仁、芝麻等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，其他如牛肉、羊肉、糯米、黃豆、紅棗、紅糖等都屬於溫熱性食物。此外，冬天喝人蔘茶、桂圓茶等不僅讓身子變暖，達到滋補的效果，手腳也能不再冰冷。

　　對於體寒的人群，陳醫生建議冬季可吃附子燉狗肉或羊肉，但不宜多喝姜水，因為姜水只適合胃寒的人群飲用，一般喝多了容易上火，因此陰虛、腎虛的人群不適宜飲用。

　　特別需要注意的是，冬季不適宜服用西洋參增暖，因為西洋參偏涼，適合夏季服用。建議冬季可用高麗蔘燉烏雞，或直接含服西洋參。