美白的食物有哪些

　　現代人的審美觀和過去不同，有一句俗語“一白遮三醜”，恰當的說明了現代人的審美。那麼吃什麼可以變白呢?下面由小編為大家介紹美白的食物，希望能幫到你。

　　容易美白的食物:

　　1 杏仁其中含有的杏仁油,可保養面板,淡化色斑,使面板白嫩

　　2 蓮子百合粥能加強加強肺的功能,長期食用蓮子百合粥能使肌膚白裡透紅。蓮子:養心、益腎、補脾。百合:潤肺止咳、清心安神。蓮子百合很滋養女人的。夏天喝除熱,秋天喝去燥,冬天喝養人,春天喝補脾。

　　3 番茄富含抗氧化劑番茄紅素,是很好的防晒食物,每天攝入16毫克番茄紅素,可將晒傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

　　4 蘑菇裡含有硒,硒可以促進面板新陳代謝和抗衰老,在預防皺紋方面效果更值得期待,蘑菇"水療" 潤澤肌膚泡蘑菇的水營養豐富,用它給小腿、胳膊等身體上比較容易乾燥的地方做個"水療"按摩,可以讓表皮細胞充分吸收水分,肌膚更柔軟嫩白,但蘑菇屬於涼性食品,不可多吃。

　　5 大豆中含有的大豆異黃酮類似女性荷爾蒙,可以幫助抗衰老,大豆中的異黃酮是植物性激素,美容效果早已受到公認,簡直就是為熟女量身定做的抗老食譜。

　　6 檸檬含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑,收細毛孔,軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究,檸檬能降底面板癌發病率,每週只要一勺左右的檸檬汁即可將面板癌的發病率下降30%。

　　7 魚可保護面板免受紫外線侵害,長期吃魚,可以為人們提供一種類似於防晒霜的自然保護,使面板增白。

　　8 櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容面板,有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍,梨的30倍,而鐵是血液中血紅素的重要成分,血液充足肌膚當然白裡透紅!而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

　　9 酸奶中的乳酸菌類似水楊酸的功效,幫助消化和抗衰老,對體質屬陰、很可能腸胃不好的女生來說,要比健胃消食片還管用,每天一瓶,幫助排除體內毒素,面板更加細膩有光澤,但是很可能會刺激面板,引發過敏,因為酸奶主要是靠大量去除角質讓肌膚變白,敏感或者面板較薄的女生一定要慎用。

　　10 堅果中含有的不飽和脂肪酸對面板很有好處,能夠從內而外地軟化面板,防止皺紋,同時保溼,讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E,不僅能減少和防止面板中脂褐質的產生和沉積,還能預防痘痘。

　　11 薏米絕對是女人的貼心“閨蜜”,消除水腫的功效堪為兵器榜第一,且清血解毒,對斑點和青春期的痘痘比較有效,是女人餐桌上的必備食品,更是女人化妝臺的必備美容品。每天早餐後都要喝一杯薏米水,不但能排出多餘水分,讓臉迅速變小,還兼具美白功效,面板水潤透亮。

　　12 西紅柿營養豐富且熱量低,許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡面板的PH值。對於面板黑且粗糙的人,可以將番茄搗汁後塗於臉上,停留約15分鐘後用清水洗淨,對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜,在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部,10多分鐘後清洗乾淨,天天堅持可以祛斑美容。