秋天吃黑芝麻能不能防脫髮

　　黑芝麻是我們常見的食物，可以用來做芝麻油，芝麻糊。芝麻味道香美，營養豐富。下面是小編分享的秋天吃黑芝麻能防脫髮嗎，一起來看看吧。

　　秋天吃黑芝麻能防脫髮嗎

　　想要防脫髮在飲食方面入手是正確的，但是如果只是吃芝麻就想防止脫髮那就別傻了，根本不可能。

　　防脫髮的方法

　　1、多吃含維生素類食物

　　我們之所以會頭髮脫落和頭皮屑主要啊還是因為是缺乏維生素A、B。維生素A具有抑制頭皮皮脂的功能，可以有效的減少頭皮的油脂分泌，從而有效的防治脂溢性脫髮。維生素B5、B6、B12可以有效的預防脫髮，使頭髮健康的生長，提高毛囊活性可以維護頭皮健康，增強頭皮抵抗能力的作用，可以有效的減少外界對頭皮的刺激。

　　維生素A不可攝取過多，否則會引起頭疼、瞌睡等不適症狀，而且維生素A攝取太多也會導致脫髮。同時維生素B6不宜補充過量，否則會導致手腳麻木。

　　2、多吃全穀類食物

　　全穀類的食物不僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。

　　3、多吃豆

　　有人懷疑豆類對頭髮的好處。但是，事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H***英文：biotin***。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。美國飲食療法協會推薦每週吃三杯豆類製品來保持健康

　　4、多吃堅果類

　　很多妹子怕胖都不敢吃堅果，但是堅果卻是防治脫髮的一大利器哦。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。是維繫頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的髮質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該要定期出現在你的健康食譜裡，來維繫你的健康狀態，不要因為怕胖就完全把他刪掉哦。

　　5、多吃含蛋白質的食物

　　每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。頭髮的生長依靠蛋白質，如果飲食中攝取的垃圾食品過多，糖鹽油超標或者只吃全素的食物，都可能導致蛋白質缺乏，進而造成頭髮稀少。此外，缺鐵和過度減肥的人也可能會有脫髮。

　　秋天吃黑芝麻好嗎

　　秋季，寒氣增長，天氣由暑熱轉向涼爽，萬物漸蕭索，人體也隨之發生變化：傷風感冒流行，慢性支氣管炎、支氣管哮喘加重，慢性胃炎、胃潰瘍易發;高血壓、心腦血管疾病多發。

　　中醫理論認為秋令與肺氣相應，秋天燥邪易傷肺。“春夏養陽，秋冬養陰”，這時人們應養陰防燥，潤肺益胃。特別是呼吸系統慢性疾病也多在秋季復發，所以秋季保健肺為先。於是，民間就有了“寒露吃芝麻”的習俗。在秋季，與芝麻有關的食品都成了熱門貨，如芝麻酥、芝麻綠豆糕、芝麻燒餅等。

　　芝麻又名胡麻，分為白芝麻、黑芝麻。食用以白芝麻為好，藥用以黑芝麻為好。白芝麻通常稱為“芝麻”，而“黑芝麻”的“黑”字是不能省略的。諺語說：“嚼把黑芝麻，活到百歲無白髮”，意思是說“黑色芝麻養黑髮”。黑芝麻又稱黑脂麻、胡麻仁。在中醫處方中的“胡麻仁”，就是黑芝麻。黑芝麻性味甘、平，具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。特別適合因肝腎不足所致的脫髮、鬚髮早白、面板乾燥、大便祕結的中老年朋友食用。現代醫學研究表明，黑芝麻含蛋白質、脂肪、維生素E、維生素B1、維生素B2、多種氨基酸及鈣、磷、鐵等微量元素，有延緩衰老的作用。還有諺語說：“芝麻綠豆糕，吃了不長包”。這也道出了芝麻與綠豆都具有排毒的功效。從芝麻中提取的香油，不僅是熱菜和涼拌菜的調味佳品，也廣泛用於食療解毒。

　　據分析，每100克芝麻中含蛋白質18.4克、脂肪39.6克、鈣620毫克、磷513毫克，鐵的含量為14.1毫克。此外，還含有卵磷脂和維生素E、維生素B1、維生素B2、尼克酸等。芝麻的美容健美作用，與這些成分是分不開的。芝麻中所含豐富的卵磷脂，可以防止頭髮過早變白和脫落，保持發烏秀美。具體方法是：取等量的黑芝麻、何首烏、枸杞子研磨，製成蜜丸，每丸重約10克。每次空腹服用1～2丸，溫開水送下，每日2～3次。可治療因肝腎不足所致的頭髮早白或脫落。黑芝麻、何首烏各等份研末為丸，每日服6克，適用於發枯。每日2～3次，溫開水送下。

　　芝麻中含有的天然抗衰老物質維生素E。維生素E具有較強的抗氧化作用，可以阻止體內產生過氧化脂質，維持含不飽和脂肪酸比較集中的細胞膜的完整性和功能正常，也可防止體內其他成分受到脂質過氧化物的傷害，減少體內脂褐質的積累，從而起到延緩衰老的作用。因此，常食芝麻，可以美膚，延緩衰老，使人體保持和恢復青春活力。

　　芝麻對兒童有促進生長髮育的作用，對老年人有預防和降低高血壓的作用，對婦女有調經作用，還有增進毛髮生長、潤澤的功效。因此，芝麻是男女老少皆宜的食品。祖國醫學認為，芝麻味甘，微寒，無毒。其功能有三，即補益、滋潤和殺蟲。《本草綱目》上講，芝麻“補五內，益氣力，長肌肉，填髓腦”，常吃芝麻能使頭髮烏黑亮澤，這是它的補益作用。芝麻又能“潤養五臟，補肺氣，止心驚，利大小腸”，這是它的滋潤作用。芝麻還能“敷一切惡瘡疥癬，殺一切蟲”。生嚼芝麻“敷小兒頭上諸瘡，甚良”，這是它的殺蟲作用。

　　芝麻還是養生佳品。“久服明目洞視，腸柔如筋。”《神仙傳》上載：魯有女子，長服芝麻，絕谷八十餘年，甚少壯，日行三百里，如同獐鹿。蘇東坡在給程正輔的信中說：凡治痔疾，須斷酒棄厚味，唯將黑芝麻九蒸後，同去皮茯苓，入少量白蜜炒食之。如此，日久氣力不衰而百病自去，痔患漸退。並說，“此乃長生要訣。”