可以消除體內脂肪的運動

　　很多愛美的姑娘總會嫌棄自己身上的脂肪過多，所以會通過做運動來消除體內的脂肪。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、肚皮舞可以消除體內脂肪

　　肚皮舞不僅僅是一種舞蹈藝術形式,近年來也被作為一種健身運動而進行推廣。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性,同時也能消耗大量脂肪,堅持練習60分鐘的肚皮舞,能夠消耗330卡的熱量,是減肚子最有效的運動之一。

　　2、縮腹步行可以消除體內脂肪

　　縮腹步行就是平常所說的腹式呼吸步行。呼氣時儘可能地收縮腹部。這樣可以刺激腸胃蠕動,促進體內垃圾排除。在日常行走和站立時可以進行腹式呼吸。這樣能使腹部肌肉變得更加結實。腹式呼吸和我們平常的呼吸有所不同,所以初學者會不太習慣,但是為了甩掉惱人的小腹,一定要將這個養成習慣啊。

　　3、蛙式伸腿操可以消除體內脂肪

　　預備姿勢:首先躺在一張平坦的墊子上,把你的雙手放在內收到尾椎下方,保護下背部。蛙式伸腿操:縮→伸,每天15次。將雙腿彎曲,膝蓋縮到肚子上方,將雙腳開啟呈45度,腳跟併攏。接著如同蛙式游泳一般,內縮時,擴張大腿兩側,外伸時,儘量把腳向外延伸,記住雙腳開啟的V字型不要闔起,才能運動到大腿內側。

　　消除脂肪的食物

　　1、消除脂肪的食物有紫菜

　　除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。

　　2、消除脂肪的食物有芝麻

　　它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥就輕鬆得多。

　　3、消除脂肪的食物有香蕉

　　雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富的鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪積聚,是減肥時候的理想食品。

　　4、消除脂肪的食物有苦瓜

　　苦瓜,因苦得名,也叫涼瓜。苦瓜減肥是要生著吃才能達到瘦身的效果,而且一天要生吃兩到三條才可以。因為苦瓜裡含有大量的清脂素,這是很有根據的。苦瓜也是夏季用來清暑去熱的蔬菜。苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等,李時珍說苦瓜具有“除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽”之功效。據研究發現,它具有明顯的隱血糖作用,對糖尿病有一定療效。它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效。

　　5、消除脂肪的食物有木瓜

　　它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在身體積聚。

　　消脂肪的茶

　　1、消脂肪的茶有荷葉茶

　　情緒低落、精神壓力大,可能引起腸道的敏感性增加,而產生便祕困擾,推薦飲用荷葉茶。原料:荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。做法:用開水沖泡。功效:清暑利溼、治水氣浮腫、奈米生髮清暢。

　　2、消脂肪的茶有山楂茶

　　山楂茶對於喜歡吃肉的肥胖者最為更適合。原料:山楂10克。做法:用水煎煮。功效:能消除油脂、幫助排洩體內廢物,散淤化痰。

　　3、消脂肪的茶有普洱茶

　　胃裡積食不化,不但影響腸胃功能,而且會使贅肉、糖份得不到正常的消耗而致胖,推薦飲用普洱茶。原料:普洱茶葉、乾菊花5朵。做法:熱水沖泡。功效:幫助消化、消除油脂。

　　4、消脂肪的茶有桑葉茶

　　中醫將桑樹葉稱為“桑葉”,認為其藥效極其廣泛。有止咳、去熱,治療頭昏眼花、消除眼部疲勞,消腫、清血,治癒痢疾、腹痛,補肝、美膚等功效。喝桑葉茶還可以減肥。桑葉的利水作用,不光可以促進排尿,還可使積在細胞中的多餘水分排走,所以桑葉能夠消腫。桑葉還可以將血液中過剩的中性脂肪和膽固醇排清,即清血功能。