孕早期適合吃的營養營養

　　孕婦的健康直接影響寶寶的健康發育，所以說日常生活中，只有做好孕早期的保健工作，下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、瘦肉：瘦肉中富含鐵，鐵在人體血液運轉氧氣和紅細胞合成的過程中，起著不可替代的作用。準媽媽的血液的總量會增加，用以保證能夠通過血液為胎兒提供足夠的營養，因此，對於鐵的需求量就會成倍的增加。

　　2、豆製品：如果準媽媽堅持吃素食，那麼豆製品就是一種再好不過的健康食品了。它可以為準媽媽提供很多孕期必需的營養元素，比如優質的蛋白質。

　　3、低脂酸奶：酸奶中富含鈣質和蛋白質，而且十分有利於腸胃的健康。

　　4、綠葉蔬菜：綠葉蔬菜是葉酸和鋅的良好來源，圓白菜則是很好的鈣的來源。如果準媽媽喜歡吃沙拉，就多加一些深顏色的蔬菜，比如萵筍、紫甘藍等，顏色越深的蔬菜維生素含量越高。

　　孕早期營養飲食原則

　　孕期準媽咪飲食是很重要的護理內容，因而準媽媽要多多瞭解，為準媽咪的健康與寶寶發育做好充足準備。孕早期要保證足夠的營養攝入，孕早期的準媽媽容易孕吐，因此飲食原則為少食多餐，注意以下這些飲食原則，可以有效幫助準媽咪應對早孕反應，增加胃口。

　　1、在口味上選取自己比較喜歡的食物，並減少每次進食的量，少食多餐。

　　2、儘可能多地變換就餐環境，這樣能激發食慾。

　　3、早孕期食慾大多不佳，可以選擇一些酸性的食物。

　　4、如果孕吐嚴重，還可以自制糖薑片，自己製作可以保證沒有防腐劑，又有止吐的作用。

　　5、葉酸是胎寶寶發育初期非常重要的一種營養元素，孕媽咪在孕前三個月就應該開始服用葉酸片。

　　上述文章就是我今天給大家介紹的孕早期的飲食營養食譜以及孕早期的營養飲食原則，相信大家看完之後已經瞭解了這方面的內容，希望我的回覆能幫助到大家。

　　孕早期有什麼保健要點

　　孕早期的健康離不開日常的保健。那麼你知道日常生活中，關於孕早期有什麼保健要點呢?

　　早孕期是指受孕後的頭三個月***即12周***，又叫妊娠早期，這時期是胚胎形成階段，所以也可稱為胚胎期。此期如不注意，可能影響胚胎的正常發育，甚至引起早期流產或先天畸形，因此保證早孕孕婦的健康非常重要。

　　首先要注意早孕婦女的工作性質和條件，凡是接觸有害物質，如汞、苯以及放射線、噪音等工作環境的，就應申請暫時調離這些工作崗位，以免這些有害因素影響胚胎髮育，造成畸胎。

　　其次要心情愉快、思想放鬆。早孕期有妊娠反應***即“晨吐”現象***者，只要正確對待處理，一般3個月後會逐漸恢復正常。為了避免或減少噁心、嘔吐等胃腸道不適，可採用少吃多餐的辦法，注意飲食清淡，不吃油膩和辛辣食物，但一定要堅持進食，否則會影響孕婦健康，也不利於胚胎髮育。孕婦可以吃些帶酸味的食品，如楊梅、柑桔、醋等，以增加食慾，幫助消化。有時也可服用一些複合維生素B和維生素C或鈣劑，以補充其營養。維生素B6可能減輕妊娠反應。不能亂服“止吐藥”、“祕方”或“偏方”等，以防發生不良後果。

　　早孕期注意避免感染，特別是病毒性感染。早孕孕婦若患風疹，就會導致胎兒先天性心臟病、小頭畸形、神經性耳聾、智力障礙等。如果妊娠早期孕婦患了嚴重感冒，可引起胎兒脣裂，鉅細胞包涵體病毒、乙型肝炎病毒等都可以使胎兒流產、畸形等，所以早孕的孕婦要注意衛生，少上街或串門，避免接觸有病的人群，防止傳染各種疾病。一旦有病，應去醫師處診治，說明自己已懷孕，不能自行濫服藥物，一定按醫囑治療。

　　另外，家族成員要關心早孕婦女，尤其丈夫要體貼妻子，早孕期不宜行房事，以免引起流產。做好早孕期的保健，幫助孕婦擺脫妊娠反應的困擾，就可順利度過早孕階段。