第一次學游泳怎麼浮起來

　　游泳是人們喜愛的一項體育運動，有到野外江河湖海游泳的，也有到專門的場館游泳的。游泳的技巧和方法很多，那麼小編為您介紹第一次游泳怎麼浮起來?歡迎閱讀。

　　第一次游泳怎麼浮起來

　　1、第一次游泳浮起來的方法:藉助浮物浮起來

　　如果水性不好,利用救生圈、救生衣等浮力較強的物品可以使人漂浮在水面,這也是很多不擅游泳的人,常用的方法。

　　2、第一次游泳浮起來的方法:藉助呼吸浮起來

　　首先,在水裡一定要把氣呼淨。不論何種泳姿,都要按照合理的、適合自己的身體條件,按照一定的節奏,解決好呼氣的問題。這樣呼氣的好處,不僅僅為出水吸氣做準備,而且在水中不論作什麼動作都不會嗆水,十分安全、愜意。當然。呼氣的節奏是需要把握的,呼氣的方式,鼻和嘴如何配合是要合理運用的,呼氣的技巧是需要學習和練習的。

　　其次,出水時一定要把氣吸足。如果你在水中已經將氣呼盡,頭出水後,不論你想不想,嘴一張開就會自然吸氣。這是人的本能,可順其自然。

　　3、第一次游泳浮起來的方法:藉助動作浮起來

　　根據游泳的動作和姿勢,專業的游泳分為蛙泳、仰泳、蝶泳、自由泳等,對於一個不是擅長游泳的人來說,游泳時讓身體在水中浮起來。

　　一是注意腿部動作,腿部動作雖有一定的推進力,但主要起平衡作用,保持身體的穩定和協調雙臂做有力地划水。要求兩腿自然併攏,腳稍內旋,踝關節關鬆,以髖關節為軸,由大腿帶動小腿和腳掌,兩腿交替做鞭打動作,兩腳尖上下最大幅度約30~40釐米,膝關節最大屈度約 160゜。

　　二是注意臂部動作,臂部動作是推動身體前進的主要動力。以一個週期分為入水、抱水、划水、出水和空中移臂不個不可分割的階段。

　　游泳的禁忌事項

　　1、空腹、飯後忌游泳

　　若在空腹飢餓時下水游泳,由於體內血糖較低,不能供給身體充足的能量,加上身體消耗能量較多,又無法及時補充,易引起低血糖,出現頭昏、心慌、乏力等症狀,甚至發生虛脫而導致溺水等意外險情。

　　2、酒後忌游泳

　　喝酒後會大量消耗人體內儲備的葡萄糖,酒精還能抑制肝臟正常生理功能,妨礙體內葡萄糖轉化及儲備,易出現低血糖。尤其是酒精會干擾大腦皮層興奮與抑制的節律,頭腦昏沉而影響對水中情況的判斷能力,這些因素無疑增加了發生游泳意外的機會,應引以為戒。

　　3、勞動或劇烈運動後忌游泳

　　有人在勞動或劇烈運動後,常帶一身大汗就跳進池塘或河水中游泳,求得一時痛快。殊不知,勞動或劇烈運動時體內產熱多,體溫升高,面板汗腺及皮下血管擴張,如果猛然跳進河流涼水中,熱身子受到冷的刺激後,皮下血管會急劇收縮,汗孔閉塞,極易引發感冒、急性關節痛等病,嚴重者可導致肢體癱瘓。