超級美容食物有哪些
很多美容產品都宣稱能讓你的肌膚由內而外散發出閃亮光澤,白裡透紅與眾不同。但是,想要好膚色,除了最基本的清潔、保溼和防晒外,均衡的飲食也是很有必要的。下面,小編為大家介紹一下超級美容食物,歡迎大家閱讀。
超級美容食物的介紹:
1.緊緻肌膚的食物
想要肌膚緊緻,需要大量的膠原蛋白,這是我們的締結組織中發現的主要結構蛋白質。而隨著年齡的增長,細胞活性會被自然削弱,環境壓力源的增長也會分解我們的結構骨架,導致肌膚越來越薄,越來越弱。富含礦物質銅和維生素C的食物,能幫助促進膠原蛋白的生成,重塑脆弱的肌膚。
推薦:家禽肉、雞蛋、鱈魚、螃蟹、龍蝦、牡蠣、燈籠椒、白薯、葵花籽、芝麻、杏仁、葡萄乾、紅豆、芸豆、大豆、鷹嘴豆、海藻
2.含神經醯胺的食物
神經醯胺是面板細胞合成的一種脂質,在角質層細胞之間,能吸引和鎖住水分子,對保持年輕和紅潤的膚色必不可少。
推薦:糙米和小麥胚芽等穀物類食物含有植物性神經醯胺。
3.水合作用
面板是人體最大的器官,水合作用依賴於面板水分的浸出與保持性,對抵抗面板的老化相當重要。因此一定要給肌膚保持充足的水分。除了喝更多水外,飲食中也要多攝入含水量豐富的食物。
推薦:深色綠葉菜、黃瓜、草莓、西瓜、菠蘿
4.脂肪
面板的健康活力需要脂肪酸來打造,脂肪酸能幫助面板細胞保持水分,保護肌膚免受環境的損害。日常食物中應該富含ω- 6和ω- 3這兩個基本脂肪酸,我們的人體不能自然合成,因此需要通過均衡飲食,攝入健康的油脂,以恢復面板的自然光彩。
推薦:多脂魚***如三文魚***、一餐匙油***橄欖油、***籽油、葡萄籽油以及亞麻籽油***、牛油果。
5.含抗氧化劑的食物
富含抗氧化劑的食物可以防止肌膚免受紫外線、汙染物等環境因素的損害。類胡蘿蔔素、維生素E、維生素C、植物自然合成的黃色和紅色色素等都富含抗氧化劑。
推薦:紅椒、橘子、酸橙、檸檬、葡萄柚、黑莓、樹莓
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