射箭技術訓練方法步驟講解

　　射箭是奧運比賽專案之一，現在越來越多人喜歡射箭鍛鍊，但很多人對射箭的相關知識都不是很瞭解。那麼如何掌握射箭技術訓練方法步驟?大家是否知道有哪些技巧?以下是小編為你整理的射箭技術訓練方法步驟js ，希望能幫到你。

　　射箭技術訓練方法步驟

　　1、射箭技術訓練方法步驟

　　左手持弓,右手勾弦,頭部自然轉向靶面,眼睛平視前方,兩臂舉起,高度一般以使拉弓臂在眼睛的水平面上為宜,弓與地面垂直,箭要成水平並同拉弓臂的前臂連成一條直線,兩肩自然下沈,調整呼吸,準星對準黃心或黃心垂直線上方的某一個固定位置。

　　通常採用的舉弓方法有兩種:高位舉弓,弓舉起後,眼睛、準星和黃心垂直線上方的某一點連成一條直線。舉弓的高度一般與眼睛持平。這種舉弓方法在開弓前兩肩能最大限度地舒展放鬆,背部肌群也能預先拉長放鬆,對開弓和開弓後的固定姿勢都是十分有利的;水平舉弓法,弓舉起後,眼睛、準星和黃心連成一條直線。舉弓的高度一般與下頜持平。

　　2、射箭技術的基本要求

　　舉弓穩定以後,利用兩肩帶肌肉的力量,採用前撐後拉的方法,延最短距離將弓拉開,。開弓的具體方法,有舉弓動作來決定,如採用高位舉弓法的運動員,在開弓過程中,眼睛不要離開準星以檢查準星是否偏離了黃心的垂直線,是否以接近黃心,以使在弓弦到位的同時,準星也進入黃心。採用水平舉弓法的運動員,就採用水平開弓的方法。在開弓過程中,除保持兩肩沿水平方向用力外,還應保持準星在黃心內。

　　3、科學射箭技術的原則

　　符合運動員的年齡與性別特徵,技術動作符合運動員的生理結構,技術動作的用力符合生物力學原理***非週期性、動勁如抽絲,勁力流暢***,循序漸進,弓由輕到重,動作由易到難,內容由淺入深,距離由近到遠,負荷逐漸增大,技術動作與語言強化相結合,訓練與比賽相結合,鍛鍊運動員的心理意志品質,積累比賽經驗長期、系統、有計劃有步驟的訓練,輔之以嚴格的管理。

　　射箭技術的入門方法

　　1、站位和握弓。射手的胸脯的朝向是垂直於人和目標之間的連線的。雙腳稍微跨開。兩個腳掌的相對位置是介乎丁字和八字之間的。手握弓把的最中間。

　　2、搭箭。用三指射法,箭是搭在弓把的持弓手的那一邊。也就是說如果是左手持弓,箭就搭在弓把的左邊。拇指射法相反。

　　3、勾弦,推弓。箭尾杆,是在食指和中指之間的,無名指輔助中指保持勾弦手的穩定。

　　4、開弓。前手推後手拉。弓還是從上往下劈開,前手在身體的前上方劃出一道弧線。

　　5、滿弓姿勢。姿勢,可以說是射箭運動中最基礎最重要的部分了。持弓手推,一般食指和中指環住弓把,無名指小指都是蘭花指的鬆弛狀態。中指稍微實一點食指可以虛一點,也有拿食指去摸箭頭的。

　　6、靠位。射箭大部分的姿勢和步驟都是為了靠位準確而服務的***小部分是為撒放利索而服務***。靠位是否準確對射準的影響非常大。在斜弓射法裡,我們一般是頭臉和拉弦的手指都有配合靠位。滿弓之後。頭臉稍微朝拉弦手指偏一點。這個偏是很靠感覺的。你每一次的偏的程度都要一模一樣。勾弦的手指,在撒放前的瞬間。食指的頂端一定要接觸到臉頰。接觸點每次都要是同一個點。

　　7、瞄準,瞄準肯定只能是用一隻眼睛瞄準。

　　8、撒放,射箭運動中最難於練習的兩個步驟一個是靠位一個是撒放。靠位是靠練習就能堆積出來準確,是個笨步驟。撒放是個需要天分的步驟。肌肉和神經要有一定的協調性。

　　9、後續連貫動作,開弓到撒放的整套動作是一整個動態的連貫的。