產後臉色發黃怎麼調理和食物推薦

　　很多人產婦發現自己的臉色黃黃的，為此她們也很苦惱，但是總歸是有一些調理方法的，其實調理方法也很簡單的，看完這篇文章你就知道了。以下是小編推薦產後臉色發黃調理知識，歡迎閱讀!

　　產後臉色發黃的調理

　　飲食調理

　　媽媽產後身體還很虛弱，所以面板看起來沒那麼好是正常現象。在這段時間，通過飲食調理是可以讓膚色得打改善的，飲食上注意，清淡為主，暫時還不要大魚大肉，吃很多油膩的東西。可以多吃含維生素C豐富的水果，蔬菜也要吃，因為水果和蔬菜中有很多我們面板所需要的元素，對改善暗黃是有幫助的。還有記得多喝水，喝水可以幫助把身體內的毒素排出來。

　　補水加按摩

　　肌膚暗黃跟缺水也有關係，所以媽媽們要多給肌膚補水，特別是現在這個天氣，天氣乾燥面板已經很乾了，你還不趕緊給它補水，臉緊繃繃的非常難受。先補水，這樣塗抹其它的護膚品才能吸收，水分不夠，護膚品是很難被吸收的，還容易堵塞毛孔。在補水之前，可以先用按摩膏按摩一下，促進肌膚血液迴圈，然後再補水，效果更好。

　　睡眠一定要夠

　　新媽媽們很多睡眠都不夠，因為半夜要起來給孩子餵奶或者換尿片，一天都沒睡到幾個鍾，這樣可不行哦。睡眠直接影響我們的面板，晚上睡不夠，白天一定要補回來，孩子睡的時候你也睡，休息好了才有精力照顧孩子，精神也會好一些。充足的睡眠才能讓肌膚得到修復，一直睡不夠面板的狀態就會繼續惡化。

　　產後臉色黃吃的食物

　　性平味甘的食物

　　平時多吃性平，味甘同時又屬溫熱性的食物。大米、黃豆、黑芝麻、花生、土豆、白菜、圓白菜、胡蘿蔔、洋蔥、黑木耳、檸檬豬肉、主題、雞蛋，魚肉中的鯉魚、鯽魚、泥鰍、黃魚、鯧魚。另外我們日常裡飲用的牛奶也屬於平性食物。

　　多注意各種營養素均衡

　　特別要注意補充優質蛋白質、葉酸、鐵、B族維生素。這是因為蛋白質是天然的“造血原料”;葉酸可促進血紅蛋白的生成;B族維生素是保證各種營養素可以被均衡的吸收的關鍵元素。

　　主食類的選擇

　　日常可適當的多吃一些礦物質較為豐富同時又具有補氣補血作用的主食，比如說小米、大麥、糯米、粳米等等。

　　蔬菜類的選擇

　　日常可適當的多吃一些生物鹼，葉酸，粘多糖豐富多的蔬菜。比如說黃花菜、黑木耳、菠菜、南瓜、山藥等等。

　　水果的選擇

　　除了要儘量選擇水份含量相對較多的水果，同時還要注意選擇那些葉酸、煙酸、黃酮類物質相對較為豐富的水果，比如說像紅棗、龍眼、櫻桃、葡萄乾等水果、

　　肉類的選擇

　　像豬肉、魚類、雞肉、兔肉等這些肉類都含有在豐富的核黃素、尼克酸、硫胺素等等對於補氣也具有一定的幫助的。

　　多喝水

　　科學家發現喝水最養好臉色了，特別是對於一些咖啡因攝入過多，長期生活在輻射環境中的白領們而言日常適當的多喝一些白開水不管是對面板還是對身體都具有很大的幫助。

　　多注意補脾

　　中醫認為脾虛的女性也多會有臉色差的問題，因此這些女性平時建議多吃一些補脾促脾胃健康的食物，比如山藥，黃酒等等均具有一定的補脾功效。

　　產後臉色發黃的注意事項

　　1. 避免吃色素較重的食物

　　為了避免色素更多地沉積，產後新媽咪們要避免吃色素較重的食物。比如酒、濃茶、咖啡等比較刺激的飲品食物。

　　還有動物肝臟、豆類、桃子等食物。這類食物中富含維他命A，它會啟用酪氨酸酶的活性，使皮膚髮黑，所以要少吃。此外，少吃酸性食物也是值得注意的一點，以免體內產生自由基，沉積毒素。

　　2. 防晒保溼

　　無論是任何季節，當你出門時都要做好防晒措施，最推薦的還是“物理防晒”，打遮陽傘、頻寬沿的帽子、戴墨鏡等，也可以適當選擇一些安全效能高、無香精香料成分的物理性防晒霜，在出門前15分鐘塗抹，但晚上回家時一定要記得清洗乾淨。

　　產後內分泌變化很大，會造成面板屏障功能的損傷，面板容易變得暗黃、乾燥，保溼就是恢復面板屏障功能的手段之一。

　　對於乾性面板和中性面板的媽咪來說，單純喝水或者通過飲食來保溼是不足夠的，還需要適當使用一些保溼護膚品。考慮到哺乳期對孩子的影響，建議選擇原料天然、成分簡單、性質溫和的保溼護膚品。

　　3. 補充維C

　　補充維生素C能夠有效減少黑色素的活躍，也可以幫助膠原蛋白生長，滋潤肌膚，併發揮抗氧化作用，預防肌膚過早老化。

　　除了直接去藥房買維C片片外，也可以通過食物來補充。比如西紅柿富含維生素C，多喝它有助於去除黃褐斑。檸檬也富含維生素C、鈣、磷、鐵等，不但能有效抑制黑色素的活躍，還有美白作用。

　　4. 保證休息

　　睡覺是最好的美容方法，對於產後身體還在恢復的媽咪尤其如此。照看寶寶十分辛苦。雖說可能又家婆、老公幫忙，但新媽咪們都希望事無鉅細，親手來做。

　　照顧寶寶是個任重道遠的艱鉅任務。媽咪們別太辛苦。有時候也支使一下老公，讓他們也多感受奶爸的職責吧。

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