初三學生營養早餐

　　每年一度的中考將如期而至,在這最後的衝刺階段,每個考生全家都要圍繞這個中心去忙碌,合理安排作息、鍛鍊、飲食就顯得尤為重要。以下是小編為大家整理的關於的資料，給大家作為參考，歡迎閱讀!

　　1：捲餅

　　材料

　　油條1根、鴨餅1張、廣味香腸1根、黃瓜半根、蕃茄醬少許

　　做法

　　1、把鴨餅、油條、香腸放到蒸鍋中略加熱

　　2、把香腸從中間豎向剖成2半，黃瓜也同樣剖成2半，油條切成同樣長短

　　3、把鴨餅鋪在下面，擺上油條、香腸、黃瓜，上面擠上番茄醬

　　4、把餅緊緊地捲起來，之後在餅的中間切開就可以了

　　小訣竅

　　我是用吃烤鴨剩下的餅做的，也可以用春餅，或自己烙的餅卷都可以。麥德龍有一種薄餅也很好吃。

　　油條可以買速凍的思念油條，自己炸的放心。

　　2：玉米粒胡蘿蔔香菇火腿粥

　　材料

　　大米，玉米粒，胡蘿蔔，香菇，火腿

　　做法

　　1、把大米洗淨泡1個小時以上，胡蘿蔔洗淨切成小粒，玉米粒我用的是罐頭的，香菇、火腿也切成小粒。

　　2、將大米中放些色拉油，同時放入香菇粒然後開始煮。

　　3、開鍋後，放入胡蘿蔔、玉米粒，邊煮邊攪拌，要按一個方向哦!

　　4、感覺快熬好的時候***大概20分鐘***，放入火腿丁，再次開鍋後，撒入蔥花，最好用鹽調味即可。

　　小訣竅

　　如果用雞湯熬此粥，味道更好呢!

　　3：火焰山

　　材料

　　雞蛋、米飯

　　蔥、香腸

　　番茄醬

　　做法

　　1、雞蛋攪散後，在鍋中加底油，攤成雞蛋餅，盛出放在盤子中。

　　2、蔥切末，香腸切小丁。

　　3、鍋中加底油，加蔥、香腸略炒，加入米飯同炒，少加一點鹽。米飯炒散炒勻後盛到雞蛋餅上面。

　　4、在最上面擠上番茄醬即可。

　　小訣竅

　　炒飯時要開小火，否則蔥糊了就不好。