最有效的美白食物

  當下,很多女性都以白為美的象徵,因此會有一白遮百醜的說法,而時下美白的方法非常之多,其實飲食是最健康的。下面小編為大家介紹,希望對你有用!

  

  白蘿蔔

  白蘿蔔也是美白肌膚的成分之一,能促進人體膠原蛋白的合成,除了能美白之外,還能排毒養顏,排出身體裡的黑色素和毒素。

  土豆

  土豆即將成為老百姓的主食,其實包含了大量的維生素B和蛋白質以及微量元素,不僅能讓女性的身體排毒,還能起到美白的作用。相關閱讀:養顏美容美白食物排行榜 豌豆潤澤面板效果最好

  蘑菇

  多吃蘑菇防止女性衰老,而且還能美白肌膚,蘑菇中有大量的維生素,無膽固醇,能保持身體腸內水分平衡,因此多吃蘑菇對女性十分有利。

  檸檬

  檸檬能美白還能淡化色斑,更能延遲對面板的衰老,因為檸檬不但能促進新陳代謝,裡面還有豐富的維生素C,因此,檸檬對女性來說是有益無害的。

  紅棗

  紅棗能補血養氣,還能美容肌膚,讓肌膚變得白皙有光澤,大棗有多種營養素,其中蛋白質和維生素C以及維生素E都對女性美容有很大幫助,所以想要變白的你不妨可以多吃紅  堅果

  堅果能改善面板暗沉,多吃堅果能讓肌膚變得白皙紅潤,堅果中的維生素E正是女性所需要的營養素。相關閱讀:美白食物有哪些 讓你健康變白

  魚類

  女性多吃魚是非常有益,魚中豐富的蛋白質對美白有極大作用,而且多吃魚還能防止紫外線灼傷面板的傷害,建議女性們可以一週吃兩次魚。

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  豌豆

  《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現,豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內轉化為維生素A,起到潤澤面板的作用。

  冬瓜

  冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤,面板白淨。中醫認為,人必先從食物方面著手,調理好身體,排出毒素。去清面板的黃氣黑氣,便能有健康美白滋潤的膚色。

  櫻桃

  新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤,而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

  荔枝

  荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養,不過吃荔枝容易上火,所以火氣大,容易長痘痘的美眉要適可而止,不要過量。

  檸檬

  檸檬含有十分豐富倒入維生素C,不但能促進肌膚的新陳代謝,同時還能美白淡斑,延緩肌膚衰老,讓肌膚變得白皙細膩富有光澤。不論是飲用檸檬汁,還是採用檸檬汁洗臉,都具有出色的美白、提亮膚色功效。

  番茄

  番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒,它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質,番茄還有保護維生素C的作用,能吸收大量的維生素C和抗氧化,想要當個白皙美人,每天多吃番茄準沒錯。

  大棗

  大家對於大棗都十分陌生,大棗可以說是女性的美容幫手,大棗含有多種營養物質,其中蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、維生素e等成分對於美容護膚都有極大的幫助,常食紅棗,可以讓面板變得白皙富有光澤,民間更有“一日吃三棗,終生不顯老”的說法,可見大棗的美容功效是深得人心的。

  堅果最為突出的成分要數它的不飽和脂肪酸和維生素E,這兩種成分,前者可以預防面板衰老、防止皺紋,讓肌膚更富年輕態;後者則能美白嫩膚,改善肌膚暗沉粗糙質地,讓肌膚變得紅潤有光澤。