電腦族緩解視疲勞的好方法

　　電腦族是最容易患上眼疲勞的，對著電腦數小時眼睛得不到休息，長期下來，影響眼睛的健康。電腦族眼睛疲勞怎麼辦呢?下面是小編整理的電腦族緩解視疲勞的方法，歡迎閱讀。

　　電腦族怎麼緩解視疲勞

　　視疲勞喝枸杞茶

　　用電腦時間長的上班族、作業負擔重的電腦族很容易出現視疲勞，飲用具有滋補肝腎、益精明目功效的枸杞茶最適合不過。

　　對於肝腎不足引起的視物昏花等症，可用枸杞20粒泡水喝;伴有目赤乾澀、視力減退、迎風流淚、白內障等的人，可同時加入幹菊花5朵，泡成枸杞菊花茶。但是溼熱及痰溼中阻、外感發熱、脾虛虛弱有寒溼***正在感冒發燒、身體有炎症、消化不良者***不宜服用枸杞。

　　情緒差喝玫瑰

　　玫瑰花味善於理氣解鬱、活血散瘀和調經止痛，對於抑鬱症、焦慮症等情緒障礙還有輔助治療作用。壓力大時喝點玫瑰花茶，能幫助穩定情緒、***心神。玫瑰花茶適合用純淨水，配合玻璃的茶具來沖泡，熱飲時花香濃郁，沁人心脾。但要注意，玫瑰花有收斂作用，便祕者不宜飲用。

　　用電腦一段時間後選擇以下一項或幾項做一做：

　　1特意眨眼。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助於促進淚液分泌，緩解乾燥酸澀的症狀，而且可以清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

　　2眼呼吸凝神法。選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐撥出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

　　3熨眼法。此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3—5次，能促進眼睛血液迴圈，增進新陳代謝。

　　4洗眼法。先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動。能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

　　5緩解眼睛疲勞可選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。每次轉動，眼球都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

　　6維生素與眼疾的發生、視力的好壞有著非常密切的關係。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。合理補充眼 1 / 2睛所需的營養素，對保護眼睛、防止視力傷害、防治眼疾、提高視力非常重要。配合yourga乾眼症的使用來預防 ,對緩解眼睛疲勞有一定效果。

　　1、勞逸結合

　　眼睛疲勞時，應停止注視，並閉目休息或眨眨眼睛。每工作兩小時要讓眼睛休息15分鐘，並有意識做眨眼動作。也可遠眺窗外，避免眼球長期處於單一聚焦度。此外，用完電腦後要洗臉，臉部的清潔衛生也有助於緩解視疲勞。

　　2、改善工作條件

　　工作期間坐姿要輕鬆自然，螢幕與眼睛距離在50至70釐米左右。應儘量選用大螢幕顯示器，螢幕的亮度適中。工作環境光線要柔和，螢幕前光線不宜太強。

　　3、補充營養

　　使用電腦時可飲些茶水，平時可多吃些蔬菜、水果，可適當補充些維生素，特別是對視力有幫助的維生素A和維生素E。

　　4、加強鍛鍊

　　工作之餘要多進行戶外的運動或活動，在促進血液迴圈的同時，也可以增加眼睛遠眺的機會，從而幫助放鬆眼部的肌肉和神經，從而緩解視疲勞。

　　5、調整電腦螢幕顏色

　　建議電腦螢幕不要用白色，因為白色對眼睛的刺激是最大，猶如“雪盲”症。專家們推薦的顏色一般是柔和的淡綠色，因其具有養眼的功效，可有效緩解視疲勞。