速降的基本常識是什麼

　　速降，源自高山探險下撤保護技術，在搶險、運輸和軍事突襲行動中也經常使用，後來演化成與攀巖、笨豬跳類似的極限戶外運動專案。下面小編帶你瞭解一下速降的基本常識吧，歡迎閱讀。

　　速降的基本常識

　　1、什麼是速降

　　速降，源自高山探險下撤保護技術，在搶險、運輸和軍事突襲行動中也經常使用，後來演化成與攀巖、笨豬跳類似的極限戶外運動專案。

　　2、速降分類

　　現在它已分化成崖降、樓降、橋降、溪降等類別。速降是在教練的指導與保護下，藉助景點的自然落差，利用繩索由巖壁頂端下降，參與者可以自己掌握下降的速度、落點，以到達地面。雖然並不需要嚴格的專業技巧，但參與者必須克服對高度、速度的恐懼，具備勇往直前、堅持到底的決心。

　　3、速降的基本技術

　　右手位於右腰後側，握緊繩索就能讓身體停止下降，右手放鬆會在重力作用下勻速下降。上身保持正直，雙腿伸直或微曲蹬在巖壁上，一步步往下移動，除了腳，身體任何部位都不要與巖壁親密接觸。

　　4、速降的基本裝備

　　包括安全頭盔、安全帶、主鎖、8字環、靜力繩、手套等。

　　安全頭盔：和攀巖等戶外運動一樣，頭盔是必不可少的安全防護裝備，下降途中一塊小小的石塊落下來，砸在頭上就可能造成極大的生命危險。

　　安全帶：速降時使用的是坐式安全帶，由腰帶和綁在兩側大腿根的腿帶構成。穿戴時要注意調整好鬆緊，不然在長時間的下降過程中會很不舒服。另外，系安全帶時切記打反扣，即帶子繫好後沿反方向穿回，以防途中帶子鬆開脫落。

　　主鎖：被形象地稱為“大D”，材料非常堅固，一般可以承受30千牛的力和10千牛的衝力。主要起連線作用，如連線扁帶、靜力繩，通常連線“8”字環，緩衝人的下墜力。在扣緊主鎖時要注意，沿螺紋擰到頭之後要向反方向鬆半圈，這樣做是為了方便開啟主鎖，以防受力後鎖死。

　　“8”字環下降器：是最普遍使用的下降器，通過繩子在8字環中穿梭形成的8個點來增大摩擦，控制下降速度。在收放“8”字環時，一定要輕拿輕放，如果環體出現裂紋，哪怕再細小也應立即停止使用。

　　靜力繩：繩子主要有動力繩和靜力繩兩大類，其中靜力繩的延展性近似0，不能靠伸縮來吸收衝力，一般被用作路線繩，常用於探洞、溯溪等。基本不用於攀登，尤其不能作下方保護繩。動力繩能夠伸縮吸收脫落所產生的衝力，特別為下方保護*，在有動力衝墜可能性的專案中，一定要用動力繩，如攀巖、登山、笨豬跳等，靜力繩多為白色，即使彩色，也都是單色;動力繩多為花繩，色彩鮮豔。在速降運動使用的就是靜力繩。

　　攀巖三點固定法法則

　　三點固定法的身體姿勢，攀登岩石峭壁時身體要自然放鬆，以三個支點穩定身體重心，而重心要隨攀登動作的轉換移動，這是攀巖能否穩定、平衡、省力的關鍵。要想身體放鬆就要根據巖壁陡緩程度，使身體和巖壁保持一定距離，靠得太近，會影響觀察攀巖路線和選擇支點。但在攀登人工巖壁時要貼得很近。在自然巖壁攀登時，上、下肢要協調舒展，盤眼要有節奏，上拉、下登要同時用力，身體重心一定要落在腳上，保持面向巖壁、三點固定支撐、直立於巖壁、三點固定支撐、直立於巖壁上的攀登姿勢。

　　手臂的動作手在攀登中是抓住支點、維持身體平衡的關鍵，手臂力量的大小直接影響攀登的質量和效果。因此，一個優秀的攀巖運動員必須有足夠的指力、腕力和臂力。對初學者來說，在不善於充分利用下肢力量的情況下，手壁的動作就顯得更為重要發。手臂如何用力，在人工巖壁攀登和自然巖壁攀登時情況不同，前者要求第一指關節用力摳緊支點的同時，手腕要緊張，手掌要貼在巖壁上，小臂也要隨手掌緊貼巖壁而下垂，在引體時，手指***握點***有下壓抬臂動作，其動作規律是，重心活動軌跡變化不大，節奏更為明顯。但攀登自然巖壁時其動作就變化很大，要根據支點不同採用各種用力方法，如抓、握、掛、摳、扒、捏、拉、推壓、撐等。

　　腳的動作一個優秀攀巖運動員的攀登技術發揮得好壞，關鍵是兩腿的力量是否能充分利用。只靠手臂力量攀登不可能持久。腳的動作要領是，兩腿外旋，大腳趾內側貼近巖面，兩腿微屈，以腳踩支點維持身體重心，在自然巖壁支點大小不一和方向不同的情況下，要靈活運用。但要切記，膝部不要接觸岩石面，否則會影響到腳的支撐和身體平衡，甚至會造成滑脫而使膝部受傷。另外，在用腳踩支點時，切忌用力過猛，並要掌握用力的方向。

　　手腳配合凡優秀攀登運動員，上、下肢力量是協調運用的。對初學者或技術還不熟練的運動員來說，上肢力量顯得更為重要，攀登時往往是上肢引體，下肢蹬壓抬腿而移動身體。如果上肢力量差，攀登時就容易疲勞，表現為手臂無力，痠疼麻木，逐漸失去抓握能力。失去抓握能力後，即使有好的下肢力量，也難以繼續維持身體平衡。所以學習攀巖，首先要練好上肢力量，上肢又要以手指和手腕、手臂力量為主，再配合以腳腕、腳趾以及腿部的力量，使身體重心隨著用力方向的不同而協調地移動，手腳動作的配合也就自如了。