懷孕時吃什麼水果

　　對於正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的，不過孕婦吃水果要遵循正確的方法，建議孕婦選擇含糖量較低的水果進食，那麼孕婦吃什麼水果好呢?下面是有小編為大家整理的好內容，希望大家喜歡!

　　好

　　1、香蕉

　　香蕉中含有豐富的鉀元素、葉酸能夠促進胎兒的神經發育，減少畸形胎兒的概率。鉀元素有降低血壓，保護心臟和血管內皮的作用，尤其對於妊娠高血壓的孕婦有很好的幫助。注意：香蕉不能空腹食用，容易引起胃粘膜損壞;不宜跟西瓜一起吃，否則容易拉肚子。食用量：孕婦每天吃香蕉不能超過一個。

　　2、蘋果

　　蘋果中含有豐富的維生素、礦物質、蘋果酸鞣酸、細纖維等。可以防止部分孕婦因為飲食而過度肥胖，還對孕婦的腸胃功能有一定的調節作用，可以改善孕婦便祕、拉肚子的現象。蘋果中的酸味也能緩解孕婦嘔吐、食差等早孕的症狀。注意：為了讓蘋果儲存持久，多數蘋果皮上有打蠟，如果含皮吃的話，注意清洗乾淨。食用量：蘋果每天食用一個即可。

　　3、草莓

　　草莓中含有檸檬酸、蘋果酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、果膠、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸及礦物質鈣、鎂、磷、鉀、鐵等。不僅能夠提高孕婦和胎兒的免疫力，防止面板衰老，還可以緩解妊娠糖尿病、妊娠貧血等現象。注意：草莓是靠地生長的水果，上面容易殘留農藥和細菌，吃之前要先用清水沖洗兩遍，再用鹽水浸泡3分鐘左右才可以食用。食用量：每天食用草莓的量不超過10顆。

　　4、葡萄

　　葡萄中含有鐵、鈣、有機酸、胡蘿蔔素、維生素B1等多種營養物質，可以改善孕婦血壓偏低、手腳冰冷的現象，葡萄中的營養成分還有健脾開胃、止嘔、安胎的功效。注意：葡萄的糖分含量較高，對於有糖尿病、便祕的孕婦不宜多吃。食用量：正常的孕婦每天所食用的葡萄數量不能超過半斤。

　　孕期不能吃的水果

　　1、變質的水果，即使是部分腐爛也整個都不能吃。

　　2、不建議吃經過加工的水果，如水果乾、水果罐頭，糖分含量較高。

　　3、孕婦本身過敏的水果。

　　最後，切水果的時候注意用專門的刀和案板，避免病菌的傳遞。

　　孕婦吃水果的注意事項

　　1、適量：水果的補充，每天最多不要超過200克，儘量選擇含糖量低的水果，不要無節制食用西瓜等高糖分水果。

　　2、適時：吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時，飯後立即吃水果，會造成脹氣和便祕。

　　3、水果中含有發酵糖類物質，因此吃後最好漱口。

　　4、進食瓜果一定要注意飲食衛生，生吃水果前必須洗淨外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。