熬夜吃什麼水果排毒

　　熬夜會損害身體健康，因為,人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。下面小編為你整理了，希望對你有所幫助!

　　經常熬夜8種水果助排毒

　　1、檸檬

　　經常性熬夜的男性，在選擇水果的時候應該吃一些檸檬，這樣對緩解因熬夜帶來的不利影響是很有好處的，這是因為在檸檬中含有維生素B、維生素C、檸檬酸、有機酸，因為檸檬屬於鹼性水果，具有抗氧化作用，有促進肌膚的新陳代謝、抑制色素沉著、延緩衰老及排除體內毒素的作用。

　　2、蘋果

　　男性們在準備熬夜工作時可以準備些蘋果，方便在這期間食用，這樣可以抵抗因熬夜帶來的傷害，這是因為在蘋果當中含有大量葉酸、有機酸，蘋果內含有高效抗氧化劑，它是最好的血管清理劑，防癌症，不僅如此蘋果還有健脾、美容之功效，還有就是，由於熬夜的人容易出現便祕，而蘋果中的果膠可以促進排洩，預防便祕，輕鬆排除體內毒素。

　　3、柚子

　　由於在柚子當中含有大量的維生素A和維生素B1以及維生素C等元素，而且柚子還是屬於典型的鹼性食物，因此，食用柚子可以消除對神經系統造成的危害。所以，常吃柚子能夠使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用，而且健脾利溼，清除體內毒素。

　　4、葡萄

　　葡萄夏季較為常見的水果，並且還被譽為世界四大水果之首，在葡萄中還含有豐富的葡萄糖以及多種維生素，保護肝臟，清除體內毒素的效果非常明顯。而且葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，且對安神、緩解疲勞有極大地作用，所以，葡萄非常適合熬夜的人吃。因此，男性們在熬夜過後可以適當的吃一些葡萄，來改善因熬夜帶來的影響。

　　5、橙子

　　現在，橙子這種水果幾乎都已經變成維生素C的代名詞了，而維生素C可以有效的避免面板受到日光的侵害以及電腦的輻射等，具有抑制色素顆粒的形成，促使面板白皙潤澤。因此，對於很多熬夜的男性朋友來說，由於休息不夠比較容易出現便祕，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康,增強免疫力。

　　6、楊桃

　　楊桃這種水果，本身就含有對人體健康有好處的多種成分，例如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素等。而且，在楊桃中豐富的果酸還能夠抑制黑色素沉澱，並且有排出體內有害物質的作用，對改善乾性或油性面板組織都有顯著的功效。因此，對於常熬夜的男性來說，是有益面板的好水果。

　　7、龍眼

　　人在食用龍眼之後能夠起到補益心脾，益血安神的作用。凡是因為心脾兩虛導致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等狀況，可以通過服食龍眼來調整。而對於經常熬夜的人來說，上述狀況會伴隨出現，因此，男性們在熬夜後可以吃些龍眼來調節身體，促進新陳代謝，排出體內有害物質。

　　8、香蕉

　　香蕉這種一年四季都比較常見的水果，食用後對人體的健康還是很有好處的，這是因為在香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也是很豐富的，並且，經過相關研究表明，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。

　　此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以，有些男性在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。

　　熬夜的壞處

　　1、經常疲勞，免疫力下降

　　人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。

　　2、頭痛

　　熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

　　3、黑眼圈、眼袋

　　夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

　　4、面板乾燥、長黑斑和青春痘

　　晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

　　5、影響生育力

　　正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。

　　6、肝功能

　　熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。

　　7、罹患慢性病的機率增加

　　熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。