懷孕最後一個月吃什麼好

  孕媽媽經過十月懷胎的辛苦,終於熬到了孕期最後一個月,寶寶終於快出生了,那麼在這最後的時期,孕媽媽應該吃什麼呢?下面是由小編為大家整理的,希望大家喜歡!

  適合懷孕最後一個月吃的營養食譜

  蒜茸茼蒿

  營養:茼蒿中含有一種有特殊香味的揮發油,有助於準媽媽消食開胃,增加食慾。

  用料:茼蒿500克,蒜4瓣,小蔥2根,姜1片,水澱粉1大匙,鹽,香油少許。

  做法:1、茼蒿洗淨後入沸水鍋中氽燙,撈出切段,蒜皮剁成茸,蔥姜切末備用。

  2、鍋內加入植物油燒熱,放入蔥花,薑末爆香,再放入茼蒿,炒勻。

  3、加上鹽,用水澱粉勾芡,放上蒜茸,淋上香油,炒勻即可。

  健康牛肉燴

  營養:紅酒醃牛肉不但可以去腥,還有助於消化,不必擔心,酒精會在炒制中完全揮發,不會影響胎寶寶健康,這道菜中富含蛋白質,胡蘿蔔素,維生素K,B族維生素,孕晚期的準媽媽不妨常吃。

  用料:牛裡脊肉300克,西蘭花100克,水發黑木耳,洋蔥丁各少許,乾紅葡萄酒,紅糖,醬油,鹽,雞精各適量,黑胡椒少許。

  做法:1、牛肉洗淨,切小片,用紅酒,紅糖,醬油,雞精,少量鹽和黑胡椒醃30分鐘,黑木耳洗淨,撕成小片。

  2、鍋中倒入適量的油,放入牛肉,西蘭花煸炒。

  3、待牛肉變色,倒入黑木耳和洋蔥丁,調入適量的醃牛肉的料汁,翻炒均勻即可出鍋。

  烏梅生薑紅糖湯

  營養:紅糖含鐵比白糖高1-3倍,對於排除淤血,補充失血有較好的作用。

  用料:烏梅5顆,生薑5片,紅糖10克。

  做法:1、將烏梅,生薑,紅糖一起放入清水鍋內。

  2、以大火煮至沸騰後,轉小火煮5分鐘即可。

  百合豬腳湯

  營養:百合除了有良好的營養滋補功能外,還有催乳補血,安神,增強體質的功效,豬蹄壯腰補膝,美容,另外豬腳有催乳的作用,有利於促進產後乳汁分泌,也有利於增強體質和安胎。

  用料:豬蹄500克,百合50克,枸杞10克,清湯,蔥段,薑片,鹽各適量。

  做法:1、豬蹄洗淨剁塊,入開水氽燙後洗淨,百合洗淨,掰成小塊,枸杞用溫水洗淨。

  2、鍋至火上,倒入清湯,下豬蹄,蔥段,薑片,枸杞,百合,煲至豬蹄爛熟。

  3、調入鹽,繼續燒煮 入味即可。

  懷孕最後一個月的準備事項

  1.與醫生一起決定分娩方式

  在選擇分娩方式前,醫院通常都會給孕婦做一個詳細的全身檢查,檢查胎位是否正常、估計胎寶寶分娩時有多大、準媽媽骨盆是否正常。如果一切正常,準媽媽可以選擇自然分娩;如果有問題,則會建議剖宮產。當然,自然分娩的準媽媽也可以根據自己的需求來決定是否無痛分娩。

  如果準媽媽要求剖宮產,醫生也會和準媽媽溝通下,從醫學角度給出建議。當然,最後做選擇的還是準媽媽。因為母嬰保健法中有一條:孕婦有選擇分娩方式的權利。

  2.最後一個月停止性生活

  孕期的最後一個月必須停止性生活,避免造成早產,對胎寶寶產生傷害。這是因為孕36周以後,子宮變得很大,對外來刺激非常敏感。高潮時子宮會開始收縮,很容易使胎膜發生破裂而引起早產。這個時候過性生活,很容易造成子宮內細菌感染,對胎兒和孕婦都很不利。

  這個月,準媽媽可以用手來代替滿足丈夫的需求。但是請記住,這個時候任何會引起準媽媽性興奮的行為都必須禁止,包括觸控乳房和外陰部等,因為這些刺激都會引起子宮收縮。

  3.是否需要請月嫂

  照顧月子裡的媽媽和寶寶不是一件容易的事情。經濟條件允許的話,準媽媽可以請一個專業的月嫂來照顧月子。選月嫂最好找專業的中介機構,確保資訊正確真實。還要確保月嫂的健康狀況,以防嬰兒染病。同時月嫂的性格也要考慮進去。一個合格的月嫂,必須人品要好,性格溫柔體貼,有科學正確的護理嬰兒經驗和知識,也能幫助準媽媽處理月子期間遇到的一些麻煩和難題,比如餵奶姿勢、漲奶痛等情況。

  4.檢查確認待產包

  在最後一個月裡,分娩隨時可能發生,因此準媽媽和準爸爸要確認待產包是否準備充分。確認待產包裡充分準備了準媽媽需要的用品以及新生兒需要的用品。醫保卡、病歷本、身份證等證件也不要忘記帶。按照物品不同的功能放在不同的袋子裡,然後再統一放進一個大袋子裡,以防太亂到時候找不到。