電腦族保護視力方法

　　現如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受計算機的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。電腦族保護視力小妙招有哪些呢？下面是小編整理的電腦族保護視力小妙招，歡迎閱讀。

　　電腦族保護視力小妙招

　　1 早餐食用一杯酸母乳和越桔的調配品。越桔是一種最富於抗氧化物的水果。一篇《眼科學檔案館》出版的論文認為大量吃水果的男人和女人不容易漸漸患上老年視網膜黃斑病變***老年人失明的主要原因***。

　　2 在你的烤麵包內摸上越桔的果醬。或者每天吃越桔補品。越桔是包括華氰氧化物的混合物，它可以防止網膜有斑點退化。

　　3 一星期吃兩次菠菜，可能是菠菜湯、蒸菠菜或者用橄欖油、蒜和葡萄乾炒的託斯菠菜。無論如何，確保你吃到菠菜。研究表明，葉黃素可以阻止老年人網膜黃斑性病變或白內障。

　　4 用紅蔥而不是黃蔥炒菜。紅蔥包括櫟精，一種被認定為抗白內障的抗氧化劑。

　　5 把你汽車的排氣口對準你的腳—而不是你的眼睛。乾燥空調的冷氣體會從眼睛內吸出像海綿一樣潮氣。讓汽車的排氣口遠離你的眼睛，或者戴上墨鏡這個隔離罩。乾燥的眼睛不僅僅是眼睛不舒服，假如過於乾燥的眼睛不能治療會引起視網膜磨損甚至失明。

　　6 把電腦螢幕移動到低於視平線的位置。弗吉尼亞州弗吉尼亞醫學院的眼科學住院醫生的領導John Shepperd說，當你凝視電腦時，你的眼睛輕微地閉合，減少了眼睛水分的蒸發和乾眼睛綜合病症的危害。

　　7 每天服用多種維生素。把吃維生素當成像刷牙一樣的習慣。專業研究表明，假如患有老年人網膜黃斑性病的美國人每天服用抗氧化劑的維生素C和鋅，3百萬人在5年多內有可能避免視力衰退。其他研究表明服用10年以上維生素C的女性比有白內障初期跡象的未服其者少77%。所以服用含有至少150mg的維生素C的各種食物，或者單獨服用維生素C的補品。

　　8 一星期至少散步4次。一些證據表明經常的運動可以降低病人的眼內壓力或者青光眼。在研究中，青光眼病人們每天快速步行40分鐘，他們完全降低了他們的IOP以至於他們能停止服用治療青光眼所需的藥品。雖然沒有證據，但散步很有可能減少你青光眼的進一步發展風險。

　　9 一星期吃兩次魚。哈佛大學研究家在2003年建立了視力研究聯盟，他們在眼科年度會議上評估了32470女士的飲食，發現食魚量最少的人***那麼得到最低量的歐米加-3脂肪酸***患乾眼綜合症的危險性最高。甚至連有魚也防禦這個綜合症。假如你不能堅持吃魚，或擔心汞消費，試一試魚油補品來彌補你的歐米加-3。

　　10 一星期兩次遠離脫脂或甜味小吃。研究表明食用歐米加-3多歐米加-6 少的人比食用歐米加-6多歐米加-3少的人患ARMD的可能性少。假如你的吃的歐米加-6 很高—甚至假如你仍然吃魚—歐米加-3的保護效果也會消失。

　　11 每天晚上吃甜土豆。因為甜土豆維生素A多，它們能幫助你提高夜間視力。

　　12 降低你室內溫度。熱量使空氣乾燥，接下來使你眼睛乾燥。在冬天，你可以用溼潤器增加房間溼度，或者甚至在你長時間呆的房間裡大量擺放植物。

　　13 無論何時離開房子務必戴墨鏡。當研究者在切薩比克灣調查漁民白內障或ARMD和暴露於陽光的關係後，他們發現漁民在烈日及其含有UV的光線下保護自己的眼睛，他們比凸眼睛的人患病率更少。博士Shepperd說甚至沒有陽光也要戴眼鏡。他們預防眼睛受乾燥的風的影響。

　　14 寬邊帽子和太陽鏡一起戴。寬邊帽子和頭巾阻擋50%的太陽輻射，減少從鏡片四周進入你眼睛的太陽輻射。

　　15 挑選一些南方植物作晚餐。因為綠色植物如羽衣甘藍、薺藍含有大量的葉黃素、玉米黃質***用一點熱胡椒和醋稍微蒸一蒸香***，它們可以減少你白內障、ARMD 的發展風險，假如你有了這種病，它們可以減少病的惡化。它們都有強烈的幫助修復危害機制、有助於健康的抗氧化劑的效能。

　　16 把烘甜菜根作為眼睛治療食物。甜菜根因為稱作花青素的植物化學物質變得通紅，有強有力的抗氧化劑作用，能保護你體內的血管***包括眼睛***變得更小。

　　17 用清淡的鹽或香料和草本植物來代替鹽。研究表明含鹽量高的食物在一定程度上增加你患白內障的危險性，所以遠離鹽味重物質。當你降低食物鹽成分時，不要忘記在醃製食物中放鹽。當買罐裝食品或其他精緻食品時，檢查商標有無鹽、鈉標籤或低鹽、低鈉標籤。

　　18 在你的胳膊、鼻子上抹提煉的茉莉花油、薄荷油、香草油。最近的研究家，芝加哥味覺治療研究中心M.D.Alan R.Hirsch,M.D.說茉莉能在你大腦的額葉邊緣增加測試波，提高覺醒程度，使你注意力集中，看得更敏銳。這3種香味刺激你大腦的邊緣系統，相反，刺激你眼睛中的桿狀細胞，讓你在黑暗中看到光明。

　　19 當你正工作或讀書時，讓你的鬧鐘30分鐘響一次。用這個作暗示，30分鐘內遠離一次你的電腦或書向遠處看。這樣可以阻止你的眼睛過度疲勞或緊張。

　　20 每個月檢驗你的血壓。在醫生辦公室或藥店自己用血壓工具檢驗。在美國失明的兩個主要原因是高血壓和糖尿病。兩者都對血脈有危害。

　　21 每個月換一次你的睫毛膏，一年換一次你的其他眼睛化妝品。眼睛化妝品是細菌的最好貯藏室，細菌很容易被轉移到你的眼睛裡，導致眼睛發炎。

　　22 每晚在睡覺前用眼睛化妝品去除劑。這阻止小片睫毛膏進入你的眼睛，擦傷你的角膜。

　　23 當你幹木活甚至院子活時戴護目鏡。碎片在眼睛中會導致角膜擦傷，最終危害你的視力。當你游泳時用護眼鏡來防止你的眼睛不受氯的危害。

　　24 每次洗臉用乾淨的毛巾。公用洗臉毛巾是導致結膜炎的主要途徑，這種炎症是眾所周知的“紅眼病”。