產後的美容食物

　　產後怎樣食療美容，產後產婦容易出現虛胖、面色晦暗等現象，讓很多人媽媽都很心煩。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　

　　1、豬肝適合在早上、中午食用。

　　2、雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。

　　3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。

　　4、乾貝有穩定情緒作用，可治療產後憂鬱症。

　　5、紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜餚。

　　6、豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰痠背痛等功效。

　　7、芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便祕。

　　8、豬蹄能補血通乳，可治療產後缺乳症。

　　9、花生能養血止血，可治療貧血出血症，其有滋養作用。

　　10、西芹纖維質高，多吃可預防產婦便祕。

　　11、糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。

　　12、黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。

　　13、海蔘是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

　　14、豬心有強化心臟的功能。

　　15、吻魚含鈣豐富，適合產婦食用吃得營養。

　　產後美容的藥膳

　　產後產婦容易出現虛胖、面色晦暗等現象，食用一些健美藥膳，也可起到良好的恢復效果。

　　1、紅棗菊花粥

　　紅棗50克，大米90克，菊花15克，加水適量，煮到粘稠狀時可食用。此方中，大棗含有美容作用較強的維生素A、維生素B及氨基酸等，經常食用，能使面部膚色紅潤。

　　2、海米油菜

　　將200克油菜洗淨切成長段，以素油煸炒，加入海米50克，再加適量鹽、糖、味精和雞湯，至熟後加入澱粉汁，使湯汁透明即可。油菜利尿除溼氣，海米溫補腎陽，雞湯補虛益氣，三原料相配，共成補虛弱、消虛胖之佳晶，經常佐餐食用本品，可改善虛胖浮腫面孔。

　　3、三鮮冬瓜

　　冬瓜500克，冬筍25克，蘑菇25克，洗淨切成片;將30克火煺切片備用;將冬瓜片擱沸水中焯熟;將砂鍋置中火上，下豬油燒至三成熟，放入冬瓜、火腿、冬筍、蘑菇炒一下，再加上雞汁、精鹽、胡椒麵、味精煮沸至入味，然後用水澱粉勾芡，再加蔥花、香油，推勺起鍋即成。本藥膳主要功能是消脂鮮膩，主治營養性肥胖。

　　4、豆尖豆腐

　　將水煮沸後，把豆腐***約500克***切塊下鍋;煮沸後再下豌豆苗尖，燙熟即起鍋，切勿久煮。每天以此作佐餐菜餚，必能減肥。1、要保證攝入充足的鈣哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰痠腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長髮育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多，造成骨質疏鬆等問題。

　　5、花生燉豬腳

　　豬蹄2只，花生米50克，鹽4克，將豬蹄洗淨，用刀劃開，便於入味。再將豬蹄、花生米放入鍋中，加適量清水，大火燒開，撇去浮沫，用小火燉至熟爛，加鹽調味，骨能脫掉時即可。這款食譜可以幫助產後媽媽下奶，也有益於肌膚，讓肌膚滑嫩光滑。

　　6、紅薯粥

　　大米淘洗乾淨，紅薯洗淨，去皮，切滾刀塊。鍋置火上，倒入適量的清水煮沸，將大米倒入其中，大火煮沸，放入紅薯塊，轉小火熬煮20分鐘即可。

　　功效：這款食譜富含纖維，有助於防止新媽媽習慣性便祕。

　　7、排骨大白菜

　　大白菜切去外幫子，洗淨，切成長4釐米、寬3釐米的片。豬排骨洗淨，剁成5釐米長的段，放入沸水鍋中汆燙，撈出，控淨血水。鍋內倒油燒熱，放蔥段、薑片熗鍋，放入排骨大火煸炒，然後放適量開水，中火燒至排骨熟，再放入白菜燒至半熟，加鹽調味，轉小火慢燉熟，放香菜段即可。

　　產婦食療美容注意事項

　　1、少吃酸性食物

　　哺乳期，很多人認為要給孩子餵奶，需要自己先大補，因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多，會大大影響身體的消化機能，也容易上火。火氣旺，加上添了寶寶也添了很多家務，難免就會心情煩躁，容易發脾氣。多吃清淡食物，多喝水，練練瑜伽都可以調節心情。

　　2、補充水分很重要

　　比如產後最初幾天你常常會感到口渴，食慾不佳，這是因為你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;面板排洩功能變得極為旺盛，特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務。因此在月子當中補充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。

　　3、別忘了適量補充鹽

　　有人說新媽媽在月子裡不能吃鹽，所以飯菜、湯裡一點鹽也不放。事實上，這樣做只會適得其反，適量的鹽對新媽媽是很有益處的。由於產後出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補充鹽分有助於產後體力的恢復。

　　4、不挑食比“大補”更重要

　　從營養的角度看，產後新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡，因此新媽媽的飲食量大致應比懷孕前增加30%左右為好。無論你產後怎樣繁忙，也要按時吃飯，粗細糧搭配，菜譜也需要考慮營養的均衡，要葷素搭配，多樣化，儘量不挑食，不偏食。無需所謂的“大補”，只要飲食合理、平衡、營養豐富就可以了。

　　5、多吃含膠質的食物

　　經過生育，加上自然的衰老，面板鬆弛是很自然的生理現象。在哺乳期間，體內營養消耗較大，有的媽媽如果不注意營養補充，甚至臉色也會變得很難看。這時，要多吃些含膠質的食物，比如豬蹄、骨頭湯等，以補充肌膚所需要的膠原蛋白。

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