好吃且美容的食物有哪些

　　養顏是使容貌美麗的一門技術，可以從飲食開始，好吃且美容有哪些食物？下面就讓小編來告訴你答案。

　　好吃且美容的食物

　　1、番茄

　　營養學家研究顯示，每人每天食用50克—100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄生吃能補充維生素C。煮熟後食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。

　　2、葡萄

　　葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。另一方面，葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。

　　3、紅酒

　　紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養成分，糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等對人體非常有益。手腳冰冷的女性，可以用紅酒促進血液流通，讓整個人的氣色好起來。對有輕微貧血的女性，紅酒可養氣活血、養顏美容，使面板變得有彈性。

　　4、茶葉

　　在英國，茶葉被譽為“健康之液，靈魂之飲。”茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。它還具有防輻射的效果，上班族要常喝。

　　5、醋

　　醋也是一種常用到的調味品，它的酸味可加速唾液分泌，促進消化。另外，醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。日本一項有關食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到鬆軟面板、增強面板活力的作用。

　　6、生薑

　　生薑是平時生活中常用的調味品，可是它也是一味藥，一種養生食材。姜中不僅含有豐富的蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷，它其中含有的薑辣素進入人體後，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預防老年斑。

　　7、黃豆

　　黃豆主要成分是蛋白質，尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，面板、頭髮、指甲的生長都有好處。

　　8、牛油果

　　這是許多喜歡綠色蔬菜人的最愛了，不管是吃還是塗在臉上對你的面板都會有改善。牛油果中有著一堆單不飽和脂肪酸，維生素C，維生素E和抗氧化劑，這簡直就是滋養面板的最佳開胃食物了。另外裡面還富含鉀，眼睛容易腫的人不用怕了，鉀是專治眼腫的，通過排除體內額外的鈉來減少鹽帶來的腫脹效應。

　　9、美國大杏仁

　　指甲脆弱易斷的人可以多吃，很多處方藥裡面也會有它，醫生說這個對指甲好事因為裡面的生物素和維生素E。生物素可以促進細胞增長，維生素E在保溼和提升面板緊緻方面的作用大家應該都知道吧!

　　美容功效

　　1、有美容功效的食物之堅果

　　核桃、松子、榛子、橡子***粉***、花生、芝麻等果仁中,富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑,可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化,防止面板過早出現老年斑***壽斑***,也可有效地阻止褐色素在面板中沉積,防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復面板彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸,維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等,對促進毛髮、指甲生長,防止脫髮、過早白髮和防止面板乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

　　2、有美容功效的食物之地瓜

　　可能很多人都很少吃地瓜,以至於很多人都不知道地瓜是具有美白功效的。因為地瓜中含有類似於雌性激素的物質以及維生素E,常吃的話可以讓我們的肌膚更加細嫩,且還具有延緩衰老的功效哦。

　　3、有美容功效的食物之香菇

　　含有豐富的維生素、無機鹽及微量元素,還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升,可預防動脈硬化症,降低血壓。還有一種干擾素誘導劑,能誘導人體產生一種干擾病毒的干擾素,從而提高機體免疫力。

　　水果

　　1、木瓜:具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食,也可以熟吃。鮮木瓜燉湯或者加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇;

　　2、獼猴桃:它含相當豐富的營養成分,其含的維生素C和維生素E不僅能美麗肌膚,而且具有抗氧化作用,在有效增白面板、消除雀斑和暗瘡的同時能增加面板的抗衰老的能力。另外,它還含有豐富的礦物質,能夠在頭髮表面形成一層薄膜,不僅能讓頭髮免受髒空氣的汙染,還能讓頭髮越發豐盈潤澤;

　　3、檸檬:它是水果中的美容佳品,因其含有豐富的維生素C和鈣質而可作為化妝品和護膚品的原料。其主要功效有:增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等;

　　4、香蕉:香蕉潤腸通便的功效,堅持每天吃以一兩根香蕉,保證正常的排便,這有助於排出體內毒素,是人體煥發由內而外的健康美麗;

　　5、蘋果:它的保健功能非常出色,同時,它的美容功效也讓我們欣喜不已。食用蘋果,可以幫我們排出腸道中的鉛、貢等毒素;如果每天堅持吃,可以使肌膚紅潤有光澤,淡化面部祛斑及黃褐斑。還有,蘋果所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘的作用。