考生跨越大考須調整心態學會減壓
“考前孩子出現的問題，近九成源於心理。”昨日，楚天金報與武漢新東方學校聯合舉辦的“中高考心理報告會”如期在田漢大劇院舉行。著名社會學家、武漢大學教授周運清指出，中高考來臨，考生的心理問題不容忽視。
資料調查超八成學生考前有壓力
這是一起引人深思的案例：高考將至，武漢市一名高三女生竟服降壓藥“減壓”。該女生說，以為降壓藥就是“降低心理壓力”的神奇減壓藥，於是偷偷吃了兩片。可她等來的卻不是輕鬆，而是頭昏心慌，幸被家長及時送醫，才得以脫險。
“你知道孩子的壓力有多大嗎？”周運清說，最近曾對2000名應屆中高考學生做過調查；70.63%的考生稱“壓力很大”，17.56%考生認為“壓力一般”，僅11.81%的考生表示“無壓力”。之所以產生壓力，絕大多數考生坦言“擔心考題太難，怕自己考砸了。”
周運清曾對湖北的萬餘名學生做過調查，發現學生考前出現的問題超過九成源於心理。可是，面對巨大壓力，七成以上的學生不知如何為自己減壓。更多考生通過另類發洩作為減壓的途徑。每年中高考前一日，不少考生將考過的試卷，甚至課本撕爛後從教學樓上拋下。
周運清介紹說，在大考高壓和焦慮的心態下，人體會出現如下不良症狀：1.體內毒性物質增多：從焦慮的人的血液中提取的活性物質，注入小鼠體內，可立即將小鼠毒死；2.區域性或全身血管收縮，人體免疫力極度下降，體弱易病；3.容易產生血壓增高、人格障礙等身心疾病；4.外形憔悴、失眠、對學習產生牴觸情緒，甚至會有過激行為。
建議考生調整複習方法盡力而為
現在距高考不到兩個月，距中考也只有兩個多月時間，繼續陷入心理高原期不可自拔嗎？NO！“這個時候，考生要放棄追求完美的心態，盡力而為，順其自然。”周運清建議。
所謂心理高原期，他解釋，在複習備考時，考生產生倦怠心理，效率低下，停滯不前，心情煩躁焦慮。在某種意義上，它是一個必經的階段，不要大驚小怪，更不要為此喪失信心，關鍵在跨越。
要成功跨越心理高原期，關鍵從複習方法上突破：一、時間戰轉為效率戰。這個時期已經不適合再打時間戰了，不必挑燈夜戰，而要一分鐘有一分鐘的效率，一小時有一小時的收穫。
二、針對性地解決備考難題。如果感覺到某一門課某段時間停滯不前，效率上不去，不要硬拼，要找老師幫助，分析具體原因，找出對應辦法。
三、補漏糾錯，抓住錯題不放鬆。多做題不一定能提高分數，只有多補漏洞，才能提高分數。
周運清幫助考生細細規劃了一下每天的時間安排。他說，早上的時光十分值得珍惜，6：30起床 ，7：00到校 、跑步，一邊跑一邊聽音樂，熱身之後能以飽滿的熱情投入上午的複習。中午是放鬆和休息的時間，午間散散步，欣賞繪畫、聊天，午睡半個小時左右。晚上是最有效率的時光，回到家裡先洗個熱水澡，可以消除疲勞。晚餐時看電視新聞，看完新聞開始複習，23:30以前睡覺。
考試技巧處理好三個關係
除了從心理和複習方法上開出良方，周運清教授還對考生在大考中的應考技巧給予了指導。他認為，把握好“三個關係”有助於考生在中高考中發揮得更好。
審題與做題的關係：面對考題不要急於下筆，只有細心地審題，確切地把握問題中的關鍵詞，才能從中獲取儘可能多的資訊，才能迅速找準解題思路。
快與準的關係：在題量大的情形下，“準”字尤為主要。而“快”是日常練習的結果，不是考場上所能解決的問題，一味求快，只會落得錯誤百出。
難題與易題的關係：不要在某個卡住的題上打“持久戰”，做題要按先易後難，把會做的問題先做完，再去攻不會做的題，這樣既能得分，又能收到良好心理效果，接下來再做難題可能就水到渠成了。
資料調查超八成學生考前有壓力
這是一起引人深思的案例：高考將至，武漢市一名高三女生竟服降壓藥“減壓”。該女生說，以為降壓藥就是“降低心理壓力”的神奇減壓藥，於是偷偷吃了兩片。可她等來的卻不是輕鬆，而是頭昏心慌，幸被家長及時送醫，才得以脫險。
“你知道孩子的壓力有多大嗎？”周運清說，最近曾對2000名應屆中高考學生做過調查；70.63%的考生稱“壓力很大”，17.56%考生認為“壓力一般”，僅11.81%的考生表示“無壓力”。之所以產生壓力，絕大多數考生坦言“擔心考題太難，怕自己考砸了。”
周運清曾對湖北的萬餘名學生做過調查，發現學生考前出現的問題超過九成源於心理。可是，面對巨大壓力，七成以上的學生不知如何為自己減壓。更多考生通過另類發洩作為減壓的途徑。每年中高考前一日，不少考生將考過的試卷，甚至課本撕爛後從教學樓上拋下。
周運清介紹說，在大考高壓和焦慮的心態下，人體會出現如下不良症狀：1.體內毒性物質增多：從焦慮的人的血液中提取的活性物質，注入小鼠體內，可立即將小鼠毒死；2.區域性或全身血管收縮，人體免疫力極度下降，體弱易病；3.容易產生血壓增高、人格障礙等身心疾病；4.外形憔悴、失眠、對學習產生牴觸情緒，甚至會有過激行為。
建議考生調整複習方法盡力而為
現在距高考不到兩個月，距中考也只有兩個多月時間，繼續陷入心理高原期不可自拔嗎？NO！“這個時候，考生要放棄追求完美的心態，盡力而為，順其自然。”周運清建議。
所謂心理高原期，他解釋，在複習備考時，考生產生倦怠心理，效率低下，停滯不前，心情煩躁焦慮。在某種意義上，它是一個必經的階段，不要大驚小怪，更不要為此喪失信心，關鍵在跨越。
要成功跨越心理高原期，關鍵從複習方法上突破：一、時間戰轉為效率戰。這個時期已經不適合再打時間戰了，不必挑燈夜戰，而要一分鐘有一分鐘的效率，一小時有一小時的收穫。
二、針對性地解決備考難題。如果感覺到某一門課某段時間停滯不前，效率上不去，不要硬拼，要找老師幫助，分析具體原因，找出對應辦法。
三、補漏糾錯，抓住錯題不放鬆。多做題不一定能提高分數，只有多補漏洞，才能提高分數。
周運清幫助考生細細規劃了一下每天的時間安排。他說，早上的時光十分值得珍惜，6：30起床 ，7：00到校 、跑步，一邊跑一邊聽音樂，熱身之後能以飽滿的熱情投入上午的複習。中午是放鬆和休息的時間，午間散散步，欣賞繪畫、聊天，午睡半個小時左右。晚上是最有效率的時光，回到家裡先洗個熱水澡，可以消除疲勞。晚餐時看電視新聞，看完新聞開始複習，23:30以前睡覺。
考試技巧處理好三個關係
除了從心理和複習方法上開出良方，周運清教授還對考生在大考中的應考技巧給予了指導。他認為，把握好“三個關係”有助於考生在中高考中發揮得更好。
審題與做題的關係：面對考題不要急於下筆，只有細心地審題，確切地把握問題中的關鍵詞，才能從中獲取儘可能多的資訊，才能迅速找準解題思路。
快與準的關係：在題量大的情形下，“準”字尤為主要。而“快”是日常練習的結果，不是考場上所能解決的問題，一味求快，只會落得錯誤百出。
難題與易題的關係：不要在某個卡住的題上打“持久戰”，做題要按先易後難，把會做的問題先做完，再去攻不會做的題，這樣既能得分，又能收到良好心理效果，接下來再做難題可能就水到渠成了。
▸ 調整心態學習心得