常吃黑芝麻的好處

　　黑芝麻能滑腸治療便祕，並具有滋潤面板的作用。下面小編為大家介紹，希望對你有用!

　　黑芝麻的營養價值

　　1、減肥塑身

　　芝麻也可以減肥塑身，黑芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖。在節食減肥的同時，若配合黑芝麻的食用，粗糙的面板可獲得改善。

　　2、抗衰老

　　黑芝麻可以抗衰老，每百克黑芝麻中含蛋白質21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，磷368毫克，鐵50毫克，還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營養物質。

　　正因為黑芝麻含有如此豐富的營養，因而在延緩人的衰老及美容方面，才起了極大的作用。

　　3、增加細胞免疫，抵抗輻射

　　黑芝麻是良好的補腎食品，而黑色入腎，“腎主骨升髓通於腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統受損。因此多吃黑芝麻可以增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。

　　4、補鈣

　　提高食物補鈣，人們很容易想到牛奶和雞蛋，而殊不知黑芝麻的鈣含量卻遠高於前兩者，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見，黑芝麻才是補鈣佳品。

　　5、降血壓

　　黑芝麻含有的鉀元素含量特別高，但是鈉元素卻很少，而鉀元素對降血壓有一定的作用，在鉀被攝入到人體之後會促進鈉的排出。所以常食黑芝麻可以控制血壓和保持心臟的健康。

　　6、烏髮潤髮

　　現代研究證明，頭髮毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白髮的主要原因，其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一，研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，白髮因此又可以重新變得烏黑。

　　7、養顏潤膚

　　目前研究認為，減少自由基的產生，清除老化代謝產物和提高抗氧化酶活性等，是目前延緩面板衰老的有效方法。

　　黑芝麻中富含豐富的天然維生素E，其含量高居植物性食物之首，維生素E是良好的抗氧化劑，適當的補充維生素E可以起到潤膚養顏的作用。

　　另外，芝麻是四大油料作物之一，黑芝麻含油量中大多是不飽和脂肪酸，而亞油酸就約各佔一半。

　　亞油酸是理想的肌膚美容劑，因為當人體缺乏亞油酸是，也容易引起面板乾燥、鱗屑肥厚、生長遲緩和血管中膽固醇沉積等症狀，因此，亞油酸又有“美肌酸”之稱。

　　8、提高生育能力

　　黑芝麻含有豐富的維生素E，而維生素E不僅有良好的抗氧化作用，而且對人體的生育機能具有良好的促進作用，對於男性可以使精子數量生成增加、精子活力增強，對於女效能夠使雌性激素濃度提高，因此又稱“生育酚” 。

　　黑芝麻還富含鎂元素，這對於男性非常重要，因為鎂元素可以提高精子的活力，增強男性生育能力，因此，又稱為男性的“保健素”。

　　另外，黑芝麻還可以降血脂、抗動脈硬化，抑菌防腐，潤腸通便，保護肝臟，清除自由基、抗衰老和抗癌和降血糖作用等多種功效。

　　9、護膚美膚

　　黑芝麻有護膚美膚的功效與作用，黑芝麻可以使面板保持柔嫩、細緻和光滑。有習慣性便祕的人，腸記憶體留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成面板的粗糙。

　　

　　第一：補鈣

　　想要對我們的身體進行補鈣，那麼食療是一種最好的方法，不僅能夠提高身體對於鈣質的吸收，同時還能夠有效的保健身體。對於補鈣的食物，很多人第一反應都是牛奶和蛋類，但是你知道嗎，黑芝麻中所含有的鈣質是前兩種食物的四倍以上。所以說，黑芝麻是補鈣佳品，非常的適合日常服用。

　　第二：降低血壓

　　導致身體出現高血壓的原因有很多，最為重要的一條就是由於日常的飲食過鹹，吃了太多了高鹽食物。所以說，想要降低血壓，那麼一定要在日常控制我們的食鹽攝取量，不過這個選擇對於很多人來說是一件非常困難的事情。那麼應該怎麼辦呢?專家表示，可以多吃一些高鉀飲食，這是因為鉀元素在進入我們的身體之後，能夠有效的促進體內對於的鈉元素排出體外。黑芝麻中含有豐富的鈣元素，並且含有的鈉元素很少，這對於控制血壓，保持身體健康、心臟健康有著非常重要的作用。

　　第三：黑髮潤髮

　　現代科學研究發現，為什麼會出現白頭髮主要原因就是由於頭髮之中的毛囊分泌的黑色素減少，所以頭髮才變成白色的。想要控制白髮的生長，那麼一定要提高毛囊之中黑色素的生成。黑芝麻中含有的物質能夠有效的促進黑色素的合成量，令我們的頭髮重新煥發烏黑濃密。

　　第四：養顏潤膚

　　人體為什麼會出現衰老的情況，主要就是由於體內自由基的增加，這樣身體之中的老化就會加速。想要減緩衰老，那麼最有效的方法就是減少體內多餘的自預計產生，提高抗氧化物質的活性。黑芝麻中含有豐富並且天然的維生素E，這是一種非常好的抗氧化劑，日常多補充這些物質能夠有效的起到養顏潤膚的作用。

　　除此之外，黑芝麻能夠榨成芝麻油，所以其中含有大量的不飽和脂肪酸，其中亞油酸的含量就佔據了一半左右。亞油酸是一種非常好的美容物質，如果身體缺少這種物質，那麼容易出現乾燥、皮屑以及生長遲緩等等情況。所以說，想要達到美容養顏的目的，那麼日常可以多服用一些黑芝麻。

　　第五：提高生育能力

　　上文我們說了，黑芝麻中含有大量地維生素E，這種物質具有和好的抗氧化作用之外，對於人體的生育能力也具有很好的促進作用。想要提高夫妻懷孕的機率，那麼男性的精子數量增加、活性增強是非常有必要的;女性的雌性激素濃度增加，這樣對於孕育下一代都是具有很好的作用。黑芝麻中還含有鎂元素，這對於男性來說非常的重要，因為他能夠有效的提高鏡子的活力。

　　第六：減肥塑身

　　對於很多女性來說，減肥是一生努力奮鬥的目標，現在適當的多吃一些黑芝麻也能夠達到這個目的。黑芝麻中含有能夠阻止人體發胖的物質，例如蛋黃酥、膽鹼等等，所以就算是吃多了黑芝麻也可以不用擔心出現發胖的情況。除此之外，在減肥的過程中配合一定的黑芝麻，不僅能夠令減肥的效果更加的明顯，同時還能夠有效的達到養顏美容的效果。