騎馬如何跳障礙的方法技巧

　　障礙賽是奧運會馬術比賽的專案之一，那麼騎馬障礙賽如何跳障礙呢?跟著小編一起來看看吧。

　　騎馬跳障礙技巧

　　1、縮短腳蹬

　　跳障礙時所用的腳蹬，比基本騎乘或馬場馬術時要短大約四到五個革洞。首先要熟悉縮短腳蹬騎乘的感覺，無論是快步打浪、壓浪、還是跑步，都要有與以正常腳蹬騎乘時一樣的騎坐。

　　2、前頃姿勢

　　在馬兒飛躍障礙得瞬間，騎手必須以前傾姿勢騎乘，以避免壓迫馬背或拉到馬頭，使得馬跳不起來。在野外騎乘或訓練馬匹時，也可採用前頃姿勢，能減輕馬背與後驅的負擔。

　　將腳蹬由基本騎乘時縮短二到四個革洞，騎手的背部稍微往前凹，上身輕度前頃，臀部浮在馬鞍上約五公分，背部伸長，頭抬起來向前看，大腿、膝蓋緊貼著馬鞍，小腿位於肚帶後方貼在馬肚上，腳跟向下踩，這就是前頃姿勢，快步與跑步時都一樣。

　　3、低木通過

　　低橫木又稱過地杆，就是橫放在地上的連續幾支木杆，剛開始時可直接放在地上，後來可加高20cm~30cm。開始時以慢步通過一支，再增加為二支、三支，直到最多六支。接著以快步通過二~三支，直到最多六支。每支橫木的間距，慢步時約75cm~90cm，快步時約130cm~150cm。

　　4、單道障礙

　　先從一道障礙開始練習跳躍，用兩支障礙木杆架成“X”形交叉，是訓練新障礙騎手與新馬很好的開始。

　　在開始練習時，可先以快步進入障礙，熟練之後再以跑步進入障礙，因為快步比跑步有較充足的時間，讓馬兒與騎手準備做好該做的動作。千萬不要誤以為，跑步比較有動力，比較容易跳。如果快步跳不好，跑步跳時一定更慌張、更跳不好。

　　在障礙之前一定的距離放置一支低橫木，也是很好的輔助訓練方法。以快步跳障礙時，低橫木應距離於障礙250cm，以跑步跳障礙時，距離為350cm，隨著障礙高度提高，低橫木的距離可稍微增加。

　　5、體能障礙

　　體能障礙的設計有非常多種，例如讓馬匹後肢深踏、使用腰背跳躍、判斷正確的起跳點、跳起來以後收縮前肢與收縮後肢、加強後軀的爆發力、快速的反應……

　　6、記憶路線

　　當騎手以具備了跳躍障礙的基本能力之後，偶而也可嘗試跳躍一整場的路線。從簡單的路線開始，漸漸複雜。

　　目的在於訓練騎手能快速記憶路線的變化，並且能正確的處理，以具備將來參加比賽時千變萬化的路線圖，障礙的高度不是路線訓練的重點。

　　7、省時技巧

　　障礙超越比賽，除了不踢杆不拒跳以外，使用時間往往也是勝負的關鍵。騎手如何在複雜的路線中爭取時間，就成了關鍵的技巧。例如：如何讓馬在著地後使用正確的前引肢跑步，以便於馬上轉彎。如何控制馬斜斜的跳躍障礙，以縮短路線距離等。

　　騎馬注意事項

　　1、裝備護具

　　頭部最容易受傷，首先要保護頭。現在規定必須戴三點固定式的頭盔。要選用和你的頭形適合的這種頭盔。每次騎馬必戴頭盔。一般護腿是配騎馬短靴，如果是長靴就不用護腿了。

　　護腿可以保護你的小腿不被馬鞍磨破，尤其是野外騎乘農民鞍的時候。

　　手套是必備品，馬術手套的虎口還在小指和無名指之間增加了一層皮墊，耐韁繩的摩擦，內有棉質，可以吸汗。

　　不宜穿登山鞋、旅遊鞋等鞋底帶有特殊防滑功能的鞋。人一旦從馬上摔下來，最危險的就是腳無法脫開腳蹬，穿有帶防滑功能的鞋，往往使腳無法脫開腳蹬。應該穿有跟且鞋底較平滑的鞋。

　　騎馬不宜帶金屬邊的眼鏡，萬一落馬會對人造成很大的傷害。

　　女同胞頭上不要帶髮卡，如果不帶頭盔墜馬，髮卡很容易劃傷頭部。

　　如果要騎馬，當天不要穿太長的衣服，否則飄起來可能驚嚇到馬。將有可能掉落的物品都放下，如果從馬背上掉下會使馬突然朝反方向閃避將人摔下。有條件的話可以向旅遊點借馬靴或是綁腿，這樣不僅能防止磨破腿，一旦落馬也可以避免將整隻腳套入馬蹬。

　　2、上馬注意

　　將身上的貴重物品交由不騎馬的同伴或馬場管理人員妥善保管，防止落馬後摔壞。上馬時要聽從馬主人的指導。

　　上馬時始終在馬的左側，因為馬不習慣人去它的右側，如果左側的地面低，那麼必須掉轉馬頭，這樣容易上馬，也避免因地面低，過分拽拉馬鞍造成馬鞍滑落，從而摔下馬去。

　　準備上馬前，騎手站在馬左側肩膀前，面向斜後方。左手將韁繩與馬鬃並在一起抓住，在上馬的過程中固定身體。右手抓過馬鐙，同時高抬左腳紉鐙。右腳點地起跳，同時左腿蹬住馬鐙，轉體上馬。

　　如果馬匹比較高，右腳可以多點地幾次，藉著衝擊力悠上馬背。上馬後，輕輕坐下，不要一屁股壓在馬腰上，這樣的話，馬兒會知道你不會騎馬而欺負你。要端坐馬背，挺直腰桿，目視前方。

　　整個腳伸進馬鐙，會非常危險。如果有馬倌為你在前面牽著馬匹，你也可以爬上馬背。

　　3、下馬注意

　　如果要下馬，一定要先調整好腳蹬的位置，腳後跟向下墜，然後一隻手抓緊鞍前的鐵環，另一隻手把韁繩帶向左邊，儘量讓馬頭向左邊歪，這樣即使馬驚了也只能圍著左邊跑小圈，不會把遊客拖走或是踢傷了。

　　下馬的標準姿勢是右腳脫鐙，平伸右腿從馬臀部上方邁過，千萬不要把腳碰到馬PP上，會容易造成馬匹的受驚，引發馬匹突然性的奔跑或跳躍，從而造成危險。與上馬姿勢相反。右腿抬得不夠高，蹭到馬臀部。如果有馬倌為你在前面牽著馬匹，你也可以跳下馬背。

　　4、馬上注意事項

　　不要乘騎太年輕或太老的馬，這些馬沒有力氣，容易將您摔倒。

　　騎乘時腰背儘量保持挺直，不要習慣性駝背，否則容易造成疲勞和損傷。

　　不要在馬上穿衣服或脫換衣服，以免馬匹受驚。

　　當馬兒跑起來，女孩子***尤其是高分貝的***在馬背上一定不要大聲叫喚。馬兒會認為你很興奮，越跑越快。馬兒會被你的叫聲嚇到了，驚馬很危險。

　　不要將腳伸入馬蹬子內太多，只用腳的前半部分，避免套蹬。鞋帶不要太緊，這要摔下馬後，鞋子脫落，避免套蹬。

　　上坡時身體向前傾斜，抓緊馬鞍子前部。下坡時，身體向後傾斜，扶住馬鞍子後部。上下陡坡時，請相信馬，它有四隻蹄子，讓它自己選擇步伐。

　　讓馬伕或自己調整馬蹬子的長度，感覺要恰到好處，否則會腿疼和磨腿。隨時在馬上換姿勢，不要老用一種姿勢，以免臀部疼痛。

　　馬在鑽密林時，只顧自己的身高，因此騎在馬上的您會被樹枝掛下來，因此您必須能控制它，不讓它鑽密林，或者您必須趴下。

　　馬排便或飢餓，肚子變小，肚帶就鬆了，因此時刻檢查馬肚帶，要非常緊才行，以免馬鞍子滑落摔下馬。當馬肚帶鬆時，請馬伕或工作人員協助，或自己拉緊，如果不能完成，請牽馬。上下陡坡前，要提前下馬檢查或在馬上左右適當晃動，看看馬鞍是否已經鬆了。

　　行走時不要讓馬吃草和喝太多的水，請拽緊馬韁繩，讓馬頭高仰，它就無法吃草，或用馬韁繩使勁打馬臀部，使它快走。

　　讓馬轉向時，請向左或右方拉馬叉子。讓馬停時，用雙腿加緊馬肚子，同時拽馬叉子。

　　只能用前腳掌踩，腳跟向下墜掛住馬蹬，這樣即使摔下也不會被馬蹬拖住。不能在馬背上互相遞物品，更不要打鬧。馬小跑時是最顛的，要踩實腳蹬把屁股微微抬起，身體隨著馬起伏的節奏上下運動，這樣就不會把臀部磨破了。一旦馬撒開蹄子跑起來，可以踩住腳蹬站起來，使臀部和馬鞍完全脫離開，但一定要抓緊鐵環防止馬突然停下或變向。

　　馬的視力範圍在30度範圍內是立體的，超過這個角度所看到的都是平面的，馬兒看不到自己後面的東西。馬兒是近視眼，不要認為在跑的時候馬能為你看著路，一般遇到障礙物它只會留出給自己通過的空間，而忘了背上的你。同開車一樣，速度越快，視野範圍越窄，所以這也需要坐在它上面的你替他了望路面情況，及時掌握速度快慢。

　　只要您在馬上，無論何種情況，都要抓緊馬韁繩，因為馬隨時會因各種原因突然驚跑，如果你抓緊了馬韁繩，就不會摔下來。

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