秋季吃什麼食物可以去除體內溼氣

　　秋季溫度比較舒適，但不少人會有溼氣重的表現，多吃秋季除體內溼氣的一些食物可以幫你忙。以下是小編為大家整理的秋季適合吃的食物，希望你們喜歡。

　　>>>更多食物營養知識，歡迎點選下方↓↓↓

　　☑挑選新鮮檸檬的正確方法☑

　　☑秋季口乾舌燥最好喝的茶☑

　　☑山竹的食用禁忌及注意事項☑

　　☑秋季豐胸效果比較好吃的水果☑

　　☑吃燕窩的時候應該注意的事情☑

　　秋季除體內溼氣的食物

　　1、白扁豆

　　首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆味甘、性微溫，歸脾、胃經，它的果實***白扁豆***、果皮***扁豆衣***、花、葉均可人藥，有補脾胃，和中化溼，消暑解毒的功效，主治脾胃虛弱、洩瀉、嘔吐、暑溼內蘊、脘腹脹痛、赤白帶下等病。

　　2、薏米

　　薏仁又是一種極好的祛溼食物，利水消腫，健脾祛溼，清熱排膿，特別容易被我們的身體消化吸收。我們可以將薏仁和紅豆一起煮粥，可以達到很好的祛溼效果，但是切記，不要在粥里加入米，因為米的溼氣很強，如果在粥里加入大米的話，那麼不僅不會除溼，而且還會加重我們體內的溼氣。

　　3、姜

　　吃薑也是化解體內溼氣的一種好方法。生薑有解表化溼功效，可將其帶皮切下五六片，放入***的水中，待幾分鐘後就可飲用了。如果覺得生薑水味道難以下嚥，還可加入一些紅糖調味，對於畏寒痛經的人尤其有好處。

　　4、紅豆

　　紅豆可以補血，亦可以除溼。中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的溼氣。

　　5、玉米鬚葉

　　挑乾淨的玉米鬚子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利溼作用很容易因為睡覺而續集體內，導致溼氣沒除掉反而更加嚴重了。秋天下玉米的時候可以多弄一些鬚子葉子，晒乾可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節弄不到。

　　6、萵筍

　　萵筍味甘、苦，性涼，入腸、胃經，具有清熱利水的功效。適用於輕度水腫、小便不利。萵苣鉀含量大大高於鈉含量，有利於體內的水電解質平衡，促進排尿和乳汁的分泌。對高血壓、水腫、心臟病人有一定的食療作用。

　　7、山藥

　　山藥並沒有直接除溼的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內溼氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬於藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。

　　秋季除體內溼氣的湯譜

　　1、薏米紅豆湯：薏米、紅豆。先將紅豆薏米浸泡半天，洗淨後放入砂鍋中，加入足夠的水;開火至鍋中水開後，再煮3分鐘，關火燜30分鐘;再次開火將鍋中的薏米紅豆湯煮沸，再煮三分鐘左右即可;將湯濾出當水喝，紅豆和薏米當飯吃，也可以一起當成粥吃。喜歡甜的，就加些糖。

　　2、砂仁煲豬肚：豬肚250克，砂仁10克。豬肚洗淨、切塊，與砂仁共入鍋，加清水適量，共煲至豬肚熟爛，加鹽調味。飲湯，食肉。每週2-3次。

　　3、白茯苓粥：白茯苓粉15克，粳米100克，胡椒粉、鹽、少許。粳米淘淨。粳米茯苓粉放入鍋，加水適量，用武火燒沸，轉用文火燉至糜爛，再加鹽、胡椒粉，攪勻即成。每日2次，早晚餐用。

　　4、白朮陳皮豬肚湯：陳皮6克，白朮30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生薑5片。先將豬肚洗淨後飛水;將準備的所有材料一起放入湯煲中，然後加入足夠的水，大火燒開之後轉文火煲1個小時;取出豬肚切件，放回鍋內，再煲30分鐘，調味即可。

　　5、冬瓜薏米豬骨湯：豬大骨、冬瓜、薏米、茯苓、紅棗、枸杞、薑片。將冬瓜洗淨後切成塊狀***帶皮效果更好***，姜切成片狀，其餘材料洗淨備用;將除冬瓜外的所有材料一起放入砂鍋中，並加入足量的水分，大火燒開之後，撇去浮末;轉微火煲兩小時，最後半小時加入冬瓜;關火前加入少許鹽。

　　體內有溼氣的原因

　　1、我們經常吃冷凍的食物。放冰箱裡的食物都要熱一下才能吃,冷飲,飲料等少喝。

　　2、在冬天貪吃反季節的寒涼食物。冬季還是要以熱食為主,涼拌菜什麼的還是要少吃為妙。

　　3、夏天人體毛孔擴大時候,卻頻繁使用空調。夏季我們流汗時一般毛孔會擴大,所以在不是很熱時,還是不要開空調為好,實在太熱的話,我們可以開一會,等空氣涼了以後,關一段時間的空調,一是對自己身體好,二來對空調的使用壽命也會增加。

　　4、西醫的感冒是抑制症狀,抑制身體排除寒氣,強行將寒氣壓在體內不得舒發,帶來的後果就是人們體內寒溼普遍很重,造成供血不足,臟腑功能下降所以有時候我們可以試一試中醫當中的拔罐等去除寒氣的有效方法。

　　5、我們工作,生活在潮溼的環境,也很容易造成體內寒氣溼氣的堆積所以我們最好選擇一些乾燥通風的環境為好,在潮溼的環境下,不僅有害健康,還影響工作的狀態。

　　秋季最適合做的運動

　　1、跑步

　　跑步是目前最佳的有氧運動，它能增強血液迴圈，改善心臟功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量***能量食品***消耗，有助於減肥***減肥食品***健美。對於中老年***老年食品***人來說，跑步能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症;減少心肺功能衰老;能降低膽固醇，減少動脈硬化，有助於延年益壽。

　　技術要點：每次不少於40分鐘，速度以中速或慢跑為主。

　　2、羽毛球

　　相比室外運動，這種室內運動讓人感覺舒適，但不要小看它的運動效果，據有關資料顯示，一場正規的羽毛球，比賽強度要比一場足球賽還要大。

　　3、爬山

　　深秋的氣溫給人的感覺不是很冷，但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，加之早晚溫差大，這時爬山，還可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力。另外，爬山對心肺功能的鍛鍊效果更佳。

　　技術要點：登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服，達到適應溫度的目的。

看過秋季除體內溼氣的食物的人還會看：