高考前最後一個月的安排

　　高考前最後一個月要怎麼安排才合理呢?是鬆懈?還是持續緊張備考?下面是小編為大家推薦的，僅供大家參考!

　　：學習方面

　　每週學習計劃

　　第一週：本週為二模後的全面反思、科學合理定位、明確後階段複習目標和具體任務。在總結反思的同時，開始系統整理高三以來各次大考試題和梳理錯題，認真制訂好後期的日計劃、著手確定後期重點知識的查缺補漏。基礎知識中的未考點和常錯點，審題與答題，表述的準確性和規範性以及一些細節性問題都是後期要關注的重點。

　　第二週：進入重點內容的複習和練習。重點內容還是放在最有把握拿分的基礎題、中等題、重點題型以及一些創新題上。值得一提的是：越到後期各地的模擬試題就越多，所以不要隨意做套題，更加不要輕易相信所謂的高考資訊。

　　第三週：重點對付以往的錯題或回爐題。錯題回顧，舊題新做。備考的一個重要策略是減少失分。在考場上，只要少失分，就能多得分。

　　第四周：平穩過渡，適當保溫，調整考試生物鐘，把最佳狀態調整到高考考試的時段。本週要防止走向兩個極端：一是完全放鬆，二是加班加點。前者過分放鬆，後者又過度緊張，所以兩者都不可取。正確的態度是適度緊張，每天在考試的相應時段進入狀態，保留一定的考試感覺。平靜當中有緊張，緊張之餘會放鬆。

 

　　最後一個月這樣安排

　　第一步：消滅薄弱點，打造完整知識鏈

　　1、這一步驟用時約一至二天。

　　2、把自己的一些薄弱環節在紙上按不同學科一一羅列出來。

　　3、運用“集滅法”等方法解決羅列出來的問題。

　　集滅法：對於某課程的某個薄弱環節a.把家裡的教科書和相關的參考書找出來，翻到論述這個知識點的頁碼;b.逐一閱讀每本書上關於這方面知識的論述;c.做上述相關知識點論述後面的例題;d.詳細比對解題步驟和最終結果，弄清暴露出來的問題。

　　這就是集中精力克服和消滅某薄弱環節的複習方法，其中步驟“c.”提到的例題是那幾本書籍中緊跟著這個知識點的例題，可以由家長把這些例題去影印出來，然後裁掉其中的答題步驟，僅留下題幹部分，並按順序貼上在其它的紙上，形成一組極具針對性的習題。可以在高考直通車APP下載檢視。

　　第二步——模擬考場，掌握採分技巧

　　1、這一步驟用時約為四天。

　　2、請考生、家長購買往年高考各科試卷備用。

　　3、高考卷的難度一般比模擬卷低，出現偏題的可能性較小，在高考前夕做往年高考卷，可以提升學生信心，熟悉高考題型。

　　4、以每兩天為一個週期，按照高考的時間安排，在相應的時間點和時間段裡做一份往年高考卷。

　　5、四天裡分兩個週期共完成二套卷子，其中語文卷的作文題可由學校老師提供的作文練筆題替代，綜合卷可以放在晚間做。

　　6、每一份考卷做完後，應與標準答案仔細核對，在核對中體會“採點給分”的評分方法，掌握分步答題的得分技巧。

　　第三步——理清思路，保持狀態

　　1、這一步驟用時約為一至二天。

　　2、針對前一步驟做考卷時暴露出來的問題，複習相關知識點，理清解題思路。

　　3、做一些基礎性習題，保持迎考狀態。

　　4、整理文具、證件，準備考試時的著裝。

　　：飲食作息方面

　　調整作息適應日程

　　因為高考的時間安排與在校時的作息有很大的不同，所以從回家自習的第一天起，考生要將作息做適當的調整，使自己有一個適應的過程。

　　1、你不必趕著去上學了，每天起床時間可稍晚一些。

　　2、為了保證有充沛的精力去參加高考，從現在起就寢時間要逐步提前。

　　3、根據高考時上、下午考試之間有較長時間間隔的特點，並且也為了有充沛的精力參加下午的考試，考生要保證每天午睡半個小時。午睡要從回家自習這天起就開始進行，這樣才能逐漸養成習慣。

　　4、白天，考生應避免頻繁外出活動。晚上，可在父親或母親的陪同下在居住地附近散散步。

 

　　這樣安排高飲食最科學

　　高考前，學生在飲食安排方面要做到三個原則、八個注意。三個原則是指均衡、適宜和衛生。

　　在三個原則的基礎上，做到以下八個注意：

　　1.注重合理的食物搭配和均衡飲食;

　　2.講究食物多樣，不偏食，不挑食;

　　3.按時按量有規律進食;

　　4.早餐吃好、午餐吃飽、晚餐清淡;

　　5.注意飲食衛生，不到無證照街邊小販購買食品;

　　6.不暴飲暴食和盲目節食;

　　7.避免油炸和可能誘致過敏食品;

　　8.適當運動以促進食慾和增加血液迴圈。

　　備考階段，考生家長一定要搞好考生的飲食衛生，不要給考生吃剩下的飯菜，生吃瓜果要用開水燙洗或消毒;做涼拌菜時，調料中應加醋加蒜泥，既可殺菌又能增進食慾。不要給考生吃太多的生冷食品，以免考生出現腸胃不適、腹瀉等病症，影響考生的備考狀態。在飲食選擇上應本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則，並保證營養素的科學攝入。可以熬些綠豆糖水、銀耳蓮子羹等既美味可口、又營養豐富、清涼祛暑的食物。迎考期間，考生的腦細胞消耗很多，及時補充蛋白質就顯得尤為重要。考生可多食些蛋白質含量高的精肉、雞、魚等食品，家長也可為考生準備量少而品種豐富的蔬菜和水果。有色蔬菜、新鮮水果等富含維生素C，維生素C不僅可以幫考生增強免疫力，還有助於考生提高記憶力、分析力。

　　要注意食物寒熱性味。大考學生屬青年體壯時期，中醫辨體質多屬燥紅質，應避免過食溫熱性食物，如狗肉、羊肉、韭菜、花椒、辣椒等，或濫用溫補藥品，如人蔘、鹿茸等。過食溫熱，輕者引起大便乾結，咽痛，舌紅，重則可致大便出血，鼻出血，引發痤瘡，夜寐不安。

　　另外，大考期間還要注意少吃雪糕、冰激凌等冷食;儘量不吃街頭小攤子上的熟肉製品或涼拌菜，以防止食物中毒或腸道感染。

　　考生在大考期間往往容易因心情焦慮而食慾不佳，吃不下飯。這時候可以多喝一些牛奶，吃一些水果或是喝一些果汁來補充營養。

　　對於考生晚自習、熬夜等情況，建議可以適當在晚上加餐，同時提醒考生少食多餐，既保證了能量的攝入，同時避免了飽食後的睏倦。